gif

miska z wczoraj Obli ostatnio spada mi kalorycznosc jedzenia, poniewaz troche choruje i nie mam apetytu.Powiedz mi jak dlugo moge tak jesc by nie zmniejszyc metabolizmu. Zaznaczam,ze mam duzo warzyw dodatkowo w diecie, ktorych nie wykazuje. ------------------------- Druga sprawa nie jem prawie wogole miesa jade na rybach i straczkach. Czy [...]

a w pana na kurniku nie gracie? w szkole dziś cały wykład graliśmy w "blefa" i muszę przyznać, że dobra gra Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-10-12 12:50:56

Ja preferuje trening 90min po posilku, 2-3h to dla mnie za duzo. zalezy jaki posilek !

należy posiłek przedtreningowy skomponować tak, aby zawierał 20-25% dziennego spożycia kalorycznego. tego nie pamietam abym pisal raczej sugeruje bialko oraz niewiele tluszczow przed (jesli trzeba) a malo kto po chwili potrzebuje

Wiem, ze wg praktyki IG jest mało istotne ale jak spożywam wysokie IG to cukier szybciej mi spada i kiepskie samopoczucie (drżenie rak i nerwowość) występuje wcześniej. zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. no przeciez mowilem ze [...]

Nawet nie wiesz Marto jak się ciesze, zwłaszcza, że bromergon jedynie na samym początku powodował osławione migreny i zasypianie, albo ja po prostu nieczuła jestem Jeżeli powrót do treningów nie zaburzy tego rytmu będę już całkiem szczęśliwa 11.10.11 Trening z piłką 3 obwody x15 powt: 1. Reverse Extension 2. unoszenie jednej nogi 3. Quad [...]

Tylko np. u mnie spory skok sily nastapil w 20 dniu brania dopiero w badaniu 'glownym' najwiekszy postep w poziomie T nastapil kolo 12 dnia

niesmialy0 na Ginusiow wszystko dziala i nic nie dziala jednoczesnie ...

ale jeśli danego supla/supli nie ma w kalkulatorze to chcąc mieć z niego/nich punkty,bedzie musiał go/je policzyć wg tego co jest na 84 i/lub 128 str. taki drobny wysilek

k4rol92 licz wg kalkulatora

miesnie miesnie miesnie JEM / NIE JEM jak znalazl

sluchajcie Gawusa ten musi miec kanal przerzutowy bezposrednio pod Debica

aciekawam czy Atkins dopuszcza dobijanie do tych ww np. ze śmietany albo orzechów? (żeby wlasnie nie zamienic sie w krolika ) nie wiem, co dopuszcza Atknis, wiem, co dopuszcza obliques węglowodany z zielonych warzyw od poniedziałku mogę dorzucić węglowodany z papryki i pomidorów kilka g przemycam w odżywce i jajach fajnie, że Wam się podoba [...]

stare jak...świat

errare humanum est dajcie mi sprawdzic

Kopiejka mysle, ze mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc ryb w diecie skoro na mieso juz nie mozesz patrzyc. Nie ma co sie zmuszac do jedzenia czegos na co brak ochoty. Ja mam podobnie i na rybach jade juz 3 tydzien. Co do panierki z maki to miele platki owsiane na make i w tym obtaczam ryby do smazenia. Dobrze, ze zguba sie znalazla

Sid17 lykaj smialo pobudzacz bardzo przydatny przed treningiem a co do smakow ... wiem ze pyszne - dlatego polecam !

Dołozyłem tluszczy do 1,7g/kgmc (200kcal) od dwóch dni waga nie ruszyła się ani 10 g Podbijać dalej tłuszczami czy skupić się na WW ?

Krupsonik jesli bedziesz zajadal BCAA/EAA np w wersji Xplode do az do posilku to jest to dobre rozwiazanie

" Odżywiam się bardzo nieregularnie, nie jem śniadań, obfity obiad złożony z ziemniaków i białego mięsa, wieczorami objadam się słodyczami. Ciężko mi zrezygnować z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. Lubię białe mięso, warzywa. " I to jest poważny problem. Nieregularne odżywianie prowadzi do takich a [...]