gilotyna

Macie tu tajna bron-gilotyna od tylca. http://www.graciemag.com/?c=149&a=3308 Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-03-02 12:55:58

[...] linek to przed sobą si ? zza siebie do przed siebie z poniżej barków do powyżej si Przed soba. Rozlozycscie z wysokosci klatki, do przed klatka/podgardla. tylko jak nisko zaczynać ? ruch bardziej pionowy czy rozłożysty / rozciagający Ruch poziomy - lekko wchodzacy do gory. gilotyna na płaskiej ? A nie, zrob dla odmiany na +15 stopni.

[...] 50*10/60*11 50*11 /60*10 -50*10 rozpiętki na bramie 5*12/3,75*15 5*12/6,25*15 2,5*12/8,75*15 2,5*12/8,75*13 2,5*12/8,75*12 2,5*12/- weszło genialnie spokojna kontrolowana gilotyna aż do grdyki bardzo spokojne i wolne ruchy z dynamiczną fazą pozywtyną jutro coś zmieniać w plecach ? bo znowu lędźwia mogą dokucząc... na pewno zejde z ciężarów [...]

Co ta Palmer sobie zrobiła... Rabbit, najlepsza gilotyna to ta o nazwie 'prayer choke' (Cody McKenzie wieeeele walk nią wygrał), tylko nie zawsze da się ją wyciągnąć. Ale jak już sie ją zapnie to działa jak duszenie od tyłu - odcina dopływ krwi do mózgu. Czyli bardzo pewnie

[...] Dzwoniarka przez jednogłośną decyzję 120 kg: Ruslan Magomedov pokonał Daniela Jamesa przez jednogłośną decyzję 120 kg: Alikhan Vakhaev pokonał Sheltona Gravesa przez TKO, runda 2, 3:41 66 kg: Levan Makashivili pokonał Attilę Korkmaza przez jednogłośną decyzję 61 kg: Dileno Lopes pokonał Roberta Emersona przez poddanie (gilotyna), runda 1, 3:00

[...] planowo plecy i nie wiem jak biceps zareaguje. Najwyżej przerwę trening i zrobię coś innego. Wyciskanie sztangielek skos + 3 x 12 x 20kg / Dropset 12 x 20/12,5/7,5kg WL gilotyna z przeniesieniem od obojczyka do przepony 4 x 12 x 52kg Wyciskanie sztangielek wąsko skos + 3 x 12 x 12,5kg Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 20 x 5kg Pompki szeroko [...]

Ciekawe ćwiczenie ta Twoja gilotyna. Pomału się rzeźbisz! Góra wygląda coraz lepiej! Tricepsy się uwidoczniły i pokazują swój kształt. Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta!

Ciekawe ćwiczenie ta Twoja gilotyna. Pomału się rzeźbisz! Góra wygląda coraz lepiej! Tricepsy się uwidoczniły i pokazują swój kształt. Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta! Uda i tyłek nadal są zimowe ;-) Mogłyby się bujnąć choć trochę. Problem w pozowaniu jest taki, że jak napnę mięśnie jednej [...]

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-(

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]

[...] się o kontuzję. Dla mnie ćwiczenia jak dipy, OHP, szwedki, wszelakie ćwiczenia crossfit czy nawet unoszenie hantli bokiem są o wiele bardziej kontuzjogenne dla barków niż gilotyna. Odkąd strzelił mi obojczyk rozważnie podchodzę do każdego ćwiczenia na barki i myślę, że rozwaga, której mi wtedy zabrakło chroni mnie przed dalszymi kontuzjami. [...]

[...] Klata: Wyciskanie na smithcie 45% skos dodatni 15x 15x 15x 12x 10x Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x 15x 12x Wyciskanie sztangi-gilotyna 15x 12x 8x Krzyżowanie linek na bramie 20x 20x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 15x Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15x 12x 12x 10x 8x 4x Modlitewnik [...]

1. 1,7 Biakromiczny Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 2. Power Rozpiętki RAMPA 10 3. Rozpiętki ekspanderowe 4x10-12 4. Wycisk ściskający 3x8-15 5. 1,7 Biakromiczny Wycisk Młotkowy RAMPA 8 II. Lower Body 1. Hip Hinge Swing RAMPA 3 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 3. MC RAMPA 6 4. Hip Thrust RAMPA 6 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 III. Klatka 1. Gilotyna na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-48-Sebastian-Przybysz-vs-Bogdan-Barbu-1024x1024.jpg Sebastian Przybysz podejmie Bogdana Barbu na gali KSW 48 w Lublinie Młody Polak, Sebastian Przybysz (4-2, 2 KO, 1 Sub) przywita mistrza rumuńskiej organizacji RXF i mołdawskiej Eagles FC, Bogdana Barbu (15-9, 8 KO, 3 Sub) w okrągłej klatce KSW w Lublinie 27 [...]

[...] uda: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6 2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-gilotyna 3 x 10 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10 5.Krzyżowanie linek w bramie 2 x 12/10 6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/12/10 7.Przywodzenie nóg siedząc 3 [...]

Wyniki w postaci drabinek z dzisiejszych rund eliminacyjnych: http://adcombat.com/adcc-worlds-2013-elimination-rounds Tomasz Narkun wygrał swoją pierwszą walkę przez trójkąt, w drugiej niestety przegrał na punkty. Oskar Piechota sprawiając dużą niespodziankę w wielkim stylu pokonał swojego ciężkiego przeciwnika przez duszenie, w drugiej walce [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Maron-Moraes-Raphael-Assuncao-1024x683.jpg Jason Silva-USA TODAY Sports Raphael Assuncao vs. Cory Sandhagen na UFC 241 Interesujące starcie koguciej w rozpisce sierpniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 241 dojdzie do pojedynku Raphaela Assuncao (27-6, 11-3 w UFC, #2 w rankingu [...]

[...] zareaguje to w ciągu sekundy ma założoną książkową balachę i może mieć biceps wielkości tira a tego nie zerwie. Każda technika to przykład. Siła, ok, jak najbardziej, ale technika to podstawa :-). O duszeniach tutaj nie wspomnę, gilotyna, RNC itd, tutaj jak już wpadniesz to żadna siła nie pomoże, a i bronić się przed tym można głównie techniką.

No niezłe porównania zrobili na tych stronkach, fajna ta gilotyna.

Filmiki do oceny: 1. Wyciskanie flarowe sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=tSA7TFu_O5A&feature=plcp 2. Gilotyna na skosie http://www.youtube.com/watch?v=rwDhXaZB5Hc&feature=plcp 2. Wyciskanie sztangielek http://www.youtube.com/watch?v=mTn_P_jaqk8&feature=plcp dzięki z góry, jutro wypiska