Siemka! W związku z tym iż zaczął się turniej Australian Open chciałem zapytac się komu kibicujecie. Będę starał się w tym temacie podawać na bieżąco wyniki a jeśli nie to mam nadzieje, że mnie ktoś uzupełni Ja osobiście kibicuje Maratowi Safinowi
Witam, chcial bym sie zapytac czy to prawda ze miesnie przyzwyczajaja sie po pewnym czasie do spobu wykonywania cwiczenia i nie reaguja tak efektywnie jak na poczatku? I czy w zwiasku z tym skuteczne bedzie robienie np klatki: 1-2 miesiaca 4 serie 12-6 (piramidalnie) i potem zmiana przez 1-2 miesiaca 4 serie po np 8 ze stalym ciezarem. Lub np [...]
cwicze rok wlasnie jestem 2 tydzien na HST na suplach itp akutalnie cwicze na mase mialem poltora miesieczna przerwe i wygladam jak wygladam ;/ zalalo mnie mocno ;/ foty robione po treningu i kompieli wiec nie bardzo mialem sile co jak napiac :P pozdrawiam bedzie 5 fotek powoli bede wrzucal :P
Cwiczy 1.5 roku mial pare przerw i nie mial zabrdzo głowy do treningu co i jak robic . Wymiary: Klatka - 101 Biceps - 39 udo - nie wiem łydka - 40 Wycisk na klate 100kg Waga:80kg
Witam. Ułozylem sobie diete Ckd,jako ze planuje zrzucic pare kilo Najpierw pare obliczen,prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko sie zgadza: Moja waga=91kg 91*24=2180 2180*1.1=2398=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Teraz wartosći odżywcze: Białko- 2,2*92=200,2gram=800kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 164 gram=1477kcal I teraz dieta jako [...]
poniżej przedstawie zdjęcia naszej siłowni zrobinej w piwnicy, kiedyś tam była pralnia, były wanny i krany ale ktos z bloku zadzwonił i powiedział że tak kradna wode i zabrali wszystko, więc my wpadliśmy na pomysła i postanowiliśmy zrobić tam siłownie. jest nas 8 chłopa więc siłka jakoś sie powli rozwija
witam, a wiec tak, mam do dyspozycji - 500 gram kreatyny Vitalmax (7 tygodni dawkowania) - glukoza ( do bolu ) - SP80 jakieś 3 kg - Carbo jakieś 3,5 kg zamierzam brac w dni nietreningowe 5 gram kreatyny razem z 50 gram glukozy rano, 30 min przed posilkiem. wieczorem 5 gram kreatyny z 50 gram carbo. w dni treningowe, 5 gram kreatyny z 50 gram [...]
No właśnie ma może ktoś jakieś info o wpływie oleju arachidonowego na człowieka , oraz jakie ma znaczenie w kulturystyce. Archidonix to zastrzezona nazwa dla syntraxa w skład ich produktu wchodzą inne kwasy tłuszczowe ale nie mam ani nie wiem nic na temat oleju archidowego dam soga
Do kibla chodzę 3 razy dziennie. Czy to możę byc oznaka, ze za dużo jem. Waże 70kg, wzrost 173. Może poprostu mój organizm wszystkiego nie trawi i ide potem większość wys... do kibla Mo bo kucze 3 razy na dzień a newet się zdaża 4 razy. Ti chyba za dużo.I to jak idę do kibla to w konkretnej sprawie na nie tam jakieś maleństwo Sam już nie wiem. [...]
Witam wlasnie koncze 1-polowe cyklu z kreatyna(3tygodnie) i zaczynam przerwe(3tygodnie) po ktorej zaczne 2 polowe cyklu. Zastanawiam sie jaki efekt dalo by zastosowanie HST i zakupienie jeszcze Dibencozide magnum(100tabl)Czy Mialo by to leprze dzialanie?Tyle slysze o HST. 2polowe cyklu na krecie zaczne tylko przy dawkowaniu 5g ranno na [...]
ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAm rade?? Klata 2xwyciskanie na plaskiej wyciskanie glowa w dol wyciskanie wąskim chwytem [...]
ave mam prośbe... czy mógłbyś mi podać źródła Twoich informacji w artykule "antyczny doping" z SdW z 09.2003? biorę się konkretnie do mojej pracy magisterskiej i będzie ona o tribulusie prowadzimy własne badania z tribubulusem 90, na pewno podzielę się ze wszystkimi informacją z moich obserwacji z góry dziękuję pozdrowionka ave
Cześć! Ocencie mi ta diete czy jest dobra . Jest to dieta CKD 2160- dzienne zapotrzebowanie na kalorie Białko: 2,2g/kg waze 75kg 165g=660kcal Weglowodany: 30g dziennie= 120kcal tłuszcze: 2160-660-120=1380kcal=153g Śniadanie: 8:30 Ser twarogowy chudy 125g 125kcal Otręby pszenne 5g 16,95kcal Oliwa z oliwek 20g 177,8kcal = 319,75kcal 1 [...]
witam wszystkich, mam zapytanie do was jedno. Jaki polecacie zapach z bossa- szczegolnie poprosze panie o wpisywanie sie, ale panowie tez moga cos napisac daje sogi
Brzmi onoi nastepująco ... Czy orintujecie z jakich leków robi sie blokady w obrebie stawu , konkretnie chodzi o "bark" I najwazniejsze jak ma sie sprawa powtarzania tego zabiegu ? Słyszałem takie opinie ze "blokad" najlepiej nie powtarzać ale to oczywiscie zalezy od rodzaju leku ... Więc czy mozna powtarzać ten zabieg ? I czy po wykorzystaniu [...]
Mam kilka pytan w zwiazku z dieta i cwiczeniami: Cel: Redukcja tkanki tluszczowej. 1. Czy mozna codziennie bez jednego dnia w tygodniu miec dni treningowe, czy jednak zalecamy jest odpoczynek, jednodniowy pomiedzy dniami terningowymi? Chodzi mi o konkretna sytuacje: Pon. wolne Wtorek. Trenning silowy Sroda. Aerobowy (basen) Czwartek. Silowy [...]
Pierwsza sprawa: W planie mam na zmianę przysiad/martwy ciąg. I nie wiem co z progresją w takim przypadku. Przysiad- 30,00 / 32,00 / 34,00 / 36,00 / 38,00 / 40,00 MC- 25,50 / 27,20 / 28,90 / 30,60 / 32,30 / 34,00 I teraz jak to ma wyglądać, czy tak? Przysiad- 30 / x / 34 / x / 38 / x Mc- x / 27,20 / x / 30,6 / x / 34 W taki mukładzie w jednym [...]
Czytalem wlasnie atr z tego pisam pt"wszyscy biora!" o jest tam takie cos: "Chlopak ma 15 lat i 180 cm wzrostu. Trenuje ciezary, w ciagu ostatniego rokud przybral na wadze 22kg.Matka jest zaniepokojona, bo syn zjada cale pojemniki jakichs odrzywek, ktore sprowadza za posrednictwem internetu. Okazuje sie ze nie jest to zadna odrzywka, tylko [...]
no własnie treniowałem MT teraz mam przerwe przez kontuzje kolana , ćwiczyłem do tego ACT którego cykl (6 tyg) skończyłem. no i niestety teraz nei moge wykonywać ćwiczeńna nogi ani żadnych gdzie nogi są potrzebne , no to pomyślałem żę troche sie zmasuje możę ale nei za dużo nom więc przechodze do rzeczy klatka + triceps wyciskanie na płaskiej [...]
To ja po roku cwiczen :P wiem ze biednie ale coz... %-)
