glikogen

Domyślam się, że gdzieś popełniłem błędy podczas odchudzania. W 4 tygodnie waga spadła mi o 3kg (woda,glikogen,tłuszcz,mięśnie) W 2 tygodnie przybyło 5kg (woda,glikogen,tłuszcz). Nie liczę kalorii. Rzucam się na jedzenie. W pasie przybyło 5cm. Po zjedzeniu obfitego posiłku, czuję się pełny, ociężały i nadal chce mi się jeść. I nie wiem, czy mój [...]

Sok nie trzyma wody, glownie wegle->glikogen wyplukales troche glikogen dieta z na ujemnym bilansie, domyslal sie ze na niskich weglach + dzialanie t3 (podbobne) stad woda splynela, nie ma glikogenu=nie ma wody Dodam jeszcze, ze taki fakt wskazuje dosc duza retencje na masie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-04-28 12:55:10

o kvrwa...w jaki sposób niby ten glikogen odszedł?%-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-05-19 08:46:24 pomachal i odszedl... glikogen tak ma :(

[...] Co gorsza, w badaniach naukowych większość sprzedawanych preparatów okazała się nie mieć deklarowanego działania „ochronnego" dla mięśni (np. HMB, glutamina). Odnosnie glikogenu "Po treningu muszę szybko wziąć węglowodany, bo spalą się mięśnie!?" ---> XD U niewytrenowanego mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. [...]

[...] Co gorsza, w badaniach naukowych większość sprzedawanych preparatów okazała się nie mieć deklarowanego działania „ochronnego" dla mięśni (np. HMB, glutamina). Odnosnie glikogenu "Po treningu muszę szybko wziąć węglowodany, bo spalą się mięśnie!?" ---> XD U niewytrenowanego mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. [...]

[...] Jeśli przed treningiem idzie posiłek bogaty w ww złożone, to mozna wywnioskować, że glukoza jest dostępna we krwi przez cały trening, co skutkuje mniejszymi stratami glikogenu. Wniosek: mniej ww trzeba uzupełnić po treningu(nie będzie znacznej nadkompensacji). Żeby ją osiągnąć trzebaby było wypłukiwać glikogen z mięsa, a to mozna [...]

MaGor - niezbyt to rozumiem (do teraz uważałem, że większa ilość białka chroni nas przed utratą mięśni a przeróbka białka w glikogen chroni także nasz mózg - nawiasem mówiąc to moja żona będąc jedynie na wodzie miała wyższy poziom cukru we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga [...]

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8843749 Pozostale ~1/3 stanowic bedzie 'glukoza'. Po całonocnym poście (z calkowitej glukozy) ~50% (47-54%) stanowic będzie glikogen watrobowy (glikogenoliza-rozkład glikogenu do glukozy) + ~50% glukoza powstała w glukoneogenezie (proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów, np. [...]

[...] dnia przyprawki jak chilli/imbir/goździk. Biniu, korzystając z tego ze mam z Tobą kontakt chciałbym jeszcze zapytać o jedną rzecz. W ketozę wchodzę bez problemu wiec glikogen jest opróżniony z mięśni i wątroby ale pomimo ketozy mam wodę pod skórą. Wydaje mi się że mój organizm chetnie opróznia glikogen ale wody z pod skóry nie ma zamiaru [...]

ok, ale po piątkowym treningu calego ciala tez leci do mięśni, glikogen w piątek mam na rozsypce i z tego co wiem wlasnie o to chodzi by wszystkie miesnie skatować, wypalic resztki glikogenu -wtedy glikogen lepiej wypelni wiekszą czesc ciała (superkompensacja).

[...] na zasadzie od cheat daya do cheat daya co 4 tygodnie. Mam jeszcze ostatnie pytanie Biniu puki co :-) Interesuje mnie tempo odkladania tluszczu w tempie natychmiastowym gdy glikogen jest juz uzupełniony, przykład: Zrobiłem czyste ładowanie 12-14gWW które trwalo 24h ale mam kryzys i nadal jestem glodny psychicznie i fizycznie wiec laduję do [...]

[...] rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i stopniowo spowalniać metabolizm. Tłuszcz jest zarezerwowany dla treningu w strefie aerobowej, kiedy kończą się (ulegają znacznej redukcji) zasoby glikogenu. [...]

Teoretycznie dobrze jest uzupełnić glikogen po intensywnym treningu i w tamtym roku na początku tak robiłem ale później to odrzuciłem i jedynie co odczułem to to, że nie muszę kupować CARBO bo nie ma różnicy. A glikogen uzupełnisz posiłkiem bez problemu :) To już od ciebie zależy ale po aerobach może być - wszystko zależy od organizmu :) Co do [...]

[...] treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p przy dużej otyłości potrafi zlecieć i 10-15kg. ;-) woda, glikogen, syf z jelit.

Glikogen leci i woda - to też swoje waży. Żadna waga ci na razie nie spada. 3 tyg dziś mi mija. glikogen i woda dopiero spada ? :-P

Jeśli schudłeś ok 2 kg, jesteś hardcorowym endo, z niskim metabolizmem, nie robisz cardio, prowadzisz siedzący tryb życia i ważysz tak mało to mogło by się zgadzać. A na if woda i glikogen schodzi na wysokich węglach? Sam nie znam się za bardzo, ale jeśli masz mały deficyt i węgle wysoko to glikogen i woda nie zejdą do końca, będzie leciał tłuszcz

[...] insulina dziala w danej chwili po posilku a nie przez wiele nastepnych godzin. Jej zadaniem jest ograniczenie poziomu glukozy we krwi i ma na to 3 miejsca do zmagazynowania: glikogen w miesniach - u niego bedzie pelny, potem glikogen w watrobie ktory najprawdopodobniej rownierz bedzie juz pelny lub niewiele tam tego zostanie miejsca reszte wrzuci [...]

moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.. Edamski i gołde bym wywalił bo raczej mocno tłuste.. dobrze nabijają kalorie.. , ale raczej słaba jakość tych [...]

taki zestaw Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (dpeetion i power) Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 [...]