glikogen

Cukru nie jeść ?:/ Trzeba przecież po treningu, żeby zregenerować glikogen... Nie łączyć z mlekiem - rozumiem, chciałem się tylko upewnić

W odżywianiu koleś, niby po kursach jakiś doradził w diecie redukcyjnej "koniecznie" carbo po treningu żeby ratować glikogen

Nie, no glikogen to podstawa na redukcji Aha, i nie wolno białka po treningu przyjmować, bo organizm jest zakwaszony

No duzo, tak jak teraz do 16 i koniec zupelny. Ale czy zrobilas sie miekka? Tak z ciekawosci czy czujesz jakas roznice w jakosci ciala? Czy wyplukalas glikogen

Czy olej MCT można brać przed trenigiem Depletion (Poniedzialek i Wtorek) na CKD ? Treningi depletion to wypalanie glikogenu a jak wiemy mct oszczedza glikogen bo idzie na pierwszy ogień na energie. Upośledzi to tempo wypalania glikogenu ?

W okresie wejscia spowrotem do na ketozę czy w godzinach okolotreningowych ? MCT oszczedza glikogen wiec nie wiem czy dobrze robie dajac go przed treningiem, moze lepiej dac go po treningu depletion ? Po depletion mam 60nim aerobów, wiec moze dac po treningu a przed aerobami ?

[...] waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg. Czy to dopiero teraz poleciał glikogen i woda? Myślałem, że pryz wolnym wchodzeniu takiego skoku nie będzie. Czy jednak dorzucić 200kcal i obserwować?

woda, glikogen, treść jelitowa

[...] abardzo "konkertne" zdanie, nie mające za wiele wspólnego z rzeczywistośćią:)) przeciez mówisz dokładnie o treningu interwałowym zachwalanym wszedzie, procz tego, jak mowisz - marsz moze byc uznawany za trening cardio, no chyba ze "tłuszcz sie pali dopiero po 30min, a do tego czasu tylko glikogen" i biegajac nawet 4*ed po 25min nie spalisz nic:))

[...] wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW żeby jak najbardziej przed ładowaniem wypłukać glikogen po czym zaczać ładowanie pod wieczór /w popołudnie w sobotę? Czy wymagane przed teningiem jest spożycie jakichś ww prostych? 2.Przyjmuje wartość 8g ww na kg mc, [...]

A czy glikogen ma jakiś wypływ na przyrost masy tłuszczowej, bo nie rozumiem ?

[...] mozesz znowu odejść :)) Były święta i sylwester w Polsce. Dzisiaj wróciłem, zważyłem się i pokazało 80 kg. XDDD Doj*bałem jak łysy o beton, bo doszło te 5 kg ponad. Dzisiaj i jutro dzień oczyszczający, czyli tylko woda i zielona herbata (głodówka), aby zszedł glikogen i toksyny (5 litrów wody wypite). Zobaczymy co będzie jutro / w niedzielę. ;-)

[...] przed treningiem niewiele dadza podczas treningu dzialaja jaka antykatoabolik bedac substratem w tworzeniu energi wiec skoro ten energi jest full (wegle spozyte + pelny glikogen) zuzycie na cele energetyczne bialka wlasnego nie bedzie duzo - dopoki sa weglowodany! ale to nie zmienia fatku ze bialko/aminokwasy przydadza sie do odbudowy [...]

[...] tydzień przerwy od treningów. Chcę utrzymać zerowy bilans kaloryczny aby waga ani nie wzrosła ani nie zmalała. Pytanie mam dotyczące węglowodanów. Uciąć je na czas przerwy, zwiększając jednocześnie tłuszcz czy trzymać wszystko tak samo? Czy zmniejszenie ilości WW może na czas przerwy wypłukać glikogen z mięśni, tym samym powodując ich rozpad?Pzdr

[...] wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW żeby jak najbardziej przed ładowaniem wypłukać glikogen po czym zaczać ładowanie pod wieczór /w popołudnie w sobotę? Czy wymagane przed teningiem jest spożycie jakichś ww prostych? 2.Przyjmuje wartość 8g ww na kg mc, [...]

Witam, Jestem na vlcd od 2 i pół tygodnia bf na starcie ok 27%, po 10 dniach CN i po kolejnych 7 też było CN. po pierwszym tygodniu spadło 5 kg wagi ( woda glikogen) i 5 cm w pasie... teraz poleciało pół kilo na wadze i 2 cm w pasie Pomózcie czy nie za szybko leci?

Witam! Ćwicząc fbw 3x w tygodniu (sa to dlugie sesje, ok. 2-3h) zawszę dodaje 30 min aerobów. Czy między cardio, a fbw powinienem coś zjeść? Do tej pory wykonywalem cardio bezposrednio po treningu silowym. Dodatkowo zapytam tez, czy zaraz po cardio nalezy uzupelnic glikogen, czy dac organizmowi te 30minut odprezenia?

1.Jak uzupełnić potas i sód po treningu? (oprócz odżywek i soli) 2.Pytania o glikogen mięśniowy po treningu. Można uzupełnić 30min po treningu pełnowartościowym posiłkiem czy trzeba też coś od razu zjeść po treningu ale po co?

a jak uzupelniac ten glikogen i kiedy po trenignu

Ja np z gwinta czasem pije łyka. A tak to do sałatek różnych najczęściej. Jopekmp - a czy zjedzenie prostych węgli po treningu, po czym zamienienie ich na złożony węgiel(glikogen) magazynowany w mięśniach nie liczy się jako katabolizm?