witam.moje wymiary sa w profilu minus 5% jakos bo osatnio mialem duzo nauki i jakos kiepsko cwiczylem innymi slowy sie op*****lalem..ida wakacje cos tam bede sobie w dzien robil a wieczorkami planuje chodizc na silownie.moim celem jest zlapanie troszke masy(o ile to mozliwe) i takie wypelnienie miesni..jako ze od ok.5 misiecy nie moge do formy [...]
Siemka.Zamiezam troche dokupic sprzetu do cwiczen, no i najpierw wybor padl na cos na bareczki,bo mam z ta partia miesniowa najwiekszy problem. Nienawidze robic wyciskania na bary sztanga(poprostu tortury) Oraz cos na urozmaicenie wznoszenia na boki hantli znalazlem. Nastepna maszyna bedzie do wyciskania na klate,bo cwicze zawsze sam i czasem jak [...]
moze znajdzie sie ktos chetny?? auto trzeba spylic bo jest niepotrzebne , podaje linka: http://moto.allegro.pl/show_item.php?item=108745112 moderator mozesz skasowac tego linka jak ci nie spasi,pozdro
Chyba jeszcze nie bylo takiego tematu. Spotkaliscie sie z czyms takim? Chodzi mi o branie koksu tylko po to aby poczucz sie pewniejszym siebie. Pytam bo ostatnio rozmawialem z osoba ktora wstrzykuje sobie 50 mg Agrovironu raz w tygodniu... przed impreza Powiedzialem mu ze marnuje koks i zdrowie to zaczal dodatkowo cwiczyc ze 3 razy w tyg, z tego [...]
witam w polowie maja skonczylem cykl: 1-6 prop 50mg e2d 1-4 meta 20mg ed 5-6 clen odblok: 12 tab clomidu + 20tab nolvy mysle nad kolejnym cyklem ktory mialby miejsce w okolicy konca sierpnia/poczatka wrzesnia, bedzie si??: 1-8(10) prolo 100mg e3d 1-4 meta 20-25mg ed 6-8(9) winko oral jakies tanie a dobre (zobaczymy co za ten czas bedzie warte [...]
Witam! Zdecydowalem sie wkoncu na taki zestawik: ULTIMATE Horse Power 1000 g, Trec Nitrobolon II 500 g, OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap. x 2, Trec Night Protein 750 g i BIOGENIX Ultra Whey 1200 g. Co myslicie? Troche drogo mi to wyszlo, ale trudno Cos dorzucic? Oczywiscie bedzie takze omega 3, magnez+b6 (z cynku zrezygnowalem) i [...]
Witam.Od pewnego czasu po treningach miesni piersiowych odczuwam ewidentnom dominacje prawej strony( albo to moja fobia ).Bez względu czy ćwicze hantelkami czy sztangą sytuacja jest podobna.Poprzez dominacje mam na mysli np wększy zakwas po treningu na prawej stronie. Jest się czym martwić czy to normalne? Ćwicze od dwoch lat na powaznie od okolo [...]
sezon nadchodzi,ktoś nam na siłowni smrodzi musi być klata,sezon chłopcy,nie ma bata! choć sezonowi chłopcy z postury jak dziewczyny lubią robić grożne miny ktoś podpier**ił sztange,ktoś zajął ławke..? sezonowcy ćwiczą,bo mają zajawke mówiąc dosłownie,chodzą w 10 typa na siłownie sezonowcy tworzą gangi,które trzeba wyciągać spod sztangi [...]
Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]
No więc ułożyłem sobie plan, puki co jade nim ale 4-6 powtórzeń żeby w danych ćwiczeniach nabrać siły a potem bawić się w progresje bo puki co zbyt małe ciężary są a poza tym techniki też można się poduczyć ;) No więc plan wygląda tak: Nogi (4 gł.) - 4 serie 2 Przysiady 2 Prostowanie nóg na maszynie Klatka - 4 serie 2 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
PoniedziaLek-Plecy,kaptur,biceps. Plecy- Podciąganie sie na drazku Do klatki 4serie po 6 rochow PoDciaganie sie na drazku Do karku 4x6 Martwy Ciag 4x6 Kaptur- Na Stojaco Podciaganie Sztangi Barkami Z Wyprostowanymi Rekoma 4x6 Biceps- Wyciskanie Sztangi Na Stojaco 4x6 Wyciskanie sztangieleK Na Siedzaco Na przemian 4x6 Wyciskanie sztangielki [...]
