gilotyna

Lamas pieknie, ladnie zaskoczyl ta gilotyna.

ta gilotyna łądnie wyglądałą

06.11.2016 klata+tric 1.Wyc hantlo skos + rampa 8+ regres 2.Wyciskanie na skosie dodatnim hammer 4x 15 10 10 10 3. dipsy 4x max 4a. wyciskanie hammer siedząc 4x12 4b. gilotyna płasko 4x12 5. rozpiętki 4x15 6.francuz łamana 4x10 7.ściaganie drazka wyciągu górnego 4x12 8. ściągania klamry wyciąg górny podchwytem 4x15 20min orbitreka na tyle ile [...]

Alvarez vs McGregor Po tej walce zastanawiam się w jaki sposób Alvarez zdobył tytuł wagi lekkiej pokonując Rafaela dos Anjos. McGregor wyszedł do tej walki na takim luzie, że szok i na takim samym luzie walczył. Jego ruchy i ciosy na początku były jak w zwolnionym tempie, a mimo wszystko trafiał. Z każdą chwilą się rozkręcał i zadawał ciosy [...]

[...] jest gościem, którego technik rozpyka bez problemów (jak Rory) No i dalej nie moge wyjść z podziwu że w 5 rundzie żył. Jak to zrobił z taką ilością mięcha, biorąd pod uwagę intensywność czwartej rundy (kilkanaście bomb na 100% + przetrzymana gilotyna) nie wiem. Pierwszy raz takie coś widziałem. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-14 14:50:46

PUSH 2 1. Gironda dips 10x10 5kg 2. Gilotyna tempo 3110 4x12 50kg 3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15 25kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x8 60kg 5. Wyciskanie zza karku smith 5x10 40kg 6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8 35kg 7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 5kg Udany trening, pompa bardzo fajna, w [...]

[...] Barnaoui pokonał Łukasza Chlewickiego przez TKO (interwencja lekarza po ciosie łokciem na głowę), runda 1 93 kg: Marcin Wójcik pokonał Marcina Łazarza przez poddanie (gilotyna), runda 1 69 kg: Filip Wolański pokonał Denilsona Nevesa de Oliveirę przez niejednogłośną decyzję (2x 30-27, 28-29) 80 kg: Dawid Zawada pokonał Roberta Radomskiego [...]

Właśnie zapomniałem Ci sie puar pochwalić,że pierwsza walka wygrana tą gilotyną od Mckenziego-prayer choke

Właśnie zapomniałem Ci sie puar pochwalić,że pierwsza walka wygrana tą gilotyną od Mckenziego-prayer choke To nieźle, pewnie jak już weszła to z 3 sekundy i przeciwnik klepał?

[...] - 10x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 8x60kg 8x80kg 6x100kg 5x100kg+drop 5x80kg, 5x60kg Wyciskanie sztangi w skosie na smithie(gilotyna) + rozpiętki na ławce skośnej 3x10+10 TRICEPS Pompki na poręczach 4x8 Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy jednorącz 2x10+10 po czym strzeliła krew... CARDIO - [...]

PUSH 2 1. Gironda dips 10x10 7,5kg 2. Gilotyna tempo 3110 4x12 50kg 3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15 30kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x8 65kg 5. Wyciskanie zza karku smith 5x10 45kg 6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8 37,5kg 7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 5kg Jeden z gorszych treningów ostatnio. Po [...]

pewnie po wznosach nóg dostał poza tym ohp wymaga dosyc mocnego spiecia brzucha A wyciskanie girondy to to smao co gilotyna?

PUSH 2 1. Gironda dips 10x10 10kg 2. Gilotyna tempo 3110 4x12 50kg 3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15 32,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x8 70kg 5. Wyciskanie zza karku smith 5x10 47,5kg 6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8 42,5kg 7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 7,5kg Trening jeden z lepszych ostatnio! [...]

[...] turnieju Open: Vadim Nemkov pokonał Alisona Vicente przez TKO (obalenie i ciosy w parterze), runda 1 70 kg: Satoru Kitaoka pokonał Darona Cruickshanka przez poddanie (gilotyna), runda 1 _______________________________________________________ Mirko faktycznie czekał na jedną akcję zakończoną ciosem i był już mocno zmęczony, ale liczyłem, że [...]

[...] do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek na maszynie 4. Suwnica- gilotyna na bramie Barki: 1. Unoszenie bokiem, ale taka technika że masakra- w dupe dostałem 2. Unoszenie przedem, chwyt normalny i młotkowy 3. Ciągnięcie linek z przed [...]

XD to taka jakby wesoła mordka - hehe bedziesz mial starsze dzieci to bedziesz wiedział :D. Co to suwnica-gilotyna na bramie?

09.01.2017 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 50 / 50 / 50 / 50 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 100 / 100 / 120 / 140 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 30 / 36 / 38 / 40 4.Gilotyna 4x1ß 50 / 50 / 50 50 5.Krzyzowanie linek 3x15 25 / 25 / 25 10.01.17 Trening Nog ( [...]

piątek --trening nr 4 rower stacjonarny 10 min -- rozgrzewka ogólna + pompki w 3-ech rozstawach po 17 -razem 51 1.ćwiczenie wprowadzające -podciąganie do gryfu--gilotyna -- 2 x 8 2.naprzemianstronne wyciskanie hantli w lekkim skosie głowa w dół -- 2 x 12 x 20 3.wyciskanie w wąskim uchwycie z łokciami szeroko na zewnątrz ---. 3 x 12 x 20 [...]

[...] Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki. Poniedziałek klata+plecy 1 pompki na poręczach 2 podciąganie na drążku nachwyt 3 wyciskanie sztangi płaska 4 wiosło hantlą 5 gilotyna (niestety problematyczny od lat łokieć, przeszło to też na bark i średnio mogę skos) 6 martwy ciąg Środa nogi 1 prostowanie leżąc 2 wykroki/przysiad bułgarski 4 coś [...]

piątek --trening nr 4 --tydzień 2-gi rower stacjonarny 10 min -- rozgrzewka ogólna + pompki w 3-ech rozstawach 3 x 15 1.ćwiczenie wprowadzające -podciąganie do gryfu--gilotyna -- 2 x 8 2.naprzemianstronne wyciskanie hantli w lekkim skosie głowa w dół -- 2 x 12 x 22,5 3.wyciskanie w wąskim uchwycie z łokciami szeroko na zewnątrz ---. 3 x 12 x 30 [...]