gif

shaggah podziel się tą energią, bo ja dzisiaj jestem jak stary flak ładnie idziesz z tym treningiem i dietką

Mulantka nic się nie bój i ciesz tymi 1800 Z durnych diet 1200/1100 wskoczyłam na sfd na 1900 i jak mi po 8 miesiącach chudnięcie wyhamowało i Szefowa zaproponowała żeby 200 zdjąć, to byłam gotowa iść i się z Nią bić na gołe klaty 100 zdjęłam i na razie nie dam sobie odebrać choćby kalorii więcej

zirgin ooo wielkie dzieki zirgin łap sogacza mój mail [email protected] Venc właśnie czytałem kiedyś ten wpis Antosia u Ciebie ale troche mi on namieszał w głowie i nie zrozumiałem go Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-17 21:16:31

Prop dziala bardzo dobrze , susta wymiata i deka kolega jedzie juz 6 tydzien i powiem ze to naprawde dziala propa jade sam i powiem ze mozna go spokojnie postawic w szeregu ze starym ec, co do reszty to nie wiem , ale temat i tak poleci szybko bo to slowo PMP na sfd bardzo razi

Dzięki... założę temat jak będę miał lepszą formę Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-10-17 21:22:39

Dziękować Nie wyrobiłam przed 15 na siłownię i poszłam wieczorem. Niech mnie ktoś zdzieli obuchem przez łeb jakbym jeszcze w któryś poniedziałek miała podobny pomysł. Szpilki nie szło wetknąć. Do wszystkiego kolejki. Wiedziałam, że wieczorem jest tłok, ale to co zobaczyłam dzisiaj przerosło moje wyobrażenia. Ponoć poniedziałki co tydzień tak [...]

Kolejny trening na tej samej wersji Doriana co wcześniej. Kolejny raz super fokus, pompa, siła, wyżylenie. Posiłek 2h przed noxem to : wół ~200g, ryż basmati, surówka (oliwki, pekińska, pomidor - więc jak widać troszkę tłuszczy wpadło) Trening : typowy split ~1h15-20min Polecam dla bardziej doświadczonych, kolejny raz !

No dokładnie...

Radziu jak tylko przyjdzie nowy strój do fitnessu to wstawie, bedzie pretekst Trening dzisiaj 5-10-15 ale tylko 15min bo obiecałam dziecku ze sie jeszcze z nim pobawię wieczorem 11 obwodów, podciąganie z niebieska guma podwójnie chwytem neutralnym, reszta prawidłowo Dieta - kanapka - boczek -jakies pare orzechów , parówka - szaszlyki baranie z [...]

No cóż Bakuś...

Cześć !!! jak te dni szybko mijają, do zawodów mam już 5 dni Zaczynam się czuć już coraz lepiej wiedząc że to juz końcówka. Własciwie powinienem sie coraz bardziej stresować , ale w tym roku jest dowrotnie W tym roku przygotowania moje przebiegają lepiej i są lepiej rozłożone w czasie ale mimo to jest kilka rzeczy które są dla mnie nowe i nigdy [...]

Piękny strzał

DNT miska * owsiane, whey, pol banana, pol jablka, migdaly (owsianka na wodzie) * brokuly, ogorki konserwowe, pomidor, oliwki, szynka pieczona, chleb + maslo * jajko, owsiane, pol banana, wiorki kokosowe, olej kokosowy (placuszki owsiane) * kasza, gulasz, surowka z kapusty bialej z octem, olejem, marchewka i przyprawami * krewetki, maslo [...]

Masz teraz możliwość nagrywania filmików z ćwiczeń? Mariolka uważaj z tym kolanem, bo u mnie streetdance był kolejnym czynnikiem, który mi dobił kolana na ostatnie zajęcia chodziłam już w stabilizatorze i nie dawałam rady robić większości układów.

dzisiaj dieta dobrze, nie chce mi się nawet pisać ;p udało się poskakać, jakieś 25-30min(nie licząc przerw) nieźle się zmęczyłem, miałem wczesniej skończyc, ale postawiłem sobie cel zrobić pewną sekwencje trików i ruchów, no i 10min mi zajęło to xD straszna masakra, 10min strasznie szybkiego skakania z wysokimi skokami, przyspieszeniami itd po [...]

Cześć Izabela . Jakieś tam foto by się chyba jednak przydało...

jest tu ktos wogule Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-17 21:02:23

A kto to jest Czesław Cybulski? Obecnie chce się skupić na sportach szkockich, tam są konkurencję rzutowe rzut kulą, kamieniem itp. Także mogę i to i to połączyć. W strongmanie startuję chociaż praktycznie w ogóle nie trenowałem w tym roku a jakoś szło.

ten dziennik to przecież SPAM

cooo? streetdance to moj klimat kolanom potrafi dac niezle w kosc, to fakt. (a niektore figury to ja mam wrazenie ze perfidnie zostaly tak wymyslone, zeby jak najbardziej te kolana masakrowac) Ale i tak zazdroszcze, jeeej jak ja bym teraz pofikała na takim chamskim pyskatym streecie az mi sie łezka zakrecila Powodzenia w kolejnym tygodniu [...]