gif

Pierwsza połowa to skład średni a jak Rudnev wszedł to mieli poprzeczkę chociaż i tył na 0

Marta, moge napisac do ciebie na priv?

Nie wiem czy pracuje. Moja wiedza w tym zakresie jest raczej niska - typowy zywieniowiec ale w kazdym razie chodzilo mi oczywiscie o glownie zaangazowane miesnie, jakim klatka o ile sie orientuje nie jest W prawidłowo wykonanym podciąganiu na drążku prócz oczywistej roli m. najszerszych i obłych (mniejszego i większego) grzbietu oraz pomniejszych [...]

przy podciaganiu krw pracuje wszystko dzisiaj robilam w piwnicy myslalam, ze gorzej pojdzie, ale 2,5 podciagniecia poszlo

Maya masz uroczy uśmiech No i chyba tych jagódek nie pojadłaś za wiele bo ząbki bielutkie zouzelina niech Ci się ziści to pragnienie Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-15 22:58:21

Ale w sensie że ty chcesz to wrzucić do jednego shakera? Jak chcesz zrobić cykl to podstawa mono. Do uzupełniania diety są tamte 3 produkty jakie ci podałem. Pure power to taki stack przedtreningowy który cie troszkę spompuje ;)

Ricco Rodriguez będzie walczył z innym przeciwnikiem, z ostatniej chwili - Dougiem Williamsem. Pierwotnie miał walczyć z Karlem Knothe w catchweight 230 funtów. Jednak okazało się, że Karl waży 253.75 funtów. Waga przekroczona o prawie 11 kilo to chyba nowy rekord? [...]

nie zjadlam calej saltaki zawierajacej ,jajka, lososia , majonez, ogorki konserw, zielona cebulka...... bedzie na jutro jak przypusczalam trening -zero..moze jutro cos wcisne generalonie kocham ten styl jedzenia w dni tluste moge tluste w weglowe wegle ....dzieki temu nie mam cisnienia na nic bo wiem ze za kilka dni bede mogla to cos co mo [...]

To i ja jestem chętny. Pozdrawiam Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2011-07-15 22:55:22

no to jutro wypad w góry, mam nadzieję, że pogoda dopisze znowu będę miała sporo w nogach, ciekawe jak pójdę na trening w poniedziałek

15.Lipca.2011 Trening: WL: 8x60kg 6x75kg 6x85kg 5,5,4,4x95kg Wyciskanie sztangi nad glowe siedzac: 8x60kg 6x70kg 6,6x80kg Unoszenie hantli na boki stojac: 8x13kg 8x15kg 8x17kg 8x19kg Unoszenie hantli na boki w opadzie ciala: 8x5kg 8x7kg 8x9kg 8x11kg Metalowe kulki: 4s/ ostatnia seria 10x max ciezaru maszyny Odczucia: pierwszy trening wiadomo [...]

co jak co, ciężka prace to ty wykonujesz i szacunek ci się za to należy:] + do tego własnie dużo wiesz ;) (własnie dlatego ja nie prosiłem o linki, bo zaraz wszyscy będą chcieli na priv ) trzym sie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-15 22:53:51

tak jak davidooo pisze. I tak jak każdy zauważył za szybko robisz unoszenie hantli i biceps przytrzymaj trochę i powoli opuszczaj a szybko w góre i zobaczysz w tedy Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-15 22:52:59

no juz tak powiedzmy ponad 2 tydzie bez żadnych spektakularnych akcji praca itp ale jeszcze to sobie odbije hehe

rower w terenie 54km po 30km już dusko i uda nie chciały współpracować - jutro będzie BóóóL ale jazda szkoda, że ja nie mogę na rowerku mam czasem chęć na wyprawę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-15 22:51:09

kto jest leniwy, ten jest leniwy(czyli ja ) hardkorowy trening widze, powodzenia:)

korwa znowu pije! jacek z cola sie leje pozdrowienia z baru :-%

Hubert, ofc nie bede sie klocic w tym temacie. Zrobilem wlasnie serie, tyle, ze mam ciezkie dojscie do drazka ale mnusze przyznac, ze pamietam wlasnie doms na klatce po podciaganiu. Z tym, ze nigdy jakos sie nad tym nie zastanawialem i w sumie nie wiem jak motorycznie jest to mozliwe?

Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Jw Sztanga ma wędrować do określonego miejsca przy określonej pozycji po określonym torze. A to jak kto jest skonstruowany i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie [...]