gilotyna

Także jak w tytule, powracam na stare śmieci by od nowego roku zacząć realizować plan dorzucenia kilku kg mięsa. Założenia są takie - poprawiam objętość klatki i naramiennych, stały dodatek aerobów pozwoli utrzymać estetykę sylwetki. Mezocykl podzielę na 3 trzytygodniowe fazy, każda bardzo intensywna. Trening na pierwszą z nich dopiero rysuje mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 28.12.12r WL skos góra 65/15 85/12 95/12 100/10 WL płasko hantle 35/15 40/12,11,10 ss poręcze ja/15 x3 potem gilotyna skos góra 45/15 x3 ss linki brama góra 3szt/max x6 Kompleks na barki 10 x4: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie [...]

[...] 1.Brzuszki skos 3x 2.Spiecia z obciążeniem 3x 3.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x Klatka+Triceps+Przedramiona 1.Wyciskanie hantli skos 4x 2.Wyciskanie sztangi gilotyna skos 4x 3.Rozpiętki płaska 3 x Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 4x 2.Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 3.Pompki w podporze tyłem 2 x Przedramiona 1.Uginanie [...]

klatka, naramienne, ramiona Wycisk wąsko na ławie poziomej Gilotyna skos 30st Rozpiętki na ławie poziomej Triset: Unoszenie przodem + unoszenie płaszczowe oburącz + odwrotne rozpiętki w opadzie Superset: Prostowanie ramienia z rączką wyc. górnego + młotki Superset: Francuz stojąc z łamaną + Uginanie ramion ze sztangą stojąc _____________- |Dziś [...]

na pierwszy rzut oka gilotyna nie była dopięta czy to darce choke czasem nie było!? Świetnie może sub of the night.. JDS nie będzie kopał w tej walce, bo to za duże ryzyko, że go Cain obali Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-30 00:59:11

ja na szczęście mam OS ej to było darce choke czy gilotyna, bo nie widać dobrze było, ale świetnie założył, Garcia nie ma szans, zostanie zjedzony w stójce..

Jakoś przełożył głowę na środek klatki, także stricte gilotyna to być nie mogła

[...] Michael Johnson – jednogłośna decyzja 265 lbs.: Todd Duffee pok. Phil De Fries – TKO (uderzenia), runda 1 (2:04) 145 lbs.: Max Holloway pok. Leonard Garcia – niejednogłośna decyzja 125 lbs.: John Moraga pok. Chris Cariaso – poddanie (gilotyna), runda 3 (1:11) Bonusy w wysokości $??,000 otrzymali: Walka wieczoru: KO wieczoru: Poddanie wieczoru:

[...] Podsumuje resztę walk: Cariaso vs. Moraga - bardzo dobra walka, minimalnie przeważał Cariaso, ale Moraga bardzo ładnie "oszukał" Chrisa i skończył go gilotyną (jednak to gilotyna a nie d'arce było ponoć), ale świetnie to wyglądało.. Garcia vs. Holloway - nie spodziewałem się tak dobrego występu Garcii, wygrał tą walkę 30-28 punktowałem, ale [...]

Edgar-DEC, Reem-TKO(2R), Evans-DEC, Maia-SUB(2R), Silva-TKO(1R), McCall (DEC), Tibau (DEC) u Frankiego boje się tylko o leg kicki Aldo, Frankie ma genialny boks, prace stóp, cardio, zapasy, szczękę, serce do walki - imo pokrzyżuje plany Aldo, który chce pas BW i LW %-) No, ale Aldo to rewelacyjny striker, szybki i zwinny jak kot, świetne TDD - [...]

30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,2 kg (-1,2 kg) - kurde, jem tyle kcal, a waga raz rośnie, raz spada... nie wiem czy dorzucić coś jeszcze? - pas 74 cm (bez zmian) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / [...]

30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / 14,5x10 / 17x10 / 19,5x2 / 17x10 26x10 / 36x10 / 41x9 / 46x3 / 41x9 / 36x10 (wyjątkowo poszło WL) 2. Gilotyna (skos 30 st) 26x10 / 28x10 / 30x10 / 32x9 26x10 / [...]

team overeema już przygotuje taktykę... RAczej nie będzie trzymał rąk nisko jak z lesnarem i czekał na uberknee,ale też na pewno nie będzie się cofał jak Junior. Podejrzewam ,że ruszy jak Na Chucka na pełnej kvrwie. Reem wygrał europejskie kwalifikacje chyba do ADCC samą gilotyną.jak był jeszcze ''chudy'' więc podejrzewam ,że teraz jak założy [...]

Dobra opisze co nie co ;d Dzień po treningu nóg zrobiłem barki i bicepsy, dobry trening, szczególnie dobry dla tylnego aktonu, który poczułem świetnie. Cały czas jednak pracuję nad techniką i czuciem bocznego aktonu. Bicepsy ok. Unoszenie bokiem Wyc. sztangielek siedząc unoszenie przodem Unoszenie w opadzie jednorąc z linką wyc. dolnego Face [...]

Ma powera, bo jak przyłożył dla Machidy to mało brakowało a nie musiałby już się rzucać z gilotyną. Moim zdaniem to tylko kwestia czasu i na pewno przejdzie do HW bo chyba zależy mu na byciu najlepszym.

buty? %-) ale to widać nawet na fotach z pierwszej strony, że nie należe do dziewczyn zwiewnych, lekkich itp mam dość mocną budowe :-) Marta, z tym to mnie "troszeczke" zaskoczyłaś %-) jednak jeszcze nie jestem gotowa na "takie coś", może za jakieś 2 lata za słabo znam swój organizm i jeszcze jestem zbyt cienka, do tego nie wiem jak przebiegnie [...]

http://i50.tinypic.com/23tr1ao.gif Witam Nowy Rok już zaczęto to nie pozostaje już nic innego jak wznowić treningi i budować dalej swoją sylwetkę ;-) Cykl zaczynam od poniedziałku tj. 7.01.13r. Jak macie ochotę to zapraszam do odwiedzin ;-) http://i48.tinypic.com/2z8di4g.gif Zacznę od proporcji: DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: [...]

http://i46.tinypic.com/34io8ys.gif Push 1. Push press 5s - dynamicznie - rampa 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s - rampa 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s - rampa 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline 4s 7. pompki w podporze tyłem 4s 8. Wyciskanie francuskie sztangi 4s Pull [...]

Bullet, trzymaj go :)Obejrzyj zdjęcia młodego CroCopa i przestań spamować. stójka, boks, siła, to są niewątpliwe atuty po stronie Dos Santosa. Kreatywność, zasięg, klincz, zapasy tu zdecydowanie Jones. Biorąc pod uwagę, że w narożniku Jonesa stoi Greg Jackson walka wyglądałaby IMO tak: Jones okopujący nogi Dos Santosa i robiący coś oczym Junior w [...]

3.1.13 " Porażka " Dzisiejszy trening zacząłem od push 2. Jak się okazało 2 tyg chorowania i laby doprowadził mnie do stanu... no zobaczcie Push 2 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej R10 33x10/43x10/53x10/63x8 2. Przysiad przedni wąski R12 28x12/38x12/48x10 3. Gilotyna na duzym skosie + R12 28x12/38x12/48x8 4. Syzyfki 8/8/8 5. Francuz [...]