gif

Przysiady(na czworki) Uginania(na dwuglowe) Wspiecia(na lydki) Najprostszy schemat

tomot łap soga za wysiłek

jednym z aspektów cwiczenia nog moze byz rowniez to ze keidys bedzie sie w co igłą wbijac

Pupcięzgrabnąto ja mam Ja wole przynajmniej sie usprawiedliwićtym , ża mam , czy będę miał rzeźbę, niz być chudym, bo ludzie częśto tego słowa używają, a nogi szpecą bardzo, chyba wręcz inaczej niż ci sie wydaje.

Ktoś się pytał czy ćwicze nogi, więc odpowiadam, że ćwicze i mam je dość mocne dzięki hokejowi a wyniku w przysiadze w profilu nie ma bo nie sprawdzałem b.dawno maksa ale specjalnie dla Ciebie zrobię to w nadchodzący piątek :]

Tylko, ze my tu mowimy(piszemy) o kulturystyce amatorskiej bo na takim poziomie wiekszosc forumowiczow treniuje. "A co do nóg- każdy sam decyduje ile jest w stanie "poświęcić" dla uprawianego sportu..." - osobiscie nie znam ania jednej kobiety/dziewczyny ktora powiedzialaby mi, ze mam zbyt "duze" nogi, w ogole zadna [...]

Kilka powodów, dla których powinieneś ćwiczyć nogi - to moje pierwsze zdanie jakie napisalem w tym topicu i dalej je podtrzymuje. Nogi trzeba cwiczyc. Ci, ktorzy tu napisali, ze nie cwicza bo nie chca miec przeosnietych ud nie maja racji. Mozna przeciez cwiczyc tak(odpowiednio dobrac: intensywnosc, czestosc wykonywanych treningow, cwiczenia) zeby [...]

Abdzio - moze problem w diecie, treningu. Jesli wszystko dobrze to cwicz a efekt przyjdzie wkoncu Revo - jak jezdzisz duzo, to napewno masz wytrzymale nogi, a co do chudosci/grubosci to subiektywna ocena.

NO ja dzis bylem drugi raz na silce po przerwie pol rocznej, chodze z kumplem ktory zaczyna od 0 pierwszy raz w zyciu. No i tak sobie gadamy ;) bo to osiedlowy klubik, z racji odleglosci go wybralem, tak wiec specyficzni kolesie chodza. I tak pokazuje mu kolesi i ogolnie tlumacze co i jak z silownia, cwiczeniami, proporcje etc, jak wazne jest zeby [...]

Cwicz nogi. Wszystko powinno sie wyrownac za jakis czas

Siemano. Słuchajcie mam 16 lat i bardzo chce rozbudować jeszcze swoje nogi(mam już je wyżeźbione od karate ale chce nabrać jeszcze masy w nogach) ale boje się robić przysiadów ze sztangą bo bardzo kręgosłup obciążają jak inne ćwiczenia na nogi(prucz maszyn). Czy opłaca się robić ćwiczenia na nogi(głównie ze sztangą) z małymi ciężarami?? Czy [...]

dobry post w gore!

No ja dopiero od wtorku chcem zaczac cwiczyc nogi bo mam troche chude i nie podoba mi sie to, sa troche slabe i jak zrobie pare przysiadow z lajtowym ciezarem to zaraz wymiekam. I jak juz mi nogi wymiekaja to sie poddaje i nie cwicze nog A tak wogole to co polecacie dla laika nog? Cwicze na wlasnej silce ale mam wszystko co potrzeba.

jeżeli jest laikiem to nie wyizoluje mięśni nóg dostatecznie dobrze przy tym ćwiczeniu przysiady wykroki wyżej wpsomniane wspięcia , atlas ćwiczeń !!

tomot co sądzisz o tym co napisałem

jeżeli jest laikiem to nie wyizoluje mięśni nóg dostatecznie dobrze przy tym ćwiczeniu Nie ma co gdybać czy wizoluje czy nie, jakieś ćwiczenie na dwugłowe musi być. Podałem to, niech spróbuje... ...jeżeli nie bedzie efektu może robić inne Pozdrawiam

Dobry temat. W porównaniu do góry ciała mam naprawdę umieśnione nogi. 65 w udku i to nie bardzo zalanym :)Nie ćwiczyłem ud za bardzo na siłce, ale widze, że trza zacząć. Łydki trochę juz ćwiczyłem i jest 43. 5cm więcej niz w bicku

Napewno lepiej trnować,'bez nóg' niż wcale. Nogi i tak się trochę wzmocnią, bo będą brały posrdni udział przy niektórych ćwiczeniach. Lecz jeżeli możemy trenować nogi, to nie rezygnujmy z tego Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-15 14:58:50

cwicze w dresie na silowni (nie wiem jaki to material ale strasznie nie przepuszcza powietrza) mimo ze jestem na masie a same nogi robie sporadycznie to zaczynaja mi sie zarysowywac Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-15 21:12:52