glikogen

a glikogen ? tak sobie można teoretyzować albo liczysz mase ogólną albo suchą mięśniową której na cyklonie robisz 2kg w porywach

mam pytanko czy po aereobach trzeba uzupelnic glikogen czyli walnac sobie po godzince biegania carbo? czy niewskazane takie cóś

Mozesz robic niedzielne ladowania ale tylko 2g bialka,do 60g tluszczu i okolo 5-8g gram wegli na kg wagi.Glikogen nieraz trzeba zwiekszyc w miesniach,a i psycha jest wazna

[...] działania GH na komóoki różnych tkanek.W tkance mięśniowej GH wykazuje dzialanie insulino podobne tzn.nasila transport do wnetrza komorek cukrow, przekształcanie glukozy w glikogen,zwiększa transport do wnętrza komórek wolnych aminokwasow,a następnie powoduje syntezę bialka mięsni.GH podawany z zewnątrz zwierzętom doświadczalnym powoduje [...]

może łatwa w utzymaniu ale mi sie jakas glupia wydaje po treningu kiedy potrzeba by glikogen uzupełnic nie dajemy weglowodanów a na noc gdy nie chcemy ani lipogenezy ani katabolizmu białek nocnego to dajemy weglowodany i mało białka tak jakbysmy chcieli zrobic coś odwrotnego niż chce uzyskac każdy czyli zwiękrzyc w organizmie udział tkanki [...]

[...] tlenowych wysiłków wytrzymałościowych F-tryptofan zawarty we krwi może łatwiej przedostawać się do mózgu z dwóch przyczyn. Pierwsza, polega na tym, że tak jak poziom glikogenu mięśniowego obniża się podczas wysiłku, także poziom BCAA we krwi może się obniżyć, ponieważ aminokwasy kompensują zmniejszenie produkcji energii z glikogenu. Drugą [...]

[...] IG, tak jak napisał kolega powyżej, nie jest miarą przetworzenia. Inaczej ryż biały byłby przetworzony, że hej. Zagłębie: Węglowodany nie odbudowują mikrouszkodzeń a uzupełniają zurzyty glikogen, przede wszystkim mięśniowy. Co do uzupełniania mikrouszkodzeń - do tego służą kom. satelitarne i białka. Zachęcam do lektury na ten temat. Pozdrawiam.

nic nie leci bez przesady, glikogen leci i chwilowo nie ma powera pozniej sie doklada ww i kcal i 3-4tyg i jest na fullu pozatym jade teraz ckd(0-15g ww na dzien) i na kazdym ladowaniu bije rekordy na lawce, barkach itp a praktycznie jest off wiec jak ktos leci dobre zabawki(ale dobre) to nie ma opcji zeby sie cofnac wiec cykl podzielony na dwa [...]

Białko ma pić w celu uzupełnienia braków w diecie, a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz [...]

wilku niektórzy lepiej się rozbudują po mecie solo z dopięta dieta niż nie jeden na mega bombkach bez diety. na deke masz czas zacznij od npp 50mgE2d do maks 100mge2d.... uwierz mi ze nie ma sensu walić większych dawek.mięsie buduje się latami a wodę i glikogen łapie sie szybko

W posilku po treningu wazne jest zeby uzupelnic glikogen w miesniach a posilkiem zawierajacym same białko tego nie zrobisz.

Zrob zerowy, albo dodatni minimalnie, ja nigdy sie nie redukowalem na ujemnym zawsze mialem na +200-300, a ujemny robilem rowerem Tyle ze aero zawsze wchodzilo w gre. Przed HIIT'em zapodaj posilek weglowodanowo-bialkowy, na ckd raczej go nie stosuj, bo strasznie wpieprza glikogen, ktorego na ckd jest raczej malusienko ( zdrabniamy ).

fruktoza doskonale odbudowuje glikogen... ale watrobowy. z miesniowym sprawa wyglada raczej kiepsko - tutaj glukoza daje rade

Czyli wszystko idzie w dobrym kierunku, aczkolwiek to na razie to tylko woda i glikogen. Nie rozumiem dokładnie. Masz na myśli ćwiczenie docelowe na barki? Jeżeli sprawia Ci to na tyle trudności, że Twój zakres ruchu jest nienaturalny to zmniejsz ciężar i nie wykonuj regresji do 6. Ustal sobie przedział. 10-8. Proponuję dokupić sprzęt w [...]

A białko po treningu siłowym w jakim celu? Najszybciej ale one nie trafiają do mieśni żeby odbudować w nich glikogen tylko trafiają do WĄTROBY Nie czytałeś jednak nic Pełnowartościowy posiłek nie zostanie wykorzystany w pełni jeżeli go zjemy bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-10 19:09:02

[...] słyszałam jeszcze taką wersję, ze po siłowych nalezy w szatni wypić odżywke i wrócić na obowiązkowe aeroby... A na pewnej rosyjskiej stronie kulturystycznej kazano uzupełniać natychmiast glikogen po treningu siłowym - najlepiej za pomocą cukierka - a potem już w domu zjeść pełen posiłek. Ale za to nie kazano aerobów kręcić. Co kraj to obyczaj:)

Z tego co pamiętam, jesli nic nie przekręcam to w nocy, podczas odpoczynku wątroba magazynuje glikogen. I chyba właśnie w związku z tym, lepiej dać jej odpocząć wieczorem i nie orać oralami. A chyba nie tyle magazynuje co odnawia pokłady glikogenu. Czyli w sumie magazynuje :-) Glikogenogeneza to się nazywa chyba :-) Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

po treningu idealnie jest dostarczyc mieszanke WW prostych i zlozonych, Zapewnia to moze mniejszy wyrzut insulinowy, ale lepiej odbudowuje glikogen. Tak jest w przypadku carbo - powinno sie wtedy polaczc razem z antykatabolikami, co zastepuje antykatabolicznie dzialajacy wyrzut insulinowy nastepujacy po WW prostych. Ponadto carbo zawiera zazwyczaj [...]

nie wystarczy bo wegle proste musisz dostarczyc najlepiej jeszcze w szatni, zeby uzupelnic zuzyty glikogen z miesni. wrzucajac samo bialko sprawiasz ze idzie ono na pokrycie (czesci) zuzytej energii, a nie wzrostu miesni. dodaj banana albo kup jakiegos gainera/carbo jak nie lubisz bananow no i dodaj wegli w diecie bo malutko, malutko ...

[...] Czy to za duzo? Wczesniej jadlem co popadnie i nie liczylem kcal. Zmieniony przez - Protektorian87 w dniu 2020-07-28 11:37:42 Na początku zawsze szybko idzie woda glikogen schodzi niekoniecznie tłuszcz. No ale skoro tak zacząłeś no to okej i tutaj nie śpiesz się z odejmowaniem kalorii zbyt pochopnie lepiej stopniowo i wolniej ucinać [...]