glikogen

jest naukowo udowodnione że po treningu trzeba szybko uzupełnić glikogen węglami a żeby najszybciej to zrobić to co jest lepszego od carbo i vitargo?? każdy kulturysta w szejku potreningowym ma carbo, bcaa, aminy proste, i ew krete... nie wiem co w tym nadzwyczajnego?

zależy od genetyki... Laciu jedyne co Ci leci to glikogen i woda z mięśni, wchodzisz na wyższe ww i wraca do normy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-03-03 21:44:41

Aha i jeszcze jedno szybkie pytanie zadam je tutaj bo chyba nie mam sensu zakladac nowego posta jak cos to usuniecie. W trakcie robienia masy, po treningu uzupelnialem glikogen w miesniach (czy jakos tak weglami prostymi rozpuszczajac w wodzie 2-3 lyzeczki miodu, i tu moje pytanie czy na redukcji tez trzeba tak robic czy moze czesc tych wegli [...]

Leucyna jest to aminokwas, dobrze wszystkim znany, Przez wielu sportowców, wręcz uwielbiany, Hamuje katabolizm, buduje muskuły, Glikogen w mięśnie ładuje, byś mógł niszczyć mury, Leucine Xtra, bo właśnie o niej mowa, W smaku naprawdę jest wyjątkowa, Zażywaj codziennie od niedzieli do soboty, 30 min przed posiłkiem w dniu nietreningowym, W [...]

Po treningu siłowym powinno się spożyć hydrolizat/bcaa+carbo. Ponieważ cukry proste szybko uzupelnia glikogen i szybciej beda transportowane aminy do komorek miesniowych.

Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. Stryer s. 826 Czyli ile kcal defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie [...]

[...] po prostu ich istoty: Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. - po pierwsze: triacyloglicerole są wolne od wody, a glikogen jest wysoko uwodniony, stąd też jego "kaloryczność" jest inna w warunkach [...]

[...] sił ledwo co doszyłem do domu koszmar.. co do zawrotów głowy po treningu i po wbiciu insuliny powodem może być bardzo intensywny trening bo na pewno nie to że wbiłeś insulinę jeszcze w dawce 5 jednostek inny temat by był gdybyś robił redukcje i twój glikogen był by drastycznie obniżony ale bez przesady nie wymyślaj sobie chorych historyjek

[...] sie urwalyscie??? Po treningu i jedzeniu, piciu ---> waga (nawet o pare kg --> warzywa, napoje), jelita wydete. Bosz. + trenigi silowe na poczatku moga podbic wage (glikogen itp., jak nazarlam sie i poszlam na ciezki silowy, waga w gore o 1.5kg). No. Ja (mozesz sie porownac, bo tez jestem wysoka) wpyerdalam po 2000-2300 dziennie, wegle + [...]

[...] pomieszać 10g BCAA xtra i (10g) LEUCINE xtra przez co hamujemy katabolizm, i wszystko wymieszać z wodą w shakerze, 2 porcje zaraz po treningu, pijemy CARBOMAX żeby uzupełnić glikogen i do carbo dorzucamy 10g LEUCINE xtra i BCAA, szybsza regeneracja mięśni. W dni nietreningowe: 1 porcję przyjmujemy przed posiłkiem 10g LEUCINE xtra, może być razem [...]

[...] 4,5), diete miałem na ok 2600kcal(według wyliczeń forumowych) czyli raczej jest ok, pomiary łapka spadłao z 40 do 39cm czyli bez tragedii wiadomo że obwód i waga to woda i glikogen spadły ale żeby polecaiło aż 5k? A jeszcze tydzień w ketozie przede mną z treningami już... i teraz moje pytanie, przerwać dzisiaj ketoze i sie troche chociaż [...]

woda, glikogen, treść jelitowa. Nie przejmuj sie. /pozdr

[...] stały się dużo bardziej widoczne, niektóre powyłaziły już trochę, ale mięśnie oczywiście się trochę spłaszczyły(mimo że obwody pozostały tylko odrobinę mniejsze, wypłukało glikogen) Ale nie żałuje tej diety człowiek się uczy na własnych błędach poza tym jest wygodna i generalnie póki co krok po kroku spełnia to co powinna Zmieniony przez - [...]

Brzuszki rozumiane jako trening aerobowy po bieganiu, gdy jest się w fazie spalania tłuszczu, wszelkie ćwiczenia naprawdę siłowe przed bieganiem, żeby z kolei przpalając wstępnie glikogen mięśniowy szybciej wejść w spalanie tł. podczas biegu

Schody zaczynaja sie po 1km Oczywiście, kończy się glikogen, mieśnie powinny zacząć zużywać tłuszcz a do spalania potrzebnej przy twojej wadze ilości tłuszczu potrzeba więcej tlenu niż jesteś w stanie dostarczyć. Musisz przede wszystkim rozbudować mitochondria w których tłuszcz ulega spalaniu, czyli po tym kilometrze przechodzisz do marszu i [...]

Cześć, czy orzechy w karmelu, jakie można kupić w każdym markecie mogą zastąpić zwykłe orzechy? Wiadomo, że nie należy unikać orzechów a czy w takiej formie również są wartościowe? Są one oblane karmelem - więc węgle o wysokim IG. Dlatego chciałem je jeść po treningu, żeby w miarę szybko uzupełnić glikogen. Co o tym myślicie?

[...] wahania poziomu cukru, czuje się spuchnięty. Dlatego w weekend senność mi nie będzie przeszkadzać. Skorzystam nawet na tym. Bardziej chcę ckd wykorzystać po to, żeby mieć glikogen w mięśniach i móc na siebie spojrzeć w lustrze. Gdybym lubił jakiekolwiek ilości ww, to śmiało byłoby low carb, bo lubię systematyczność w diecie i minimalne w niej [...]

[...] 4. 80g chleba żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 5. odżywka białkowa 35g + 15g masła orzechowego. 6. serek wiejski 200g aktualnie trzymam tą dietę półtora tygodnia. Waga spadła 2kg, ale to pewnie woda i glikogen. pas nawet nie drgnął 96cm z rana. Zmieniony przez - WiQ w dniu 2011-03-08 19:28:25

Witam, Trening bardzo przyjemny. Udało się dorzucić kolejne 2,5 kg do martwego, trochę do ściagania kabla. W PP trzeba jeszcze popracować nad techniką. Czas mnie trochę gonił, więc skróciłem kapkę aeoroby. Następny trening w czwartek, piątek wypada mi, wieć nr4 w sobotę. Chyba na stałe wywale tuńczyka z posiłku nr 6. Zastąpię makrelą wędzoną. [...]

[...] ilosci) przed planowanym poislkiem skladasz posilki tylko bialko+fat idziesz na trening (!) i po treningu kosumujesz to co sobie zaplanowales nie dosc ze masz pusta zasaoby glikogenu - to po pierwsze - a jesli spozyles ostanie wegle dzien wczesniej to bedziesz mial jesli nie puste to przynajmnije baaaaardzop uszczuplone po drugie wrazliwosc [...]