Początkujący powinien wyciskać wersją siłową, która angażuje cały górny łańcuch funkcjonalny.Wyciskanie gilotynowe to już typowo plastyczne ćwiczenie, które przy dużych ciężarach jest killerem dla stawu barkowego.Reasumując-jeśli wyciskanie jest Twoim ćwiczeniem głównym to nie bój się angażować tricepsów czy barków.Tutaj wszystko ma współgrać. [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Góra wczoraj, dziś klata i barki. Umieram, śpię na siedząco. Idę spać. Włączę tylko budzik by się ogarnąć i dojeść resztę paszy %-) Aaa, jako że zalanie robi się coraz większe, a mi jeszcze zostały te 2 miesiące masy + dojdą święta i nie obejdzie się bez zjedzenia "Domku" i innych ciast 8-) Od [...]
Tutaj sobie poczytaj czym równo dzielić jakiekolwiek tabsy. To się nazywa maszynka lub gilotyna to dzielenia tabletek, kosztuje z dyszkę plus/minus w aptece. Tak wygląda dokładnie - moja stara wysłużona, sam muszę podjechać i kupić nową bo nożyk już stępiony %-) /SFD/Images/2015/11/26/a64c7f6a41ef4073abfbe9d90b78fe9a.jpg Dzieli równo wszystkie [...]
[...] +25min aerobów no i wykrakałem, WL spalone 8 repów poszło, 9 prawie, ale niestety zabrakło trochę %-) dalej już było git, na hantle na poziomej jeszcze można dokładać, gilotyna jak zwykle zaorała całą klatę za to seria łączona już na granicy, chyba do końca planu nie zarzucę tam nawet 20kg na tym skosie %-) za tydzień trzeba będzie [...]
To się nazywa maszynka lub gilotyna to dzielenia tabletek, kosztuje z dyszkę plus/minus w aptece. Tak wygląda dokładnie - moja stara wysłużona, sam muszę podjechać i kupić nową bo nożyk już stępiony %-) /SFD/Images/2015/11/26/a64c7f6a41ef4073abfbe9d90b78fe9a.jpg Dzieli równo wszystkie tabletki - końskie antybiotyki i kreatynę mega-caps olimpa [...]
[...] siedząc wycisk skos+ na smith butterfly sciaganie liny na wyciagu sciaganie linki jednorącz bieżnia piątek sw sobota suwnica/przysiady na smith wiosło końcem sztangi gilotyna unoszenie na boki uginanie ramion sztangą hitlerki leżąc szrugsy bieżnia przy czym martwemu i przysiadom poswiecam wiecej czasu i ciezaru Zmieniony przez - gownomiot [...]
Rozumiem ze nie kazdy lubi ogladac walczace dziewczyny, ale na tym polega urok tej odmiany mma - nie liczac technik konczacych w parterze jak gilotyna, trojkat, dzwignie itp - gdy wojowniczki trzymaja walke w stojce, jest na co popatrzec. Ilosc, szybkosc i jakosc technik jest oszalamiajaca - gdyby to byli panowie kazda z takich czystych technik [...]
[...] na poziomej sztangą i hantlami jest jeszcze zapas, ale jakiś rozkojarzony dzisiaj byłem, nie lubię tych 2 zmian, bo od rana już budzę się z myślą, że na 14 do roboty idę... gilotyna pięknie weszła, cyce już mocno napompowane były, za to w ostatnim ćwiczeniu nastąpiło odcięcie mocy %-) za tydzień zmniejszę ciężar w wyciskaniu na skosie do 15stek [...]
[...] poddanie (duszenie zza pleców) 1:45, runda 1 155 lbs: Johnny Case pokonał Yana Cabrala przez jednogłośną decyzję 145 lbs: Thiago Tavares pokonał Claya Guidę przez poddanie (gilotyna) 0:39, runda 1 145 lbs: Chas Skelly pokonał Kevina Souzę przez poddanie (duszenie zza pleców) 1:56, runda 2 Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 0:30 czasu [...]
[...] pokonała Katarzynę Posiadałę przez decyzję 93 kg MMA: Marcin Wójcik pokonał Wojciecha Janusza przez decyzję 77 kg MMA: Marcin Bandel pokonał Miroslava Vacka przez poddanie (gilotyna), runda 1 77 kg K-1: Michał Ronkiewicz pokonał Łukasza Szulca przez KO (high kick), runda 1 77 kg MMA: Jakub Boczek pokonał Michała Golasińskiego przez decyzję [...]
[...] podchwytem 12x60 12x70 Wyciskanie żołnierskie 12x30 12x35 ( czuję się niepewnie od treningu kiedy prawie wystawiłem bark więc nie warjuje) Wyciskanie sztangi ł. płasko gilotyna 12x50 12x50 Rozpiętki na maszynie siedząc 12x70 12x75 ( progres 5kg) Prostowanie nóg na maszynie 12x150 12x160 ( progres i to z zapasem!) Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] nie leciałem takim typowym splitem z podziałem na kazdą partię innego dnia... dzisiaj klatka po tych 5 ćwiczeniach myślałem, że wybuchnie %-) najbardziej podpasowała mi gilotyna z tą 3 sekundową fazą negatywną, czułem jak cała klata się rozciągą, pompa nie do opisania :-) przeszkadzały mi tylko potworne doms'y na bickach po wczorajszym [...]