gif

Siwy, co sie stalo ze wbiles do zimowych ? Czyzby banicja w Zespolowych ?

No ale Pilkington to pisda i nie strzelil

Teraz mam 2 tygodnie na obecny zestaw ćwiczeń i potem obejrzymy jak to wygląda. Z pewnością pójdziemy dalej

Nie tylko u mnie micha huyowa Tylko u nas odwrotne problemy mamy chyba Jeden chcę nabyc, inny zrzucić

Ruda, w pierwszej serii musisz wziąć taki ciężar, żeby z trudem zrobić 8 powtorzeń. W drugiej zwiększasz, powiedzmy o 10% i siłą rzeczy ilość powtórzeń spadnie do 5-6

3500~~ kcal - 215b, 149t, 315w i waga stoi w miejscu. Chyba moja praca i masowanie nie ida ze soba w parze. Musze tam tracic wyjatkowo duzo kalorii skoro nic nawet nie drgnie. Dodac wegli? Co robic, bo tylko wpieprzam na darmo bo i tak z tego zero efektu Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-10-07 10:10:40

O, dzięki Obli, dziękuję za wskazówkę, będę tak robiła Nie pomyślałam też, że to nie czytelnie. W każdym ćwiczeniu zrobiłam 2x 6 powtórzeń. Najtrudniej było mi w 2 serii wiosłowania sztangielką. Następny trening już bardziej sensowne rozpiszę Marta, super Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-07 10:12:25

jaka miła wymiana pogladów ahh co do Roberta czekam na jego tren z Piotrkowiczem - czemu nie no nie

Wymyślę coś dla Twojej pupci

No i właśnie tak wygląda to odchudzanie Obliques cały czas kombinuje z dietą dla Ciebie i zastanawia się czemu nie chudniesz. W końcu wiadomo I staraj się węgle rozkładać równo, tak jak miałaś zalecone. Będzie Cię mniej przymulać

O boże jaka laska hahahahahah . dobra biorę się za siebie. Właśnie wymyślam dietę. Ciężko idzie ale może mi się uda Kupuję produkty, a od poniedziałku się biorę. Mój facet wyjeżdża teraz do Polski na 3 tyg więc będzie mi trochę łatwiej bo nie będę musiała gotować obiadów dla niego . Jak już wymyślę coś mądrego co do diety to pokażę, może będzie [...]

najlepszy program to ma PSL - nie ważne z kim i tak będzie koalicja

Marta, Twoje słowa to miód na mą duszę, bo już wczoraj zwątpiłam. Inne laski konkursowe/i nie konkursowe/ zasuwają z takimi ciężarami, że szok - a ja strasznie nie lubię cieniować A dodamy cuś na zadek zamiast rdl + przysiad (które pokochałam miłością prawdziwą)?

orientujecie się czy Tren z PMP podrabiają już ?? Bo mogę mieć, tylko nie chce w ciemno

Wuchta wielkie dzięki że chciało Ci się to poukładać bo trochę namięszalem z tym wszystkim:-/ dał bym za to SOG-A ale dałem za komentarz następne foty wrzuce po weekendzie jak będę w domu bo teraz siedzę w szkole i nie mam jak...

to się nazywa zwinność i gibkość... jedno salto i pewnie na chirurgii bym wylądował Podobno nie jest to wcale takie trudne ale najważniejsze to przezwyciężyć strach przed takim saltem czy przerzutem http://www.youtube.com/watch?v=2qfY6fkouno&feature=related Zmieniony przez - maceek w dniu 2011-10-07 09:58:48

ANia, i ze wstydu z powodu moich leszczarskich obciążeń chowam się w kąt

Czyż to nie jest zdumiewające, ile osoby zaawansowane potrafią osiągnąć prawidłową techniką?

"O wpływie pogody na wyniki siłowe" - dobry temat na magisterkę na AWFie. Generalnie leje i mi się nie chce... jednak trening zrobiony Plecy: MC: 3x80, 3x90, 6x102,5 Wiosłowanie półsztangą: 8x20, 8x35, 8x40 - nie sądziłem, że to jest aż takie ciężkie ćwiczenie... Wyciąg górny: 8x35, 8x50, 8x60 Szrugsy: 2x14x15 Bicepsy wg. Mawashiego: [...]

Mozesz odzywke Wiesz z tym leczeniem, mysle ze w temacie hormonów jestesmy w powijakach na razie walimy w ciemno z mysla ze lepiej cos niz nic nie leczymy a zastepujemy Ale z tym leczeniem, zobacz nawet jakbys sie w mlodosci dowiedzial ze masz genetyczne skłonnosci do nietolerowania cukrów to czy bys zmieniła swoja diete? Taka prawda ze wiekszośc [...]