glikogen

streku My o tym juz dawno wiemy, ze glikogen jest w miesniach. Przeczytaj poprzednie posty a bedziesz wiedzial o co chodzi

Masz racje, ale tutaj chodzi głownie o glikogen rozkladany w watrobie na glukoze i transportowany do miesni szkieletowych. A my mowimy ciagle o zawartosc glikogenu w miesni

glikogen (gr. glykýs ‘słodki’ + génos ‘ród’) biochem. wielocukier (polisacharyd) i węglowodan występujący w komórkach niektórych bakterii i grzybów oraz w większości tkanek organizmów zwierzęcych; główny substrat węglowodanowy, który zmagazynowany w wątrobie i mięśniach szkieletowych warunkuje [...]

Raptor85: "Glikogenu nie ma w miesniach tylko w watrobie." Wikipedia: "Glikogen - biopolimer - polisacharyd (wielocukier) zbudowany z glukozy i gromadzony w wątrobie i (w mniejszym stopniu) w tkance mięśniowej. " ...

Możesz, ale nie musisz. Już 50g Carbo (przy Twojej wadze opcja "akurat") po treningu pomoże odbudować glikogen. Oczywiście pół godziny później normalny posiłek z dużą ilością węgli. A w szejkerze razem to jak najbardziej. Dorzuć do tego 1-2 kapsy tauryny i będzie bomba Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-28 15:25:44

[...] 2.Carbo: a)Co to jest carbo? Carbo jest to odżywka posiadająca w swoim składzie 100% węglowodanów. b) Do czego słuzy carbo? Carbo służy m.in. po to aby uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu lub aby dodać energii podczas wysiłku. c) Jak najlepiej brać carbo? Carbo bierze się po treningu głównie w celu uzupełnienia glikogenu w [...]

[...] do CO2 i H2O , dając energie ( w skrócie ) tworząc acetooctan --> i dalej ketony. węgle --> glikoliza -> pirogronian -> AcCoa ! ........................ ..-> glikogen -> tłuszcz Transaminacja -> ( z białek ) proces w którym powstaje glukoza , oraz następuje utlenianie ponownie do Ac Coa ! NAdwyżka tłuszu będąca wynikiem [...]

[...] ustalic co i jak z makroskładnikami... moze zaczne od poczatku: KROK 1 2. 16-25% KROK 2 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen podczas treningu musi być zamieniany na kwas mlekowy lub musimy być blisko tej granicy) KROK 3 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym(wysoka aktywność) [...]

btw. dluzsze "stosowanie" ww z kaszy i platkow (i trzymanie poziomu ww na 5g na kgmc) moze miec jakies negatywne skutki zdrowotne ? Insulinooporność? Trzymając zbilansowaną dietę, można robić masę. Ważne, żeby nie schodzić za nisko z węglami (co najmniej 150g) i mieć uzupełniony glikogen.

[...] Ultimata Diet 2.0 To dla tego te wielkie tłuste dupy które odstają „tym największym nieudacznikom" potrafią zrzucić 4-5 kg/tydzień ( z pewnością cześć tego stanowi woda, glikogen no i wypróżnione g****), a ci z 12% BF mogą walczyć aby zrzucić pół kilo tłuszczu nie tracąc mięśnia. Kiedyś postawiłem sobie pytanie i postaram się tutaj na nie [...]

[...] Przedwysyłkowe podanie węglowodanów może mieć gruntowne znaczenie dotyczące wytrzymałości. Jednakże poziom skuteczności takiego zabiegu, zależy od przedwysilkowego poziomu glikogenu. Im niższe poziomy glikogenu, tym większa potrzeba spożycia glukozy. Utrzymywanie wysokiego poziomu glukozy podczas każdego typu długiego wysiłku o średniej do [...]

jak dla mnie lepszym rozwiazaniem wogole bylo by HP przed i XP po obojetnie jakie zmiany masz po treningu uzupelniajac glikogen uzupelnisz tez zapasy kreatyny a to tez bardzo wazne.IMO nie ma sensu na czczo rano w dni treningowe no chyba zebys dokupil jakies 2 blistry TCM czy KA. pozdrawiam

Krealkalyn, Orotan, Ester, Jabłczan - w tej kolejności; musisz zapodać minimalną ilość węgli po treningu nie ważne że to redukcja, glikogen trzeba odbudować, poza tym polecam BCAA i HMB jeśli chcesz być pewny że nie stracisz masy

Teraz pytani kiedy brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, przed i po treningu mieszanym, ZMA na noc.. bedzie ok? Ha - to zależy. Po pierwsze carbo i WPC wg braków w diecie. Np. 5 g węgli / kg masy ciała i 1.8 - 2.5 g białka / kg m.c. DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z [...]

[...] wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz norme tygodniowa w 2 czy w 4 dni...(ilosc treningów na dana partie miesni tygodniowo wypada tez tak samo)mylę sie?tu [...]

[...] pytanie:) i dzieki za odp na poprzednie!:D wydaje mi sie ze gdzies o tym czytalem i znam odpowiedz, ale moze mi sie przysnilo:P nadmiar spozytych wegli prostych wywoluje skok insuliny,ktora ma uzupelniac glikogen po treningu. jesli np rano zjemy duza salatke owocowa, to ta insulina "nie ma gdzie sie podziac" i odklada sie jako tluszcz?

witam z rana mam pytanie,wydaje mi sie ze gdzies o tym czytalem i znam odpowiedz, ale moze mi sie przysnilo:P nadmiar spozytych wegli prostych wywoluje skok insuliny,ktora ma uzupelniac glikogen po treningu. jesli np rano zjemy duza salatke owocowa, to ta insulina "nie ma gdzie sie podziac" i odklada sie jako tluszcz?

[...] Korzysta z adezynotrójfosforanu (ATP) i dosfokreatyny (PC). Jeśli wysiłek trwa dłużej niż minutę, do produkcji energii jest angażowany inny składnik komórek mięśniowych - glikogen, jest to konieczne, dla uzupełnienia zapasów spalonego ATP. Są sporty, w których konkurencje trwają dłużej niż minutę (np. maraton), wtedy do produkcji energii [...]

[...] kwasu mlekowego i tlenu. Ćwiczyć należy rytmicznie i utrzymywać jednakowe tempo przez cały czas. Zasady tej powinno się przestrzegać podczas każdego treningu. Dzięki temu glikogen spalany będzie w obrębie przemian kwasu mlekowego, glukoza natomiast, glikogen i tłuszcze - w reakcjach tlenowych - a to oznacza szybki wzrost masy mięśniowej. [...]

[...] sie tylko plywasz spokojnie z tetnem na poziomie 50-60% maxa .. to ok. jesli rozwijasz sile lub wytrzymalosc na basenie (duzo basenow , albo pletwy i łapki i pędzisz ) to mozesz miec problem z regeneracja. jesli lekko to luzik. zadbaj o diete - podaz weglowodanow przed jak i po treningu dosc spora aby miec energie <glikogen w miesniach>