glikogen

jou i'm back urlop 10dni miska trzymana za***iscie po 1kg miesa dziennie tylko 2 treningi zrobilem i 3kg do przodu zapewne glikogen bo jakas pizza i ziemniaczki wpadly Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-02 12:25:01

[...] ćwiczącej przyśpiesza oddech i praca serca, nie na tyle jednak, aby doprowadzić do zadyszki.W początkowym etapie ćwiczeń aerobowych spalany jest zmagazynowany w mięśniach glikogen,po którego wyczerpaniu energia produkowana jest poprzez spalanie tłuszczu. Ćwiczenia aerobowe są ćwiczeniami,które jesteśmy w stanie wykonywać bez przystanku przez [...]

To ze sie pocisz nie znaczy ze palisz tluszcz. Z tego co dobrze pamietam to przez pierwsze +/-20 min, wysilku jest zużywany Glikogen,puzniej dopiero fatt. Wydaje sie ze lepiej spokojnie,tez bedziesz sie pocil jak swinia ale spalal tluszcz. Nie biegaj tak zebys mial zadyszke bo stedy Twoj tentno znacznie wzroslo niz 130bpm.

Po treningu brakuje mi węgli typu ryż biały lub banan. Same białko to za mało. Musisz odbudować glikogen w mięśniach ale z tego co opisujesz to raczej nie ma czym... Zmień troszeczkę posiłek po treningu.

spadają mięśnie, zostaje tłuszcz lub wypróżniony glikogen. Pierwsze co mi do głowy przyszło. pzdr/

[...] pomidorowym smakował jak w sosie słodko-kwaśnym ze słoika i chyba właśnie takim też ten sos był . Obsługa taka sobie. Nieszczególnie polecam. Do diety ruszam od poniedziałku, do tego czasu wypalam glikogen, a w sobotę robię mega-ładowanie pierogami z jagodami . Będzie CUDNIEEEEEEEEEEE I to by było na tyle. Obiecuję więcej już tak nie nudzić .

[...] z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym, węglowodany spożywać już po treningu(w sumie to najlepsza pora by uzupełniać glikogen). Innym środkiem jest zielona herbata- zawiera wprawdzie mniej kofeiny niż kawa za to zawiera polifenole nazywane katehinami które przyspieszają dodatkowo [...]

no w sumie dobry pomysł tak zrobie moze bedzie smaczniejsze jak sie te 3 pomiesza dzieki a ten baton musli to jadłem po treningu od razu zeby glikogen czy coś tam uzupełnićno ale zmienie to na banana

J/w kolega ma racje to nie glikogen wienc nie warto prubowac

ani kreatyna ani glikogen nie sa rozwiazaniem. arginine i jej związki polecam. dają efekt napompowania, bez retencji wody.

Skalar ale trzeba uzupelnic jakos starcony glikogen po terningu?? Mysli ze sama odzywka bialkowa po a po 40 min posilek ww-b starczy??

[...] 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g ok tylko dodaj 100g tego miesa więcej xD 4. Posiłek potrenigowy 18:00 Banan po treningu zeby uzupełnic glikogen :) Banan to nie posiłek,zjedz coś mającego 50/50 węgli z białkiem np to co przed treningiem unikaj warzyw 5. Posiłek 20:00 Oliwa z oliwek Jaja kurze całe Warzywa [...]

znaczy tomasz wiesz jak mi obwody spadaja to ja sie tym zbytnio nie przejmuje trzeba doliczyc do tego wode glikogen itd ;) wiesz na redukcje szczególnie doskwiera mi spadek z nóg poniewaz lewa noga jest mniejsza obwodem po wypadku i zle to wyglada i zle sie z tym czuje (ciezko jest odbudowac mi miesien po zaniku) pozdrawiam

Cukry proste sa dobre jezeli sa po treningu zaraz. W szybki sposob uzupelniaja glikogen w miesniach. Pij smialo ;)

Nie mam zamiaru dawać teraz węgli, mam zamiar wypłukać glikogen, w takim razie bez wliczania do blilansu warzyw wyjdzie ok 3 g węgli.

[...] co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem mieśni poprawia nasz metabolizm i jakość ćwiczeń siłowych - jeśli prowadzimy dobrze CKD to praktycznie wszystko idzie jako glikogen w mięśnie, a nie tłuszcz. [...]

bialko nie jest przetwarzane jest w glikogen tylko zuzywane do odbudowy miesni zniszczonych podczas treningu a gdy dostarczasz organizmowi zbyt duzo kcal bialko moze byc rowniez odlozone w postaci tkanki tluszczowej -przedstawiajac to w skrocie- od aminokwasow odrywana jest grupa aminowa i organizm traktuje powstala czasteczke jako cukier, ktora [...]

glikogen to weglowodan(polisacharyd) buduja go czasteczki glukozy co do ilosci weglowodanow pisale ci, ze zalezy to od kalorycznosci diety nie mozna okreslac, ze na 1g biaka ma przypadac 3g wegli posilek bogaty w pelnowartosciowe bialko muisz spozyc przed i po treningu nie pij biaka w trakcie a co do wydalania bialka nie wiem w jaki sposob ma to [...]

[...] treningu, ale ostatnio zacząłem się zastanawiać dlaczego tak jest... niby cukry proste, ale szukając w różnych tabelach indeksu glikemicznego okazuje się, że jest on poniżej 60 czyli nie za dużo... chyba trochę za mało żeby uzupełnić szybko glikogen... ostatnio stosuję częściej carbo, coś mi nie gra z tymi bananami, jak to w końcu z nimi jest??

z tego co wiem.. po treningu można zjeść 3 kromki chleba i w zupełności to wystarczy aby uzupełnić stracony glikogen