glikogen

[...] i z bólem ciskałem każdą serię, na całe szczęście to nic poważnego porozciągałem trochę, rozchodziłem i już w zasadzie nic nie czuję ;-) Klata się sam zdziwiłem, jednak glikogen to ważna sprawa i fajne są ładowania ;-) ostatnia z pomocą ale 3x bym sam sypnął. skos + też ładnie, jestem zadowolony jak i z całej reszty choc barki zdecydowanie [...]

Moze jakis owoc zjedz do tego - glikogen i te sprawy.

ale dyskusja jest sensowna wiec to nie śmietnik ;-) a tak nawiasem zastanawialiście się kiedyś ile tego gh jest produkowane? ile go wytwarzamy pod wpływem np treningu siłowego? i jakie ma to porównanie to formy iniekcyjnej? dlacego nie warto lecieć np 1iu gh? bo w sumie nic to nie da? połączcie to w całośc. Te wrzuty gh nie mają podjazdu to [...]

Cos wolno to idzie, to znaczy nie popedzam ale jakos wydawalo mi sie ze szybciej bedzie skutek widoczny. !1 kg mniej po 4 dniach... narazie organizm wykorzystywal glikogen - nie przejmuj sie, im dalej tym szybciej bedzie leciec... co to za dieta po ktorej sie słabnie po niej sie nie slabnie aczkolwiek kazdy by zaslabl po 200 kcal taska po [...]

[...] założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również treningi uszczuplające glikogen mamy przez pierwsze dwa dni [...]

[...] ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym [...]

[...] kombinuję, ale założeń 5-6 treningów nie wykonam, trening mija mi bardzo szybko i nie jestem w stanie ostatnich dni robić w 100% na tak niskich węglach. Nie wiem, czy jest to po prostu założenie dla osób "bez wspomagania" i bez ww... myślę nad splitem partia 2 razy w tygodniu z rozdzieleniem na część siłową i część pompującą/wypłukującą glikogen)

[...] kcal - 208g białka, 31g węgli, 100g fatu (zastanawiam się, czy od jutra nie zmienię ponownie planu treningowego, tym razem na split partia 2-razy w tygodniu z częścią siłową i częścią wypłukującą glikogen. Niby kombinuję, ale niestety przy aktualnych warunkach, głównie kalorycznych, nie jestem w stanie w 100% wykorzystać zalet tego treningu GBC)

ewentualnie, chyba po tylu minutach wypłukuje sie glikogen z mięśni i zaczyna sie czerpanie zasobów z innych źródeł energii (nie pamiętam jak to dokładnie leciało, a nie mam pod ręką notatek z fizjologii %-) ) - ja tak często mam na rozgrzewkach na SW. Przez 15 minut prawie zdycham, a potem jakbym dostała strzał energii i moge zapyerdalać następną [...]

[...] się nie wchłoną, a w czasie biegu już heh jak się nie wchłoną to raczej nie pomogą w treningu%-)chodziło Ci chyba o to, że jeszcze nie zdążą zostać odłożone w postaci glikogenu i jako glukoza mogą dostarczać energii podczas treningu. Problem polega na tym, że organizm woli energię z glikogenu - spalanie 1 mola glikogenu daje nam 3 lub 38 [...]

[...] z tej energii, poza wysiłkami dla emeryta lub bieganiem długodystansowym, chodzeniem - jeśli jesteś wytrenowany i masz przesunięty próg mleczanowy. I co z takiej energii? Psu na budę. Jakby glikogen nie był przydatny, to organizm by go tyle nie magazynował i nie byłby tak często używany. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 19:01:52

No właśnie dlatego staram się obniżyć bf% a nie % glikogenu w mięśniach. ;) Glikogen jest lepszy, bo pewnie można szybciej go rozłożyć na prostą glukoze niż syntezować ATP z kwasów tłuszczowych i glicerolu po rozłożeniu tłuszczu zapasowego. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-26 19:13:03

BIOCHEMA DLA CIEKWASKICH wiec, wyprowadzcie mnie z bledu, tylko blagam - jak dla cepa glikogen- wielocukier, nierozpuszczalny w wodzie glikoza-etap oddychania tlenowego/beztlenowego glukoza-przykald heksozy, cukier gronowy, podstawowe zrodlo energii wniosek: im wiecej glukozy w komorkach, tym wiecej mozliwosci wytworzenia kwasu pirogronowego ? [...]

[...] pomidorowym smakował jak w sosie słodko-kwaśnym ze słoika i chyba właśnie takim też ten sos był . Obsługa taka sobie. Nieszczególnie polecam. Do diety ruszam od poniedziałku, do tego czasu wypalam glikogen, a w sobotę robię mega-ładowanie pierogami z jagodami . Będzie CUDNIEEEEEEEEEEE I to by było na tyle. Obiecuję więcej już tak nie nudzić .

Jeżyki majonez bez takich mi tutaj Ja chyba sobie będę musiał zrobić 2 dni low-carb, żeby później glikogen uzupełniać .

zeby uzupelnic glikogen watrobowy - pewnie

Jak waga może być taka sama skoro w jelitach jest ileś tam gramów/kilogramów treści pokarmowej + samo uzupełnienie glikogenu doda te kilkaset gramów, a glikogen sam z siebie wiąże wodę, która w zależności albo pójdzie pod skórę albo do mięśni albo tu i tu ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-13 17:33:01

Ludi_ - w czasie gierek głownie spalasz glikogen/ w czasie aerobów(szybki marsz) głownie organizm będzie czerpał energie z tłuszczy a dalej z glikogenu im dłużej trwa ten wysiłek tym procentowy udział spalania tłuszczu rośnie. Warto też brać pod uwagę wytrenowanie zawodnika, wtedy bardziej aktywne sa enzymy rozkładające tłuszcze.

glikogen jest pusty ale we krwi jest staly poziom cukru - nawet gdy nie jesz wegli nawet gdy nie jesz nic w zaleznosci od diety,od rozkladu btw,od rozmieszczenia posilkow czy czasu nie jedzenia - organizm moze korzystac z roznych zrodel energi gdzies ostatnio wklejalem wykres gdzie podczas godzinnego krecenia na rowerku przys stalej intensywnosci [...]

[...] godzinach nie jedzenie sapalane sa tylko i wylacznie miesnie a podczas cardio tylko fat! Tak nie jest nawet podczas ~3h cardio - jakas czesc bedzie stanowic glukoza (krew/glikogen/glukoneogeneza) nie ~100% fat fat bedzie stanowic 50% moze odrobine wiecej jesli nic nie jedlismy ale nigdy 100% wiec teraz krec 60min o pustym brzuchu i jaki efekt? [...]