gif

a żebyś wiedział że się ścigaliśmy a tak serio, to fakt nie mial sensu taki spam bo nie dalo sie go czytac, kazdy chcial go jaknajszybciej skonczyc ale to sie zmienilo i ostatni spam naprawde byl fajny i dalo sie pogadać, pośmiać itd. ale i tak zamaykają.

nie napisałem ze hades dał zły trening :) tylko że są osoby na tym forum które się nie powinny wypowiadać. Właśnie o to mi chodziło że zaczną się kolejne pytania co jest co czemu i jak i pytania typu które niestety się tutaj zdarzają :mam 14lat jak w miesiąc mieć 40cm w bicu bo wiecie biceps fajna sprawa i ciskać 100kg i "woguUle" być [...]

Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 56kg, 84kg, 112kg Tutaj ok chociaż ostatnia seria 112 brakło mocy i dwa powtórzenia niepełne. 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 84kg Bez zarzutów żadnych, lekko i powiewnie 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 70kg Jak wyżej 4) Rozpiętki [...]

Tydzień 7 - dzień 2. Byłem dziś u dziadka, stwierdził, że nie pójdę do nieba, bo Ci co dźwigają ciężary, to ludzie gorszej kategorii, ale główkę przynajmniej mam ładną. BTW Od kilku dni słucham tylko tego, imo Depp śpiewa lepiej niż te wszystkie obecne gwiazdeczki : http://www.youtube.com/watch?v=ZbuNPYxJm0c Ogólnie film za***isty, chociaż mógłby [...]

nie mają ciętych po skosie tylko poprostu noszą pod cycuszkami i dlatego to tak wyglada podciagaja sobie spodnie na bokach i wyglada jakby po skosie bylo

co do skoku obwodu ramienia powiem tylko tyle_---> Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-15 11:42:25

o ja ktoś sobie przypomniał dzięki;* 15.02.09 DIeta 1 omlet z twarogiem i dzemem-połowa 2 druga połowa. 3 parówki z gówna krowy 4 kasza kurak 5 kasza kurak brokuły Bierze mnie choroba więc zaraz poleci kolejna dawka wapnia + witaminy C + magnezu w zarąbiście niedobrym roztworze no i etopiryna S Trening Tylko rowerek-45 min mój mega omlet 1. [...]

Nie no lubiłem Cejrowskiego... Ale... Ten odcinek to parodia. On jest chyba bezmózgiem. Jak można się wypowiadać w sprawach gdzie nie ma się o tym zielonego pojęcia? Poprostu dno. A mi się tam ten fitnesklub podobał... Jak sprzęcior... OMG OMG OMG Acha... Mama weszła do domu i po 10 minutach znalazły się kluczyki W łazience na pralce były [...]

z kolegom ? sylwetka bardzo estetyczna oby tak dalej ale nóg to chyba nie ćwiczysz noo nie ?

1.wyrzucilbym truskawkowy. Zamiast owocu(nie mowie ze jest zle) mozna dac warzywo.Zrodlo tluszczu by sie przydalo.Dalbym zrodlo bialka( ja preferuje jaja ) Po co ten gainer tutaj?Czego Ci brakuje w tym posilku oprocz bialka? 2.chlebek pelnoziarnisty , warzywo/ew.owoc , Mozesz sobie chlebek posmarowac maslem albo oliwka skropic(sam tego nie [...]

tam te 500g ryzu i 400 g piersi to byly 3 posilki prawie Oreamnos Sogi nie sa wyznacznikiem niczego Hades, bro ok dam nizej nakrece w piatek siady przednie jak bedzie mozliwosc siema Dzien 20 PONIEDZIALEK Treningowy Trening: 1. Wyciskanie lezac: 8x58kg , 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. [...]

Podobaja Ci sie takie sztucznosci jakie masz w profilu? Fuj hehe wiedziałem ze jak ktos sie doczepi to bedzie to napewno jakas dziewczyna szczerze to juz mi sie znudziła bo juz troche ja mam w profilu. na fotce fajna w realu pewnie jakbym widział te kg make-up'u to pewnie juz by mi sie tak nie podobała. Zresztą co jak co ale płuca ma conajmniej [...]

Russell - powolutku, tiptopkami do przodu Helssing - tak jak Piotr zauważył to tylko 1-2cm i przecież każdy jest w stanie dociskać takimi ciężarami a nawet lepszymi W dociąganiu niestety kolano troszeczkę mnie ogranicza. Ale po zabiegu będzie lepiej <ma nadzieje> Oride - niestety tym razem nie nagrywałem filmików Ale jeszcze będą [...]

koles08 Trening zależy, który. Wytrzymałościowy bardzo krótki (40min około), natomiast siłowy taki jakie teraz robię to standardowo około 1h 20min, ale też zależy który dzień treningowy Radek20 Dzięki za miłe słowa Jeszcze nigdy nie byłem dla kogoś motywacją . Zapraszam do oglądania mojego dziennika i wypowiadania się w nim SOG odbijam [...]

Morales, no w sumie masz racje, choć ja mleko pijam ostatnio tylko razem z poranną kawą i wolę unikać. Twarogu też, choć z tym gorzej, bo ubiellllllllbiam Tobie rośnięcie nie grozi, zapewniam Cię . Jeszcze będziesz chciała, a efektów nie będzie. Kobieta to nie "koleś", nie rośnie . Radziu, Ty się nie dziw, że dziewczyna ma stracha. Toż [...]

Zostałeś zabanowany na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :Sogarnia i spam no choy by go kooorva szczelił zapłon mają CI admini ze ja pjerdole koorva i choy Szanownie pozdrawiam Pana Moda Od bana :* Zmieniony przez - saTanisław w dniu 2009-02-20 08:53:03

scieraja czyli nic tam nie ma hihi. odsylam do Polski Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-20 14:48:41

Cudny dzien dzis bedzie, przynajmniej poranek! slonko, slonko, slonko Powiem wam, ze mnie trenerro ost pochwalil, ze ladnie robie przysiady przednie (moje "ulubione"). Ale wkurzyl mnie, ze dziwil sie, ze jestem zmeczona i juz wymyslal, ze ja napewno sniadania nie jadlam...Czlowiek po treningu powinien byc im zmeczony, bo sie meczyl [...]