glikogen

Czemu zbędne? Po treningu żeby uzupełnic glikogen.

[...] mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na treningach. W pierwszych dniach ketozy przy treningu tracimy glikogen, organizm nie jest w stanie wydajnie korzystać z tłuszczu i ciał ketonowych. Z tego względu rzeczywiście możemy mieć wrażenie, że tracimy szybko masę mięśniową. [...]

[...] b. dobrą pompę (aczkolwiek w porównaniu najlepszymi buzerami no jest mniejsza, ale to kreatyna a nie buzer tlenku azotu), węglowodany dają szybki power przed i uzupełniają glikogen po treningu, a glukonian kreatyny daje kozackie przyrosty. U mnie było to 5 kg właściwie czystej masy mięśniowej (według mnie, biorąc pod uwagę moje doświadczenia [...]

Cukru nie jeść ?:/ Trzeba przecież po treningu, żeby zregenerować glikogen... Nie łączyć z mlekiem - rozumiem, chciałem się tylko upewnić

[...] jest jednym z najlepszych „spalaczy" tłuszczu. Można spekulować nawet nad tym, że są to związki o działaniu anabolicznym ( spalając wolne kwasy tłuszczowe oszczędzają glikogen mięśniowy i aminokwasy - szczególnie cukrotwórcze ).Działają zresztą podobnie do clenbuterolu, który można by również przyporządkować w pewien sposób do klasy [...]

Słowo "jeść" lepiej brzmi. Z załadowywaniem mięśni glikogenem raczej nie ma problemów przy standardowym treningu siłowym w niewielkim stopniu opróżniającym glikogen w mięśniach.

Vitalmax Creatin monohydrate 500g - 46zł Olimp KREATYNA POWDER 500g - 69,90 zł dane ze stron oficjalnych dobrychopie nie bierz dextro juice, bo dextroza nie transportuje kreatyny. Jak chcesz udupełnic glikogen po treningu to kup glukoze za zlotowe z kawalkiem za 100gram. Jabłczan weź jak juz mono bedzie slabo dzialalo.

po jakim czasie glikogen przetwarza sie w tluszcz ? jaka ilosc kalori mozna przetworzyc w glikogen przy srednich zapasach ?

Dla mnie zawsze lepsze byly aeroby ale po rozwazeniu pewnych zalet Hit moze dobrze sprawadzac sie przed aerobami na czczo. Najpierw robisz Hit aby wypalic glikogen a pozniej klasyczne aero. Ustawienie obciazen to sprawa indywidualna, max interwal to maks jaki mozesz osiagnac a min interwalu to tetno tlenowe. Takie zastosowanie daje Ci lepsze [...]

[...] było tak cudownie carbo - napewno przydatne od razu po treningu.. ciężkie siłowe trenigi + aeroby (40-50minut) potrafią naprwde nieźle wykończyć..a carbo pomoże odbudować glikogen w mięśniach po treningu,czyli też chroni mięśnie.. oczywiście gainer też jest dobrą opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby [...]

[...] okaże się niemożliwe. Osoba uzupełniająca węglowodany i białka np. po treningu sportu walki (carbo, gainer/bulk, WPC/WPI/WPH) wcale nie buduje masy, a jedynie uzupełnia glikogen i białko (i każdy zawodnik powinien to robić). Jednak bez dziesiątek godzin na siłowni znaczącego wzrostu masy u takiej osoby nie będzie. Analogicznie wszystkie [...]

[...] zejde to zadowalajacego poziomu tzn 86-90 w pasie bede stopniowo dorzucal troche wegla ale kontrolowal zeby nie podlewac . Zaczne od 2-3 workow ryzu + po treningu uzupelnic glikogen a potem dodam tak do 4-5 worow ryzu. Posilki srednio co 1,5h male porcje tzn kolo 50-75g ryzu co posilek + bialka.Innych wegli raczj nie przewiduje chyba ze rano [...]

witam serdecznie powiedzcie mi czego uzywacie w dni ladowan weglowodanow? wiem ze jedne wegle lepiej sprawdzaja sie anizeli drugie poki co laduje sie na ziemniakach ryzu jabkach bananach i rodzynkach co polecacie zeby dobrze uzupelnic glikogen i zeby pompa byla fest?

[...] do tkanek miesniowych gdzie moga byc wykorzystane jako budulec nowych tkanek miesniowych.nadwyzka dostarczonych w ten sposob aminokwasow jest gromadzona w tkankach jako glikogen-potezne zrodlo energi.nasz anonimowy paker rozpocznie od 4gna1kg masy.inaczej niz jednak w przypadku bialek weglowodany jemy w pierwszych 2max 3 posilkach.uniamy ww [...]

Witam. Wiadroman czy mógłbyś napisać cos więcej o substratach energetycznych do pracy mięśniowej w jakim czasie i skąd pozyskiwana jest energia? Potrzebne mi to na egzamin a chyba byłam mało uważna na wykładach bo w moich notatkach jest tylko tyle ATP 2-4 sekund Fosfokreatyna zasoby 12 sekund do wykonywania pracy spada ADP wzrasta ATP Glikogen [...]

+3kg woda/elektrolity, glikogen i tłuszcz

Moim zdaniem tuńczyk bardzo dobrze komponuje się z makaronem ale to rzecz gustu, podobnie jest z oliwą. Co do odżywki to pamiętaj że jest ona uzupelnieniem braków w diecie, a jeśli takie nie występują to jest ona zbędna. Carbo ma za zadanie odbudować glikogen miesniowy, który uległ wyczerpaniu wskutek treningu siłowego.

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

[...] aero potreningowej. bo narazie to wiem ogolnikowo ze 7-9kal na minute treningu silowego itp. Co do CKD to zaczynam od majowki, zrobie tydzien beztreningowy po czym wyplucze glikogen zgodnie z zalecaniami quazara i podanym treningiem. Do tego bilansu wracajac jeszcze, czyli i tak zostawiam kalorie a dokladam aero, dobrze zrozumialem :) ?? co do [...]

Jezeli przez pierwsze 20-30 minut biegu spalamy glikogen, to z tego wynika zeby miec jakies rezultaty tego biegania nalezy biegac dluzej niz 20/30 minut (np ja biegam 1h) oplaca sie biegac dluzej, by zaczelo sie spalanie fatu. Tak jak wyczytalem w poprzednich postach dopiero po tych 20-30 minutach pobieranie energii w 60% jest z tluszczy a [...]