glikogen

Najkorzystniej jest zjesc te 100g weglowodow po treningu. walsnie po treningu jest najlepszy moment na weglowodany Musisz zjesc 0,8-1,2g/kgmc wegli zeby uzupelnic glikogen - bardziej 0.8 czy bardziej 1.2 - zalezy jak cwiczysz .. Zobacz to : http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html [...]

[...] ciało ultenia mniej wegli z miesni,a to z kolei powoduje, że ten niepotrzebny tłuszcz, ktory masz na sobie jest spalany jako glowne zrodlo energii. Czyli spalasz fat, ale glikogen w miesniach jest zachowany i chyba oto chodzi;) Najlepiej byłoby gdybyś wegle+białko jadl w czasie około treningu (przed i po) a tłuszcz+białko w innym porach.

[...] robi siętaki low carb ja używałem jednak swojego rozwiązania i wszystkie posiłki, były generalnie białkowo tłuszczowe z nikłą zawartością ww cały czas bałem się jednak o glikogen i dodałem carbo 75gram przed i 75 gram po przed czasem 50g tak by dobowe nie przekraczało 150g w dni treningowe i w dni bez treningowe zapominałem o smaku węgli masa [...]

jakby ktos nie zauwazyl sa mnije wiecej posegregowane tematycznie -aminokwawy (leucyna,bcaa,eaa) -boosterki testosteronu -epa/dha -insulina/glukoza/glikogen -bilako/suplementacja okolotreningowa -kreatyna & kilka innych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-02 23:00:15

[...] ubywa zarowno tkanki miesniowej jak i tluszczowej, tak jak wszyscy mowili za malo kcal i teraz niema z czego obnizac chociaz w sumie tym 1kg niema sie co sugerowac, pewnie woda + glikogen.... ale tak czy siak to nie zmienia faktu, ze kolega swoje zapotrzebowanie powinien ulozyc jeszcze raz ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 09:22:12

[...] waga powinna byc wieksza 1-2kg srednio czasami maja po 3-4kg czasami nawet wiecej ale rano po toalecie etc. oczywiscie duzo bedzie jeszczew jelitach ale wiekszosc w miechu glikogen - zalezy od naszych gabarytow - ale srednio uwaza sie ze 300g My - osoby sredniozaawansowane gdzies kolo 500-100og chodzi o miesnie! wiec masz juz ~750g samego [...]

[...] godzinach nie jedzenie sapalane sa tylko i wylacznie miesnie a podczas cardio tylko fat! Tak nie jest nawet podczas ~3h cardio - jakas czesc bedzie stanowic glukoza (krew/glikogen/glukoneogeneza) nie ~100% fat fat bedzie stanowic 50% moze odrobine wiecej jesli nic nie jedlismy ale nigdy 100% wiec teraz krec 60min o pustym brzuchu i jaki efekt? [...]

ZMA zabrakło BCAA z glutaminą powinne byc opcjonalna jest tez porcja carbo z BCAA i gluta, bardziej anaboliczne to niz samo BCAA/gluta jako ze cukier chroni pozniej aminokwasy przed zamiana w glikogen ciężar dobrze dobrany, "weszło"? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-06-04 21:03:42 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-06-04 21:04:56

Daj wegle po treningu. Glikogen trzeba odbudowac ale IMo czy ta odbudowa zacznie sie zaraz po siłowni czy 30 min pozniej nie ma znaczenia.

Musisz uzupełnić glikogen. Więc carbo ewentualnie gainer.

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy. 2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

[...] zrobię, bo jak pisałem powyżej nie mam miejsca już w bilansie na więcej białka. Po trenie walę 20g BCAA, a po godzinie zjadam posiłek z białkiem, więc nie ma tragedii. Dodatkowo weź pod uwage fakt, iż BCAA biorę po treningach wypłukujących glikogen z mięśni, więc w tym wypadku wydaje mi się bardziej uzasadnione spożycie BCAA po.. Czy się mylę ?

ale ze co? co Ci da po - skoro organizm nie magazynuje aminokwasów jak glukoze (jako glikogen) aminki ida na potrzeby organizmu - nieprzerwany proces oczywiscie rownie dobrze mozna pic i w nocy i z samego rana ale po co? beda wykozrystane w jakims tam stopniu - ale po co? co innego przed/na treningu kiedy ten katabolizm (pozyskanie bcaa w celach [...]

Efedryna w bardzo szybkim tempie usuwa glikogen z mięśni czyniąc je z dnia na dzień coraz słabszymi i mniej zdolnymi do regeneracji . Oczywiście można temu zapobiec poprzez podniesienie podaży węglowodanów w diecie , ale w takim przypadku nie będziemy mogli obserwować namacalnych efektów jej termogennego działania. Podniesiona ilość spożywanych [...]

pisałem w kwestii odżywiania > węgle - glikogen itp

solaros cos wiadomo jakie smakołyki zgarnie Zabrzanin ?? BTW 2-gi dzien treningowy bez interwałow, aero i powiem wam panowie, ze glikogen waca do normy , wiązze wode i wszystko ładnie wygląda .

glikogen wiąże wodę więc norma

[...] tam z pasa w końcu ruszyło coś się zaczyna dziać. mam nadzieję, że machina się rozpędziła i będe teraz porządnie fat palił Wieczorkiem małe 'ładowanie'. kupiłem sobie kilka rzeczy. no ale to nie takie jak u shitmana, bzyka czy mariana kilka drobnych rzeczy żeby uzupełnić glikogen na przyszły tydzień. Jakieś ciastka, lody, wafle, ryż i owoce

[...] nie wejsc ale ja sie tego nie trzymam bo mam białka sporo więcej wiec ty raczej tez nie schodz z białkiem ketoza w sumie nie potrzebna ważne żeby węgli nie było i zeby glikogen wypłukac przed ładowaniem a byc może że ci się uda i na dużej ilsci biaka wejsc w ketoze bo to w sumie chyba od organizmu tez troche zależy pierwsze ładowanie robimy [...]

Dzięki, dzięki. Myślałem, że praktycznie go wyczerpuje. Glikogen wątrobowy tak samo wygląda?