gif

Wakacyjne Warsztaty z Wyobraźnią i Capoeirą - 2005 http://info.wsisiz.edu.pl/~wojnar/qznia.gif

Mam pomysł dla tych co sie lubią "bawić" w kuchni.. Niech każdy wpisuje tu swoje experymenty (udane i nie udane) Chodzi oczywiście o jakieś zmyślne, zdrowe potrawy. Jako pierwszy opisuję to co mi powoli powstaje.. A więc od jakichś 40min sobie experymentuję.. Rozmroziłem 130g piersi z kuraka zlepionej w kulę (z małych kawałków(jak kebab ), [...]

Sorry że pytam, ale jestem tu (na SFD) od niedawna (3 tygodnie) i własnie odwiedziłem także ten dział... i jakoś nie bardzo moge załapać dlaczego właściwie nosi on taką nazwe "Alternatywna Droga" - kojarzy mi się raczej z koksem (dlatego tez jestem tu dopiero teraz) podczas gdy póki co doszukałem sie tu jedynie postów n/t HST To pytanie jest być [...]

Jade nad jeziorko na dwa miesiące na wakacje pracować jako Ratownik. Czyli dostęp do siłowni będzie zerowy Zabieram ze sobą łamany Gryf ale przecież to mało. zamierzam pływać, troche biegać, pompki itp. ale co z odżywkami? Czy mam kontynuować branie Białka np. PROVIT 85 Bo będe miał troche pięniędzy i nie chce ich wydawać na marno. Oczywiście [...]

http://sport.interia.pl/news?inf=625454 co on sie tak zdziwił?

mam pytanie takie czy zawsze musicie wlozyc miarke na samo dno opokowania ? np. 6 kg gainera ? Myslicie ze to tak prosto znalezc ta miarke ? Zawsze musze polowe zjesc zeby odnalezc... Troche mnie to denerwuje. A moze to tylko ja mam pecha i wy wszyscy macie na gorze ? czy to taki problem jest najpierw wsypac proszek a pozniej wlozyc miarke

Byłem na forum o break dance,ale nie przeczytałem tam żadnych wartosciowych żeczy zwiazanych z tancemTworze ten temat by pomóc w miare swoich możliwości tym którzy chcą zaczac,tancza i nie wiedza jak cos zrobic czy poprostu chca pogadac o breaku. Zaraz padna pewnie pytania "po co znowu taki temat",a po to zeby mi było łatwiej sie odnalezc.Nie jak [...]

Powiedzcie mi jak mogę sprawdzić wagę poszczególnych produktów spożywczych? Wszędzie podane są wartości (B/T/W) liczone na 100g produktu. A jak mam obliczyć wagę np. jednego jajka czy kromki chleba (bez posiadania wagi kuchennej ) Nie mogę wyliczyć sobie wartości moich posiłków bez takich danych. Proszę o pomoc, może są dostępne jakieś "wagi" w [...]

Witam. Przygode z treningiem dopiero zaczynam, nigdy nie ćwiczyłem. Zakupilem atlas i startuje. Na początek przez 3 mce startuje z ACT (wg. Michail'a). Potrzebuje porady fachowców dotyczącej optymalnego do tego treningu odżywiania. Moje parametry: - waga 85, - wiek 29, - niska aktywność dotychczas - mój BMR (zapotrzebowanie koloryczne) - 2040 [...]

wie ktos moze jak sie robi wafle ryzowe bo to 100 ryzu a taka przekaska niezle ma wartosci przeciez pozdro

Witam Mam pytanko dotyczące HST a dokładnie planu, który tu wkleiłem. Czy 4 ćwiczenia na plecy to nie za dużo ? Nie wiem czy jest sens dawać 4 ćwiczeń po 1 serii może zamiast tego dać 3 ćwiczenia w tym jedno będzie miało 2 serie. Zastanawiam się nad wyrzuceniem "Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia" i dodaniem jednej serii do Martwego ciągu ? [...]

Witam mam takie troche szczegolowe pytanie Bowiem chcialem sie dowiedziec jakie dokladnie produkty spozywcze dzialaja bardzo korzystnie na funkcjonowanie naszego "kochanego" umyslu ?? Chodzi mi o to jakie produkty sa potrzebne by nasz mozg byl zdrowy, co potrzebuje oraz chyba tez najwazniejsze co SZKODZI naszemu intelektowi. Bede wdzieczny za [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Jogurt naturalny 2% tłuszczu Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek CARBO ENERGY Banan Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tuńczyk w wodzie WHEY [...]

witam! mam troche nietypowe pytnie- psozukuje srodkow uspokajajacych nie to zebym byl jakis wariat, ale bylem troche nerwus a teraz po 1 lajtowym cyklu 2 miechy temu mi czasem odpier**** w nieodpowiednich momentach (moj ulubioony wykladowca wie o co chodzi)... z gory dzieki za pomoc hyhy

Mam do dyspozycji 200 zł i chce z tego zrobic porzadny cykl kreatynowy z wszystkimi dodatkami. Co wybrac !!~~~ wybieram pomiędzy Ractor pro3 , TCm , Crester , Zwykłe mono , cytrynian i pirogronian reszty nie wiem ^^ Interesujo mnie tabsy ponieważ mam troche duża droge na siłke i nie mam tam warunków by przyjąć proszek a do domu mam około 30 [...]

Witka! Kilka słów o sobie: 19lat, 181cm wzrostu (mało) waga 72kg. Obecnie jestem na SD Z tydzień już. Plan wygląda następująco: 1. Przysiad ze sztangą / martwy ciąg na prostych nogach x2 2. Wspięcia na palce stojąc x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej x2 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x2 5. Wiosłowanie sztangą x2 6. Podciąganie na [...]

Więc tak chce sobie coś kupić na siłe i nie wiem co mam jakieś 130zł na zakup i powiedzcie co najlepiej wacham sie między takimi rozwiązaniami: cell pump+monohydrat kreatyny nitrobolon+monohydrat kreatyny hmb+monohydrat kreatyny albo creafusion no i nie wiem co najlepiej doradźcie bo zaraz ide po zakupy

Nie wiem czy mieliście okazje oglądać dzisiejsze wydanie "Wydarzeń" o 18:45 na Polsacie. Było o jakimś nowym środku "Speed8". O ile dobrze pamiętam to coś tam mówili, że zawiera to kofeine i takie tam duperele i że podobno bardzo mocne a co za tym idzie - niebezpieczne. Wycofali ze sprzedaży. Ale nie o to mi chodzi. Otóż mówiąc o innych podobnych [...]

Witam, mam prośbę o rozkład makroskładników dla mojego zapotrzebowania kalorycznego: B/W/T na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy [...]

troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]