glikogen

[...] i dystrybuuje je do syntezy białek i skurczow włókien mięśniowych. Jako końcowy produkt glikolizy, pirogronian hamuje glikolizę i aktywizuje glukonogenezę, co ochrania glikogen podczas wysiłku i ułatwia jego nadkompensację w okresie powysiłkowym. OLIMP CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - [...]

[...] Carbo 5.zawsze pierś z kuraka 100gr i czasem z ryżem(ostatnio jadam samą pierś bez ryżu gotowaną lub grilowaną )najważniejsze, żeby była bez tłuszczu; jeżeli uzupełniłeś już glikogen dzięki carbo, to daj węgle złożone o nieco niższym ig 6.50gr serwatki białka, 200ml mleka i ze 2 całe jajka do tego jeżeli to dobra serwatka to za dużo; wywal jajka [...]

[...] 1.Powinno się biegać tyle ile damy radę 2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce. To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni to wiem, również że jak mu go zabraknie sięga po energię zawartą w tłuszczyku. Dlatego się zastanawiam, czy zrobię sobie jakąś krzywdę biegając [...]

[...] silowego czy to aerobowego ? kiedy taki shake zastosowac ? jeszcze jedno pytanie, jak ma sie dostarczanie weglowodanow przez caly trening wiadomo, ze beda uzupelnialy glikogen, a jezeli celem treningu silowego jest sprawienie aby glikogenu w miesniach bylo jak najmniej przed wejsciem aerobami to caly plan o suplementacji białko + WW odpada [...]

Matek.9 To prawda, ale nie sprecyzowałeś dokładnie pytania. Nie spala się glikol,lecz glikogen czyli cukier zapasowy zawarty w wątrobie i mięśniach szkieletowych, stanowiacy zapas paliwa dla organizmu. A co do spalania tluszczu po jakim czasie to następuje , to nie po 40 minutach , nie po 15 minutach ,tylko wtedy gdy pozim cukru w krwioobiegu [...]

[...] hormonów, różnicowanie pobudzania włókien mięśniowych, etc. Dzięki temu można odnotowywać stałe postępy. Skrócone FBW dobre są na krótkie cykle, do planów na diecie Anabolic Diet, gdzie przed ładowaniem węgli trzeba wypłukać cału glikogen, etc. Na dłuższą metę, samo zwiększanie obciażenia przy stałej liczbie powtórzeń prowadzi do stagancji.

palić kalorie, trochę wypłukać glikogen i zwiększyć przepływ krwi ułatwiać dostęp do 'stubborn fat' ale głownie palić kcal spacery i basen będą ok

[...] the rate of resynthesis of glycogen in muscle after its depletion by exercise. PMID: 10664095 [PubMed - indexed for MEDLINE szybciej schodzi z żoładka i szybciej uzupelnia glikogen. W kwesti glikogenuakurat- to w przypadku sportow silowych wazniejszymi kwestiami zaraz po treninguniz glikogen sa: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów - i [...]

[...] odzywasz?Widze, ze MGR gryzie ale jak bedziesz chcial sam to do czegos dojdziesz a nie tylko ublizanie na forum, wymieniles sklad Carbo tak1wlasnie te substancje odbudowuja glikogen, wlasnie te substancje polecaj najlepsi dietetycy w kraju np. Szukala, to wlasnie na tych substancjacj min. opieraja sie zawodnicy na ktorych patrzycie z [...]

[...] z mixem z Glutamina i zobaczysz sam jaka jest roznica. Nastepnego dnia ja na trening pojde a Ty nie a jak przyjdziesz to bedziesz sie snul po silce marzac zeby jak najszybciej odpoczac, tak chodzi o glikogen ktory jest baaaaaaaaardzo wazny. Bazujesz na artykulach zapozyczonych, dodaj cos od siebie chociazby z praktyki. Pozdrawiam Cie serdecznie.

[...] to ładowań robić nie musimy tu nie chodzi tylko o kwestię psychiczną ładowania są potrzebne, wywołują odpowiednią odpowiedź hormonalną, napędzają metabolizm, uzupełniają glikogen - są nieodłączną cześcią tego systemu co do ilości ww - przecież quaz wszystko napisał W dniu ładowania spożywamy 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz [...]

[...] Nie ma to na celu zatrzymania katabolizmu - on jest zatrzymywany przez ciała ketonowe tłuszczu, ale o energię do treningu. Ponadto celem tej diety jest wypalenie całego glikogenu z ciała - jak jest glikogen to ketoza nie będzie działać. Tak więc węglowodany po treningu na TKD to chyba zły pomysł. No cóż, mam wakacje więc jest możliwość [...]

[...] zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego chyba nie chcesz bartek895 to jest TKD!! dieta keto! zwróciłeś na to uwagę? Proponowalbym Tobie poczytac troche [...]

[...] zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego chyba nie chcesz Wiesz z cczego sklada sie owczesna szynka? Jezeli nie to zobacz [...]

Ten posiłek z węglami złożonymi tak jak napisał psonic 40 minut do 1h, ale pod jednym warunkiem - najpierw uzupełnij glikogen węglami prostymi tuż po treningu, bo Cię katabolizm zje.

[...] 80g Pierś z kurczaka 100g B:22g T:3g W:54g 17-18 trening banan 300g (2 banany) ew. kiedys carbo 5. 19.00 (po treningowy) Ryż biały 80gjak dajesz banana po treningu, to glikogen masz już full - daj węgle o niższy ig kasza/ryż brązowy/makaron durum albo razowy. Albo inaczej daj ten biały ryż przed treningiem, skróć odstęp od treningu do 1h, a [...]

1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go uzupełnia, nie ma odkładania do fatu. tak / nie ? Zakładając że "spiżarnie" w mięśniach i/lub wątrobie są nie pełne, to zdecydowanie tak, ale każdy nadmiar jest kierowany do tkanki tłuszczowej 2. zjedliśmy duże ig, [...]

Witam. Zawsze odrazu po treningu zjadam 6 wafli ryżowych z miodem by uzupełnić węgle i glikogen a godzinkę później jajecznicę. Co do tych wafli z miodem to czym jeszcze mogę to zastąpić bo mam taki problem że po zjedzeniu ich przez następną godzinę tak akurat do jajecznicy chce mi się wymiotować i muszę przez tą godzinę co chwila zapijać dużą [...]

[...] masie mięśniowej, nie kumam, wydaje mi się że tracimy napisałeś kiedyś że węgiel do życia niekonieczny ale pogadajmy teraz właśnie o nim cyt. kogoś wyżej "pełen zapas glikogenu, to insulina upchnie to w tłuszcz" 1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go [...]

czy można uogólnić tak że endo powinien skłaniać się ku niskiemu ig a chudzielec nie musi się tym przejmować w ogóle? -- "pełen zapas glikogenu, to insulina upchnie to w tłuszcz" no właśnie, węgiel pójdzie w tłuszcz zamiast dłużej utrzymywać glikogen na maxa, nie zostanie przetworzony na energię więc będziemy mieć jej mniej. tutaj [...]