gif

http://liczniki.org/gif2/an-1F20dzienF2d02F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-1-brown006.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-1-brown006.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko -Whey Protein [...]

Dzisiaj plecy przyciąganie drążka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12 powt 3 seria 8powt,5powt,5powt chwyt neutralny 1 seria 12powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt,5powt wioslowanie ze sztangą podchwytem 1 seria 10powt 2 seria 8powt wioslowanie półsztangą z podpartym tulowiem 1 seria 12powt 2 [...]

No i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b700c626a14340a80f9479d786bc05.gif

[...] i siłka będzie dobrym sposobem na zmiany. Tymczasem zrobiłam mój domowy trening B, dziś tylko dwie serie, ale od środy będę robić po trzy serie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a52df0db50349c49ec66bfe825067e7.gif Będę wdzięczna za wszelkie uwagi:) Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-02 22:17:32 Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-02 22:18:08

http://i40.tinypic.com/21e44cm.gif

Zdecydowanie trzeba zapierniczać.:-D Micha + dużo sałaty i ogóra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4987d653163a406c8778c79f7d243e3a.GIF

[...] a wplyw 'podobno' jakis tam ma - moze nie do konca na tescia/nie w kazdym przypadku - ale wplyw na sucha masę ma! http://www.jissn.com/content/7/1/34/abstract/ wplyw na hormony praktycznie zaden /SFD/Images/2015/10/6/29c795600a30448ba187c7992448e4ca.gif ale juz na wzrost masy - TAK! /SFD/Images/2015/10/6/0d64423eaccf4c448fd87f1e7ef3ef56.gif

[...] zadnej sciemy !!!!! maja byc fotki przed w trakcie i Po cyklu dieta opisana i wpisy w temacie minimum 4 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c3a3ccdc0bf48b3b8e343078374d21b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf5a4d53ac14c6da611850205c692ed.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab728c19fc9e40f2a0adb23fc3454a39.gif [...]

michal09 - C4 anubis84 - C4 nesta - RUSH PTRQ_93 -RUSH MARIAN17 -RUSH cvfdbkz -GAME DAY strike5 -GAME DAY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7fcfa68ac54c5cbfc82e7181902c23.gif

http://img.myepicwall.com/i/2012/03/f04f94e44a15795c612bcc6158efd0a0.gif?1332919859.hrhrhrhrhr%-)

Te ktore juz byly moge wymienic na te!!!! A jezeli tez juz byly to mam jeszcze 5 innych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06ba548b85c6465ebf22eef618b90564.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/523d1028f5cb4575b7c439830b29ba1c.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b190bb603c947e6bbe607fbbc6fe0f6.gif

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff3a1050ebaf4b46b30ed9a40dbdb847.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673eed62976341afa5944bc225146410.gif

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca0440cdc83f4f11be44d98cd18dce98.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04bd1fe80cbe42feb4141cef11b91d1c.gif

[...] chcace wziasc udzial w tescie zobowiazuja sie do zalozenia tematu i wpisywania tam swoich ocen i odczuc minimum 3 razy w tyg Ps. jezeli ktorys z tych produktow byl juz testowany, dajcie znac to wymienie go na inny Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11d8fe9323e4516bb0ceedff96ed298.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa798ed93cb47138bf53d8bec828b03.gif

http://img.izismile.com/img/img5/20120201/640/daily_gifdump_92_640_01.gif

[...] i przesyłeczka za 0 zł !! Do tej ławczki proponuję stojaki HS1. Dla każdego forumowicza SFD mamy 5% rabatu. Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_3.gif Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

te cw na rozgrzewke na maxa -bardzo zły pomysl-jak juz to mozna zrobic to na koncu danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac [...]

[...] podciąganie na drążku (za to podciąganie mi idzie coraz lepiej :-D ) Martucca dostałaś może mój filmik z MC na maila? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d787df057d437ca451e75d0004db8c.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae44f55d5834f7bb4ef78576aacdcd0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f363d6f9b7749b28eae97b6f2d97fe0.png [...]

[...] droga, bo 12 wejść kosztuje 90 zł. Zastanawiam się czy lepiej dokupić trochę sprzętu ćwiczyć w domu przez kolejne pół roku czy chodzić tu??? Muszę jeszcze pomyśleć, ale chętnie poznam wasze zdanie na ten temat:) Moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e4b257de5d4777856d589e06a306ce.gif Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-01 23:10:36

[...] posiadamy na siłowni hack maszynę. Może się nada. Ale nie jestem pewna czy w tym mniej ćwiczą mięśnie proste brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0795fe41d9cb4458812700973cfdb6c9.gif Dzień 3/nr 2. rozpietki odwrotne na maszynie butterfly – może zamienić na prostowanie ramion na dwóch wyciągach, czyli takie odwrotne rozpiętki ale na stojąco. Może [...]