gif

5 g to lyzeczka do herbaty z lekkim czubkiem pozatym bylo 100 razy, mogles troche poszukac.

http://www.sfd.pl/temat109618/ wyszukiwarka nie działa, krętaczu ty

Ja wogóle nie ćwiczyłam i scuhdłam. Ale rzeczywiście najlepiej zacząć ćwiczyć w drugm tyogdniu, bo w pierwszym poprostu nie ma się siły. Ja widziałam efekt dopiero w dniu ósmym Nie spiesz się tak.

czy tyle to 5gram?

nie rezygnuj z diety!!! gainerkiem ją uzupełnij

kolego leć do Odżywiania tam Szeryf Qaz sprowadzi Cię na dobrą drogę

Z tego co wiem antykoncepcja na dietę - tak (mogą być mniejsze efekty ). W drugą stronę raczej nie.

Zostawcie te skamieniałoci...

ewelinka_k dzieki za informacje pozdrawiam

ostatni posiłek o 18-19 ? a dopiero za 3-4 godziny idziesz machać a później nic ? Pomysł hardcorowo beznadziejny. Zjedz dobry posiłek na 45-60 minut przed siłownią. Nastepnie po siłowni uzupełnij straty glikogenu w organiźmie czyli cukry proste, może to być miód, glukoza, jak masz Carbo to jeszcze lepiej, żadnego cukru przetworzonego. A następnie [...]

18-trening po treningu(ok 19 z minutami) posiłek lub gainer za 2 - 2,5h białko i spac (i nie zadawać głupich pytan:)

Czy to tak trudno zrozumiec, ze po treningu trzeba uzupełnic ww, białko jako budulec...etc...

cicho to moja technika teraz przez ciebie wszyscy będą wiedzieć i namnoży się speców w tym dziale

a ile to razy mówiłeś "disik dałbym ci soga, normalnie chciałbym wiedzieć tyle co ty"

jacy spamerzy, przecież mówię, że trening przed snem jest do dupy

jak zawsze niezawodna

Tak, sam lubię takie zasmażki i aż mi ślinka się wydziela

Nie każdemu się tak udaje Co do wieku, nie ma ograniczeń poza zdrowotnymi (np. nadciśnienie, cukrzyca, choroby wymagające kuracji hormonalnej(

kejt Ty taka malutka i zgrabniutka a takie "ciezkie" sporty poruszasz

malenstwo znaczy jesteś