Otorz moj plan byl oceniany ale teraz w okresie letnim nie chce mi sie nog cwiczyc wiec podzielcie mi to na poszczegolne dni!! Odwdziecze sie SOG'ami klatka : 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 3. rozpiętki na płaskiej 3/10 triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]
Siema,mam pytanko:dwa lata cwiczylem non stop na mase,dlatego teraz mysle ze warto sie cos przyrzezbic warto kupic 200 tabsow cetabonu ? czy moze lepiej silabolin ? walil bym winko w szotach ale nie mam tyle funduszy az poradzcie cos panowie ;]
Witam niestety musze pozbyc sie mojej glutaminki... trzeba dlug oddac a po za tym dlugo jeszcze na pakerni nie bede (noga sad.gif :/) wiec po co ma lezec na polce... tongue.gif Do sprzedania znakomita glutamina kanadyjskiej firmy QSE (ta sama firma ktora produkuje uznane bialko Mxpro) jest to połączenie N-acetylo-L-glutaminy z L-glutamina w [...]
Interesuje mie Carbo BX ok 7 kg czyli Puszka 6 kg + 1 1000g Bądz ja niemacie na składzie 6 kilowych to 7 x 1000 g I jeszcze jedno pytanie czy jest opcja wysyłania paczki kurierem bo potrzebuje paczke na ponidziałek ?
Cze Mam dwa pytania: Chodzi mi o "wyrobienie" sobie tego mięśnia --> http://r apidshare.de/files/23211011/bicep.jpg.html Wydaje mi się ze mam zastój Do tej pory ćwiczyłem tak: - uginanie o kolano 3*10 - uginanie ze skrętem nadgarstka naprzemian sztangielkami 3*10 - uginanie gryfem łamanym 4*12/10/8/8 Drodzy forumowicze Pomóżcie te ćwiczenia [...]
Wiem, wiem, jest kilka, nawet kilkanaście rozpisek na różnego rodzaju sprinty, ale nie mogę sobie niczego wybrać może ktoś bardziej kompetentny mi pomoże? Mam 4 miesiące na taki trening, zamierzam biegać 3 razy w tyg. Mam świadomość, że to niezbyt dużo czasu, ale może coś się ruszy
Witam , zamieszcze wam mój trening , który robiłem z kimś z sfd , planuje jeszcze zrobic diete jakas , ale to pozniej jakos :> Pon:czw Klata:10serii x9 powtorzen (Wyciskanie , rozpietki ) Plecy: 12 serii 10 powtórzen (Ćw na atlasie + podciąganie sztangi na ławeczce (nie wiem jak sie nazywa prof.)) - kaptury - Najszersze grzbietu biceps: [...]
Jako iz pewnie jestem uzaleniony mocno od sterydow powoli zaczynam myslec nad kolejnym cyklem.Mam zamiar zaczac go w pazdzierniku ,opierac bedzie sie na propie,durze i mecie.I tu wlasnie mam dylemat :jakie dawki zastosowac kazdego ze srodkow??zrobic stala dawke np prop 100 mg EOD ,dura 75 mg EOD i meta 25-30 mg ED,czy moze zaczac od mniejszej [...]
Odchudzanie się, walka z głodem, spalanie tłuszczu..., jak wiele negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów określone słowa wywołują określone emocje. Złe słowa, słowa trudne do zaakceptowania, takie: jak głód, wyrzeczenia, ochudzanie, dieta, kojarzą się z ssaniem w żołądku, bolącą głową, osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem [...]
Piosenka o sezonowcach %-)
