WIEK: 20 2.WAGA: 76kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 38cm KLATA: nie wiem dokladnie UDO: tak samo nie wiem TALIA: tego na bank nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle.pierwszy to meta 100tab ,drugi..15 prolo 8.TRENING: masa &siła 9.CEL CYKLU: masa [...]
Witam wszystkich! Z tego względu że nie ma na SFD konkretnych tematów na temat treningu dołu klatki, który powinien być przez nas stosowany szczególnie przy zmianie treningu jak i okresu budowania masy postanowiłem dać przykładowy trening do oceny przez Was, bo nie tylko ja ale i inni użytkownicy będą jasno wiedzieli jak PRAWIDŁOWO dobrać [...]
wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja [...]
Na stronie Olimp/konkurs jest taki komunikat WAŻNE !!! Drodzy Klienci, W związku z wieloma zapytaniami pragniemy poinformować, iż aktualna punktacja produktów będzie obowiązywać do dnia 31.03.2008 r. W tym okresie jakakolwiek zmiana cen produktów nie będzie wpływać na zmianę punktacji. czyli albo zmiana pkt albo znowu podwyzki bo watpie w to zeby [...]
witam!! mam na spory problem... Mam prawie 18 lat i nie mogę przybrać na wadze :( Mam 188 cm wzrostu i ważę 65 kg. Szukam sposobu jak poprawić swoją wagę, nie koniecznie musi ona polegać na masie mięśniowej, ponieważ chce zakryć swoje żebra i kości... Proszę niech ktoś mi pomoże i poda sposób lub skuteczny środek na szybkie poprawienie wagi [...]
Nie wiedziałem Gdzie to umiescić wiec zapodałem tutaj -na Stronie głownej SFD widac osoby ze Sogami i ich profile (miniatórki) w obecnej chwili najmniej uzytkownik ma 10 sogów ja mam np.12 i nie ma mnie tam dlaczego ? -kolejnei ostatnie pytanie... czy jest mozliwosc sprawdzenia od kogo dostało sie Sog'a? Z góry Dziękuje P.s jesli naruszyłem w [...]
witam, mam pytanko, ostatnio przechodzilem grype jelitowa (objawy znacie wiec oszczedze wam szczegolow ), w czasie choroby odstawilem swoje suple (tj. kretynke, hard massa i vitaminki) pytanie dotyczy wlasciwie tylko hard massa, dotychczas bralem 150gr/dziennie ale czy po 5dniowej odstawce nie powinienem przypadkiem na kilka dni zwiekszyc dawki [...]
Witam, znalazłem w domku takie coś, ze stanów brak daty ważności, leżało chyba zamknięte pisze żeby brać 1-2 łyżeczki przed posiłkiem Łykać? lecytyna, zielona herbata itp itp Jakiś suplement pro zdrowotny, raczej mnie nie zabije Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-01 21:04:56
Czemu HMB 1000 MC olimpu kosztuje np na sfd 150kaps - 87zł a Biogenix HMB 1000 monster caps 120 kaps - 43zł ( nie liczac w tej promocji co jest ze 2 w cenie 3 ) niechce mi sie liczyc roznicy tych 30kapsow no ale widac golym okiem roznice w cenie a przeciez sklad w nich taki sam
Witam! Na początek kilka słów o mnie, kiedyś ostro ćwiczyłem (15 do 20ego roku życia) potem jakoś mi tak wyszło, że nie mogłem(jeszcze kilka lat ćwiczyłem różne MA) jako, że brzuch rośnie a mięcho nie chciałem znów wrócić do treningów, próbowałem jakieś pół roku temu ale za szybko wskoczyłem na duże ciężary i coś mi w barku wysiadło. Teraz [...]
Moderatorzy dzialu doping oglaszaja konkurs z mega nagrodami!!! REGULAMIN I ZASADY KONKURSU: - Userzy wysyłają swoje prace na adres: [email protected] moderatorzy działu doping mają dostęp do tego konta i bedą mogli Wasze prace oceniać. - Prace należy zamieszczać w terminie do 31-03-2008. - Opracowania muszą być własnością intelektualną [...]
zamierza przegryźć co nieco metki 6tyg , 20mg ed i dorzucic do tego nolve bo mam chyba naturlne ginio tzn suty mam wrazliwe na zimno dotyk i czasem sie powiekszaja lub zmniejszaja . Jak sa powiekszone to fuj to wyglada i pytanko ile tej nolvy do cyklu i co by tutaj jeszcze dodać aby bylo bezpiecznie zdrowo i miło co nieco o mnie 1.WIEK:22 [...]
Od jutra robie redukcje.Do tej pory caly czas cwiczylem splitem,ale na redukcje dobre bedzie chyba FBW,duzo zlozonych cwiczen i jakis nowy bodziec,moze sila tak nie poleci Plan jest z artykulu georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zmienilem pare cwiczen,bo cwicze w domu i ograniczaja mnie [...]
Witam.DOtychczas przez 6 miesięcy brałem olimp whey best mass nie zauwarzyłem znacznych efektow lecz cos przybyło xD Pomyslalem o czymś takim :carbo OLIMP+ gainer OLIMP+ monohydrate kreatyna+ białko te co brałem dotychczas czyli whey best mass.Jak mys=ślicie oplasa mi sie taka inwestycja?? (moj starz na siłowni to 7 miesiecy,przd tym cwiczyłem [...]
Witam.trenuję na siłowni około roku ale z przerwami a od 3 miesiecy uczeszczam na valetudo. I chodzi o to , że chcę połączyć te 2 pasje z tym , że chcę się bardziej przyłożyć do treningu na macie i zmienić swój trening na siłowni pod tym kątem ale nie tracąc też tego na co tyle pracowałem.Przeczytałem te "7 rad treningu siłowego pod MMA" do tych [...]
Witam;] mój kumple postanowili zacząć uczęszczać na siłownie (po wielu miesiącach namawiania go hehe.Napisze trochę o nim a wiec: staż treningowy: brak wiek: 20 lat wzrost: coś pomiędzy 178-185( nie jestem pewien waga: o koło 100kg. obwód pasa: około 100cm. koleś z tego co sie go pytałem jada tylko 2-3 razy dziennie(nie żadne pizze itp.)jakieś [...]
Cześć. Na forum pojawiło się wile rodzajów przepisów na koktajle, o bardzo fajnym składzie i w ogóle, tylko jest jeden mały problem, a mianowicie surowe jajko I tu mam gorącą prośbę do was o podanie przepisów na wzór tamtych koktajli (w skład których nie wchodzą suple) bez surowych jajek, ewentualnie czym to jajko można by zastąpić Pozdro
Witam wsyztskich!! Nie chce by mi ktos ukladal diete , sam sie tym zajme! Ale prosil bym o pomoc w doborze B T W. po moich wyliczeniach z linku od fachowca http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem tak: 2g X 72 = 144g bialka x 4 = 576kcal,ww 4x 180(Dałem tyle nie za duzo??) = 720 kcal, Tluszcz 2605-576-720 [...]
Witam W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale odżywianie nagrodę w wysokości 200zł otrzymuje Mateo_1983. Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Przy składaniu zamówienia proszę zamieścić następującą [...]
