gif

Znaczy, mam skorzystać z okazji, że w Realu jest rowerek zwany rehabilitacyjnym w promocji za 179 zł? (piękna reklama mi wyszła ) I zamiast gimnastyki, na tym rowerku pedałować?

Lol Przeciez nie mozesz przytyc skoro ograniczasz do minimum skaldnik dzieki ,ktoremu sie tyje - weglowodany.

pomóżcie! kombinuje już pare dni potrzebne mi jeszcze 300-400kcal do diety co mam dodać pomocy Zapotrzebowanie kaloryczne 2322,4kcal Śniadanie 1.100g. serka wiejskiego 2. 50g. pestek z słonecznika b/t/ww 12/5/4,2 12/21/9 Śniadanie 2 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 1.100g. Makreli wędzonej 2. [...]

Dzięki! Znikam z tego tematu, poszłam grzeczniutko do innego http://www.sfd.pl/temat205454/ Może jakiś miły Mod wykopie stąd moje posty, aby nie zaśmiecać?

dzieki charon,soga juz dawalem. Problem ze ja mam takie lewe otreby wloskie z dodatkami i nie wiem jak to liczyc,na opakowaniu stoi ze one maja blonnika 34g na 100g,czyli jakies niewymiarowe... No ale bede je tez wliczal,trudnoi sie mowi, to bedzie jednak trudniejsze to ckd niz myslalem

uhm Marko dobrze mowi - trzeba miec szersze spojrzenie, dieta to nie wszystko

nieno 10 do 15 minut to zamało minimum 30 minut a optymalnie po 45 minutach bo tłuszcz sie w tymc zasie tez spala

30min bedzie ok

co do treningu na ckd z doświadczenia wiem ze masowy z dużym obciążeniem i powtórzeniami 12-8 jest złym rozwiązaniem. Przy tkaim treningu bardziej mięso leci niż przy 15 powtórzeniach z 2 powtórzeniami zapasowymi i mniejszymi ciężarami Na rzeźbie dostarcza sie mniej kalorii niż na masie i dlatego trening masowy z dużymi cieżarami mięsnie wypala [...]

ja proponuje zaznajomic sie z postem qazara "masa na low carb " czy cos podobnego... ja po ckd sprobje tej diety... pzdr.

respect ! myslalem ze ja sie katuje... a tu Rothen ma intensywniejszy trening przy 1200 kcal co zamierzac robic po redukcji ?? bierzesz jakies suple ?? mam do ciebie pytanko , brac wapn/TS podczas ladowania ?

dzieki bardzo za wszytko !

jak jesteś już miecha n ckd z dobrymi łądowaniami to spokojnie możesz do 30g a nawet troszke więcej ale jak nie musisz to nie wcinaj a co do samego białka to jak ci bardzo na miechu nie zalezy lbo masz duży %bf to jedz samo a jak ci na mięchu zalezy to dodaj troche tłuszczy na nocke spowolni to wchłanianie białka i katabolizm nocny nastąpi [...]

Więc chyba do białeczka na noc obowiązkową porcję tranu dorzucę

liczysz tylko węgle przyswajalne otreby mją ich około 24 na 100g więc 50g możesz zjeść do tego jakieś warzywa otręby jesz po to aby dostarczyć błonnik bo mają go bardzo dużo ale nie kupuj otręb granulowanych no a reszte masz wszytsko na pierwszej stronie

Twarog, tunak, jaja - esencja ckd (no i jeszcze oliwa + odzywki bialkowe ), tylko te parowy - super zdrowe to one nie sa, ale tez sie od nich nie umiera ;]

ej bubby od życia też się coś nalezy :P a przecież od truskawek nie przytyje....zresztą sam przyznałeś że jak się bawić to na całego A ładowanie to też radość i zabawa dla niektórych....

a no to mięcha troche poleci napewno ale kto by się tam przejmował tym

z praktyki to sie nie odejmuje kalori tylko trzyma sie bilans na zero a dodaje cwiczenia

Zenu, doprecyzuj o co Ci chodzi to może inni Ci pomogą. Z tego co napisałeś to pewnie nawet Quaz nie wiele zczai. Może nie chodzi Ci o "edzia" tylko o "mietka"? "Mamy Mietka. Mietek jest mądry i słucha moich rad... itp itd". Bo jeżeli tak, to szukasz postu, który właśnie komentujesz. Wejdź sobie na pierwszą stronę [...]