gif

[...] więc nagotowałam sobie jedzenia ;] ale niestety zapomniałam części zapakować i tak 20 jajek na twardo zostało w domu w lodówce ;/ będę się ratować tuńczykiem, łososiem wędzonym i twarogiem. Na szczęście indyka wzięłam - wystawię za okno, bo lodówki w pokoju oczywiście nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39f1dc1cb6f7462b8a595f4c5c4e7e57.gif

Martucha, mówisz - masz;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffcbcdc5fa647d4a70b7672edd23fb4.gif

znowu milion tematow o tych samych srodkach sie Tworzy. Mysle ze Trzeba wyswietlic na niebie znak miotly z szufelka. http://www.jedynka.neostrada.pl/sprzatacz.gif "Let's get ready to rumble!"

Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ad826ccc71463c8d2c2dddeda632c8.GIF Treningu nie było, miałam kiepski dzień i postanowiałam sobie odpocząć. Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 22kg/8 24kg/8 28kg/8 32kg/4- bujnęło mnie w przód mocno i odpuściłam 2a WL 4x6-8 22kg/10 24kg/8 28kg/8 32kg/5 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 8kg/8 10kg/8 12kg/7 [...]

[...] ty jedna tu zajrzałaś do mnie. muszę jednak tą dzisiejszą miskę zmodyfikować bo za duzo nabiału mam i mąż mi zjadł ostatniego banana, którego sobie na śniadanie przygotowałam no trudno jakoś dam radę :-) tak będzie chyba lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56836068ba294643bcdb45b2c8cae793.gif Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-23 09:30:05

[...] gdy mam 250g węgliiii... %-) 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały = kogel mogel, nie mogłam się przez godzinę ruszać z przejedzenia:-D 3. Makaron razowy, kurczak, banany *trening 4. jak w 3 5. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47da7b3bbae9498ca7337d64a2ef780f.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-22 23:40:56

[...] 10 * 20kg ** 15kg (+1,5kg) Nie udało się zrobić więcej obwodów #-P , ale chociaż cosik dorzucone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa- dużo melisy+ zioła wyciszające (mam dzisiaj porąbany dzień a staram się zachować spokój http://emoty.blox.pl/resource/levitation.gif ) :))

[...] te same partie na nogi co na siłowni, nie wiem czy dobrze. Jakoś ciężko mi się ćwiczyło, więc bez rewelacji... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0ed5e863d54542b737f7917d5d8bb2.gif DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1abe96516e414eabc8b8e8cebbd73d.png DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64c565851e224affafcd4bbe7abc0a90.png Zmieniony [...]

http://static.satyr.pl/data/2012/01/10/1/11210_irytujace-dziecko.gif

dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4791044729049e3a408ddada8a78e68.gif

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+Migdały+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Makaron+pierś z kurczaka 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Banan 5.Ziemniaki+pierś z kurczaka 6.Twaróg [...]

[...] ze sztangą na "modlitewniku" 10kg 2x15 Prostowanie nóg w siadzie 6kg 3x20 Wspięcia na palce w staniu bez ciężaru, ponieważ miałam w październiku naderwanie więzadeł stawu skokowego :-( 2x20 Do tego p90x Ab Ripper X :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113ec558b244523bc95ead439fa56ec.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24204582b938443ea0ab106964a8966f.gif

haha http://i44.tinypic.com/288rx8g.gif

http://i44.tinypic.com/288rx8g.gif

[...] Poniedziałek. Siłownia, przed tym witaminy i posiłek przedtreningowy. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image030.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

[...] 3. udko z kurczaka, migdały, brukselka, marchew, kapusta kiszona 4. groch, kurczak, brukselki, kapucha kiszona, mango * trening 5. groch, kurczak, mango 6. twaróg, płatki owsiane Dzisiaj nie głodowałam dla odmiany cały dzień, tylko trochę po śniadaniu i trochę po potreningowym:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b4cb02aaee04ab98550da4428d0cc23.gif

[...] sytuacje finansową, pozamykam wszystkie sprawy i wylecze się z dołka. :-) A tak na marginesie polecam: http://1.fwcdn.pl/po/69/22/36922/6956739.3.jpg?l=1202355024000 oraz: http://www.wrzuta.pl/images_2/plst_mini.gif Vin Diesel wymiata konkretnie- jeden z moich ulubionych aktorów :-)) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-21 19:08:00

Fota Prosiaka Poczatek Pierwszy centek uni i Bolda poszedl w srode DZisiaj sobota i kolejny. Nie wiem czy to wkretka ale po pierwszym strzale juz zasteonego ranka budze sie ze stojka i tak prawie co dzien...:P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9671ccbf62a45d486a3700d37e602ec.gif

Nick Denis po zbiciu do 135 wyraźnie zaczął szaleć, czekam na kolejne walki. http://www.my-image-host.com/out.php/i25984_Wreck.MMANick.DenisNick.Mamalis.gif http://cagejunkies.com/wp-content/uploads/2012/01/denniselbowko.gif

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c623456e833846c99f5e808e020933a0.gif Zmieniony przez - Dethulus w dniu 2012-01-21 13:12:43 Zmieniony przez - Dethulus w dniu 2012-01-21 13:12:56