glikogen

zle mnie zrozumiłes wiem ze nie po to po treningu ma jesc zeby na noc pózniej nie jesc tylko zeby uzupełnic glikogen. i własnie o to mi chodzi bo on twierdzi ze jak chce schudnac to nawet po treningu mu wegli nie wolno. i ja własnie mu mówiłem ze nawet przy redukcji musisz glikogen uzupełnic. dobrze mówie??

[...] takim jak Dextrose powder >>> Dextrose powder <<< Activlab Dextroze Powder to cukier prosty będący izomerem glukozy, cec***ący się świetną przyswajalnością. Szybko uzupełnia glikogen mięśniowy, dodaje energii podczas wysiłku fizycznego, poprawia bilans energetyczny, a także pozytywnie wpływa na wytrzymałość; umożliwia przeprowadzanie [...]

[...] i tak ten problem znika, bo wtedy glukoza niemal nie wpływa na terzustkę, gdyż szybko pobierana jest przez mięśnie w efekcie aktywności heksokinazy. Z tego, co napisałeś o glikogenie wynikałoby, że odżywki węglowodanowe są w ogóle nieprzydatne w sporcie. A czy zastanawiałeś się, dlaczego stosują je miliony sportowców na świecie, bez względu na [...]

carbo po treningu by uzupełnic glikogen. a jaki masz staż kolego ? pzdr/

mjś_ nie rozumiem pytania. Robisz najpierw ta partie co Ci na niej najbardziej zalezy- majac np biceps i nogi- trenowac mozesz biceps a potem nogi,lub odwrotnie dopiero po całym treningu uzupełniasz glikogen ww prostymi. pzdr/

Jak chodzi o Carbo tak czy siak je sobie możesz kupić, żeby po treningu glikogen uzupełniać. Jak chodzi o gainera to możesz zakupić, ale jeżeli nie masz braków w diecie to nie jest on konieczny. Jak chodzi o forme kreatyny to już zależy jak z kasą stoisz Ja robiłem pierwszy cykl na mono i byłem zadowolony

[...] adaptacji... po co nasz organizm ma się adaptować optymalnie do pozyskiwania energii z tłuszczu, po co ma optymalizować magazynowanie triglicerydów w mięśniach, wykorzystanie ciał ketonowych, no właśnie po co jak co kilka dni pompowany jest glikogen...? Nie wiem na ile sytuację zmienia doping... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 18:12:48

[...] sie tu zdarza a co nie pasuje-jak sam wspomniales-mleko i groszek nie napisales, w jakich porach -miedzy jakimi posilkami jest trening po treningu silowym nalezy uzupelnic glikogen, czyli carbo plus bialko szybkoprzyswajalne, np. wpc (w stosunku 2:1) carbo mozna zastapic glukoza, z 'domowych' produktow bananem, waflami ryzowymi,.. przyjmuje [...]

Podobno trole, które zamieniają węglowodany w glikogen po 18 już śpią i wtedy węglowodany mogą być zamieniane tylko w tłuszcz, coś takiego słyszałem Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 21:28:39

[...] uczestniczacych w wytwarzaniu energii.) · Działa uspokojająco i jest czasem stosowany w leczeniu osób w depresji i agresywnych · Produkuje Glikagon, który uruchamia glikogen. · Może osłabic łaknienie cukru. Ornityna · W większych dawkach może spowodowac zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu. · Wspomaga funkcje systemu immunologicznegoi [...]

[...] uczestniczacych w wytwarzaniu energii.) · Działa uspokojająco i jest czasem stosowany w leczeniu osób w depresji i agresywnych · Produkuje Glikagon, który uruchamia glikogen. · Może osłabic łaknienie cukru. Ornityna · W większych dawkach może spowodowac zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu. · Wspomaga funkcje systemu [...]

[...] mi sie w ciągu ostatnich 2 tygodni wcinać thermal, tussi kawę na pobudzenie a i tak rosłem i dla tego rozmyslam nad cukrem blisko treningu, ja cwiczę sam w domowej siłowni i nie mam porównania do nikogo mam tendencję do przesadzania z wysiłkiem, trenuję ostro ... moze za ostro i żeby glikogen uzupełnić potzrebuje min 70g carbo po treningu

"Matka Natura dała Nam glikogen mięśniowy tylko po to, abyśmy mogli szybko sp...lić przed niedźwiedziem na drzewo." ahahahahahahahahahah Co do reszty mądrych wywodów - reklama, zbędne, średnio potrzebne, choć wygodne i smaczniejsze niż glukoza. no i zawsze kalorie. zdr.

3cm to nie tylko retencja wody, ale i zapasy energetyczne (glikogen), ktory sie kumuluje w mięśniach dzięki testosteronowi.

Ryz bialy gotowany ma wiekszy indeks glikemiczny, swietnie nadaje sie na posilek potreningowy, bo szybko uzupelnia glikogen. Brazowy natomiast wolniej sie wchlania, jedz przed treningiem np. Z dwojga tych jak dopiero zaczynasz mase mozesz spokojnie jesc bialy...

[...] w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci glikogenu(przy załozeniu ze trenig trwa min 1h)i podtsawowym zrodłem energii sa tłuszcze i białka (obojetnie co robimy!!!!)!!!!dlatego juz od 1 powtorzenia dostaja w dupe [...]

[...] intensywnoscia pracy glownie kwasy tluszczowe. Oczywiscie miejscowy rozpad tk tluszczowej to mit. Wiec pozostaja wlokna szybkie w miesniach brzucha. Te gdy skonczy sie glikogen z tluszczu raczej nie korzystaja, bo ten za wolno sie pali. Wyciaga sie wiec cukier z dostepnych aminokwasow, bo sa "pod reka". Oczywiscie inicjuje to cala [...]

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po [...]

nie ma tak fajnie, glikogen musisz uzupelniac, na 2 serie spalasz okolo 5g wiec tyle ww minimum daj po treningu co do sadla to wina twojej calej diety nie posilkow okolo treningowych

Po prosty byłem ciekaw czy taki trening wystarczy aby wypłukać glikogen na tyle, żebym mógł go normalnie doładować węglami co tydzień czy dwa