gif

I wszystko zdupiłeś Jeśli robisz 9 powt to robisz sam* jedna połówke i do domu tj.reszta treningu. Masz zrobic 10 - robisz 9 i koniec. Zostawiasz sobie zapas. Za tydzien te 60 podniesiesz 10 razy a 65 te 6 i wtedy robisz 4 połówki zeby było 10 . I koniec. Za 2tygodnie robisz 9 i jedna połówke. Za 3 tygodnie zaliczasz 65 po 10 i robisz 70. [...]

Robisz serie 50/55/60/65 i w tej serii 65 kilo zrobiłeś tylko 5 powtórzeń ( chodzi tutaj o trening 10 ). To jeśli czujesz sie jeszcze w miare na siłach partner treningowy podnosi CI sztange do góry i robisz 5 powtórzeń w górnej połowie. I koniec klaty. Za tydzień zrobisz pełne 10 powt 65 i wtedy przechodzisz do 70. 70 robisz np.6-7p i reszte w [...]

no to chyba powinienem napisac ze sie nie przyznasz i bedziesz zaprzeczal ze jakiekolwiek błedy wymienilem (dziwnie pisze? ) "wymienie" raz(i tylko 1 raz) jeszcze nie robi sie treningow na maxa juz od pierwszego tygodnia cyklu treningowego

teraz to rozumiem

Masa konkretna trzeba przyznac ze zdjecia z blizszej odleglosci pokazuja iż proporcjonalnie do sylwetki dex bardziej masywny od Wolfa

Jak zawsze swietna forma!

Apropo psychiki okolo 3,5 miesieca temu dopadla mnie choroba na okolo 8 dni goraczka,itp jesc tez mi sie nie chcialo, kiedy wrocilem na silke zaraz chcialem sprawdzic co z max.powtorzenim w wyciskaniu ktore wczesniej wynosilo 130kg. I za nic nie chcialo pójsć w gore zaczolem się tym strasznie przejmowac i przez 1,5 miecha nie udalo mi sie wrócic [...]

Dajacymaxa: piatki zawsze robisz , dopiero po nich przerwa daje max korzysic ale przyklad jaki podales jest nierelany!!!! w normalnych okolicznosciach(tzn jak bedziesz zdrowy, bedziesz regularnie jadl i spał) najwyzej powtorzysz te same wyniki (ciezar / powt) Fuzzy: no tak to bywa ze ludzie za bardzo przejmuja sie cwiczeniem i przetrenowuja sie [...]

wyglada jakby zwiekszyl mase od ostatniej Olympi jak zawsze w przypadku tego zawodnika licze na dobry wynik

Chyba nam sie Dexter ujarał troche . Forma konkret!!

Masakra

To jego najwazniejsza Olympia w zyciu, byc moze ostatnia? Pozniej juz nie bedzie takiej szansy. Musi zrobic cos zeby we wrzesniu nie bylo "dobry, stary Dex", ale zeby szczeki poopadaly. Nie wiem, moze znowu synthol w lydki ? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-29 17:04:21

czy mi sie wydaje czy na stronie 13 na dzjęciu "ujaranego" dexa głównie z łapą w kadrze widac włosy na barku? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-09 11:46:20

Jeśli chcecie sie dowiedziec jakim żółwiem Ninja chciałby byc Dex obejrzyjcie http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/oseries/2008oseries3.htm

Oprócz TSE ktos poleca cos?

Scr chyba mała pomyłka

Jeszcze raz powtórzę- "Jesli nie na tej Olimpii to nigdy" No nie mogę wyjść z zachwytu jaką formę ma w tym roku Dex- pokazuje ze mimo ogromnej masy mozna wygladac estetycznie. Teraz tylko kwestia jak Cutler sie przygotuje. Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2008-08-20 09:24:45

od lat taki sam,ale w tym roku chyba juz nie,na tych zdjeciach wyglada kozacko,mam wrazenie ze dolozyl miesa zachowujac proporcje, bajka

pewnie Jay wygra , bo ta ***ana polityka tam to

Da rade, forma potezna!