glikogen

No to poczytaj, popytaj. Z czego twój organizm uzupełniał glikogen i cukry we krwi ? Skąd czerpałes blonnik, witamine C i E ? Beta korotenu, wapni i likopen ? ciekawy jestem o twój poziom cholesterolu i stan twoje serca :) 3maj sie OZZY

4. zaraz po treningu wydziela się największa ilośc teścia , warto zaczekać te 30min,potem zjęść węgle (uzupełniamy utracony glikogen)i po jakimś czasie posiełek z białkiem

Skoro kończysz po 22 to rzecz jasna,że musisz coś zjeść,aby uzupełnić glikogen<-- ww oraz białko na regeneracje. Możesz op******ić 100g białka,ale przyjęło się ,że 30-40g jest ok. Zalezy ile spozyłeś go w ciągu dnia. edit: Jeżeli źle sypiasz to ćwicz w godzinach po 12. Ewentualnie dorzuć zma. Zmieniony przez - MargoHec w dniu 2013-06-24 21:06:12

Glikogen natychmiast po treningu zamierzam uzupełniać jakimś gainerem, może gainerem z BCAA wykorzystując okno anaboliczne, więc to chyba mam z głowy? O 12 byłoby fajnie trenować, ale pracę kończę często po 17. Co do ZMA to zamierzam kupić sobie "apteczne" ZMA, powinno zrobić robotę :) Zmieniony przez - wiesio1415 w dniu 2013-06-24 21:12:13

[...] zamieni się w tłuszcz, do mięśni pójdzie tylko jakaś część. W przypadku równomiernie rozłożonych węgli złożonych to 200g będzie mogło trafić do mięśni i zamienić się tylko w glikogen. milczex a co z wcześniej wspomnianymi przeze mnie kwasami omega 3? Na śmieciach nie dostarczysz odpowiedniej ilości, czy wg. Ciebie jest to bez znaczenia dla składu [...]

[...] napisac chyba ze 3dzien uzywam enzymow trawiennych i wznowilem uzywanie kwasu alfa liponowego. Waga skoczyla o 1,4kg i rosnie nadal, czuje sie wspaniale bo czuje ze glikogen wypelnia moje miesnie, dawno takiego uczucia nie mialem, czuje anabolizm i twardość miesni, kable mi wychodza. jem dobrze, cwicze dobrze i tym razem jeszcze dobrze [...]

z tych 4kg to mięcha będzie góra kilo, a pozostałe to woda, glikogen. Opłąca sie

To będzie mój pierwszy cykl kreatynowy, także nie wiem czy na mnie będzie działać, nie sprawdzałem jeszcze A co do obwodów to tak właśnie myślałem że nie zwiększą się bo przecież na IF wypłukuje się glikogen z mięśni który zatrzymuje wodę, a kreta "nawadnia" mięśnie Lepiej poczekać z kreatyną na masę?

Tak to czemu zaleca się bezpośrednio po treningu szybko coś z dużym IG np. banan albo napój węglodowanowy żeby uzupełnić glikogen w mięśniach :) chyba jednak IG ma znaczenie , podnosi insulinę itd co sprzyja budowie mięsni , a małe IG sprzyja spalaniu tłuszczy

[...] To proste - na studiach mam biochemię i uczyłem się do koła z węglowodanów. Szczególnie dokładnie omawiane były tam zagadnienia glukoneogenezy (czyli powstawania glukozy z glikogenu, aminokwasów zawartych w mięśniach, czy wreszcie kwasów tłuszczowych). Dodatkowo sam dokładniej zastanowiłem się nad sensem ich słów i stwierdziłem, że brzmi to [...]

[...] organizmu i regeneracja jego zapasów energetycznych. W trakcie i po intensywnym wysiłku następuje uszkodzenie włókien mięśniowych, znaczące obniżenie rezerw energetycznych (glikogen mięśniowy i wątrobowy) organizmu, a także zmęczenie układu nerwowego. Właściwe pory spożywania odpowiednio skomponowanych posiłków mają kluczowe znaczenie, jeśli [...]

[...] Węglowodany (a dokładnie glukoza) stanowią podstawowe źródło energii we wszystkich rodzajach wysiłku. Jej źródłem (zapasy) w organizmie dla pracujących mięśni jest: -glikogen mięśniowy, dostarczający największe jej ilości w trakcie wysoko intensywnych wysiłków nie trwających jednak dłużej jak kilkadziesiąt minut, -glikogen wątrobowy, [...]

Mam redukcje na LC, do tego antykatabolicznie wino z balkana 30mg, czuje sie slaby bo glikogen sie pali a wegli nie ma :P no ale nie wiem, jakos samego dzialania T3 nie czuje, sam nie wiem o co chodzi...

[...] 2 dni i 2 clena i tak na zmiane... i czy to normalne ze t3 tak apetyt podnosi?? bo to staje sie dosc uciazliwe... zwlaszcza ta chec na slodycze- co prawda t3 wrecz wysysa glikogen ale zeby az tak? dodam ze jestem na diecie CKD czyli bialko+tluszcz a wegli tyle co z wazyw (z 30g dziennie) i ladowanie wczesniej robilem raz na poltora tygodnia a [...]

[...] Sa na to dwojakie opinie. Moim zdaniem powinna wziac bcaa i w takim przypadku katabolizm miesniowy jest chroniony przez bcaa jako że czesc energii jest pobierana wlasnie z glikogenu miesniowego ubogiego w ilosc po nocy a czesc czerpana jest wlasnie z tluszczy. Mam jednak watpliwosci czy w takiej sytuacji bcaa wogole sa potrzebne - mowie tutaj o [...]

Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

Bo ktoś tak ustalił optymalnie że przy 65%HRmax spala się tłuszcz a przy wyższym glikogen mieśniwoy, coś w ten desen, trzeba by poszukać dokładniej.

Trochę cię zmartwię, bo przy perfekcyjnej diecie, ciężkich treningach, dobrej genetyce i ewentualnie suplach możemy MAKSYMALNIE (czyli ekto pewnie sporo mniej) przybrać na czystej masie mięśniowej 0,4 - 0,9kg miesięcznie. Wszystko inne to będzie glikogen i tłuszcz.

[...] waga wskoczy. Dzis bylo 102.5kg czyli 0,2kg mniej niz w ostatnim pomiarze. Zauwazylem ze poki waga rosnie z dnia na dzien to sie regeruje a jak zaczyna spadac to mozliwe ze przestal organizm wiazac glikogen i bedzie "wchodzic na zatluszczenie" Zaczynam spowrotem uzupelniac suplementacje i bede obserwowal by czasem znow biegunek nie dostac :)

[...] jest redukcja tk. tłuszczowej powinno się je wykonywać przez co najmniej ok. 40 min, twierdzono wówczas, że przez pierwsze ok. 20 min energia jest pozyskiwana z przemian glikogenu mięśniowego w glukozę a następnie gdy ten zapas zostanie ,,wyczerpany" zaczynamy zużywać tłuszcz jako materiał energetyczny. Wspominano także o wyjątku, tzn. o [...]