Od miesiaca wzialem sie na treningi po uprzednim obijaniu i zalewaniu tluszczem ktorego teraz Ci u mnie dostatek wymiary w przyblizeniu podam bo ostatnio z 2 tyg sprawdzalem a cos poszlo od tego czasu. Kielnia 46-47 pas tak z 90 zapałki (Nuki) ok 65-66 ale co trening(w koncu na dobrym sprzecie) idzie po 1cm,tego im brakowało 178cm i [...]
Ej ziomki co jest? Nie podoba się gala? Walka o pas mistrzowski wagi lekkiej UFC Frankie Edgar zremisował z Grayem Maynardem w jednogłośnej decyzji (46-48, 48-46, 47-47) Główna karta: Briann Stann pok. Chrisa Lebena przez TKO (prawe kolano i uderzenia w parterze) - rd 1 (3:37) Thiago Silva pok. Brandon Vera’e przez jednogłośną decyzję (30-26, [...]
A więc alea iacta est - kości zostały zjedzone (czy jakoś tak) Jutro wypadam z kraju na 2 miesiące (jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem), celem mojej podróży jest kraj najlepszej deki i najlepszych zieloności czyli Holandia. Z tego miejsca chciałem się z Wami wszystkimi pożegnać. Mam nadzieję że na tę okoliczność, ten spam zostanie [...]
Witam, nie ma na co czekac, chcialbym zrobic kolejne odblokowanie po cyklu poniewaz nadal czuje sie zablokowany,bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. Cykl: deka LL 1-800ml(front), 2-5 250ml c7d prop 4-6 100ml c2d(co dwa dni) meta 1-4 20mg ed(codziennie) deka ll (ch** wie co tam bylo)byc moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge [...]
Gdy ktoś został pogrubiony i jest doradcą w danym dziale to co będzie gdy stanie sie modem w innym dziale nikt mi nie uwirzy że jestem doradcą w tamtym dziale HA Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 http://free.p4u.pl/f/102/forum.php?forum=f2459 - forum Vandala właź nie pożałujesz
Witam, tak sobie czytam trochę ostatnio, przeglądam i zupełnie nie wiem co mam kupić Chodzi mi kilka opcji po głowie, pomożecie mi wybrać najlepszą? A może macie własne ciekawe propozycje? Możliwe finanse - 350zł max. (jak zostanie trochę reszty to kupię jakieś witaminy, zma itp, nie zostanie to trudno) opcje: Storm + Shock - promocja jest w [...]
mam pyatnie..pozno jest wiec nie bede sie meczyl zbytnio zeby jakos ono pieknie poetycznie brzmialo itd..jest pozno a jutro mam sesje... no wiec wogole ostatnio od jakiegos roku ostro baluje, co tydzien teraz kiedys czesciej jestem w klubach no i ostro melanzuje nie szamie dropsow ale wodke ostro pijemy no i zauwazylem ze przez ten okres to co [...]
Z powodu nauki muszę przestawić się na trening w domku :( ( tak będzie mi po prostu wygodniej) Dysponuję 2 sztangielki po 4 kg, 2 po 2kg, ewent. 2 wody 5 litrowe a-ha są jeszcze takie opaski na nogi po 1kg każda i krzesełko :P Wymyśliłam sobie coś takiego 1.MC na prostych 2.wypad ze sztangielkami +skręt tłowia 1.Przysiad 2.wspięcia na łydkach [...]
SIEMA wszystkim mam do was pytanie jakies pare miechów temu ciorałem ostro na siłce było ok ale niestety nabawiłem sie urazu pleców w miare poważnego i musiałem zaprzestac treningów. Teraz został cóż lekki dołek z psycha i wspomnienie "jak to bylo kiedyś" ale na szczescie juz wszystko ok i wracam do mordowni a pytanie jest takie ile czasu musze [...]
Witam, na początku chciałbym przedstawić moją sytuacje. Otóż pierwszy raz na siłowni zawitałem jakieś 3 lata temu. Zaczynałem od marnej wagi, jak i od wiedzy. Z biegiem czasu nabierałem obu walorów Po około półtorarocznych treningach doszedłem do jakiegoś tam wytypowanego celu. Waga wskazywała wtedy bowiem 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę [...]
wytłumacz mi dlaczego usunąłeś posta "Ochrona przed atakiem chemicznym" ??? }) to jest qrwa głupie !!! co ty wyprawiasz !!! co tam było złego i ubliżającego komukolwiek coś- facet z rurką odkurzacza w dupie i kilka sztucznych choji !!! a w pi/zd/u aż się pisać nie chce.... CZŁONEK CHFD >>>>
Heloł! Tym razem nie będzie nudnego wstępu, tylko od razu przejdę do rzeczy - czym jest żuraw? Zapytałem jakiegoś człowieka z SFD: - Ptakiem? Oto odpowiedź poprawna: - Ćwiczeniem! I wdaliśmy się w konwersację: SFD User: A na co to cholerstwo? skl15: na m. dwugłowe ud, m. kulszowo-goleniowe i ogólnie dół uda SFD User: a jak toto wygląda? skl15: [...]
[...] 1g/kg ewentualnie obcinamy,by nie przekroczyc 80% zapotrzebowania zerowego. dzien 12 i dalej-powtarzamy schemat oczywiscie aktualizujac wage.Na cykl 11 dni waga zmienia się srednio o d 1-2 kg w dół ale w zalznosci od bf moze byc wiecej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/222feaf5b9fb42e09415bb8c68038b30.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-23 21:28:54
Powszechnie wiadomo, że by ograniczyć ryzyko wyczerpania organizmu i słabej wydolności, niezbędne jest przestrzeganie wytycznych żywieniowych, zarówno przed, w trakcie jak i po wykonanym wysiłku fizycznym. Odwodnienie Zmniejszenie objętości krwi pociąga za sobą: Wzrost temperatury wewnętrznej oraz tętna. Proporcjonalny spadek wydolności [...]
Niezależnie od metod treningowych nasze treningi moga być mniej lub bardziej wartościowe dla naszych mięśni. To jakie będą, w dużej części zależy od umiejętności koncentracji. Kluczem do sukcesu - mówi Robert Piotrkowicz (mistrz świata z roku 2006 oraz 2007) - jest umiejętność skupienia całej uwagi na pracy ćwiczonych mięśni w trakcie wykonywania [...]
Noi pora rozpocząć sezon biegowy Moje dane: Imię : Marek Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost: 178 Cele: Dążenie do pobicia rekordu szkoły na 1500m (5:19) . Nie jest to dobry rekord i w moim przypadku mam jeszcze góra 1 rok na wytrenowanie jakiegoś wygórowanego czasu właśnie na ten dystans Jak narazie mój czas mieści się w okolicach 5:50 ! Ale jak to [...]
To jest mój pierwszy przepis. Ten posiłek to była z mojej strony wielka improwizacja z tego co było w lodówce ale wyszło niebo w gębie Składniki na 2 porcje: 2 łyzki oliwy pierś 250gr makaron 250gr moze byc taki jak na zdjęciu 1 cukinia 2 marchewki 2 świeże papryczki ostre zielone przyprawy: sól, pieprz, kostka rosołowa, chili, przyprawa do [...]
Chciałabym mieć ladny brzuszek (chyba jak kazdy )trenuje codziennie (Aerobiczna szóstka Weidera)i daje to duze efekty ale nie do konca takie jak bym chciała Miesnie sa ale pod lekkim tluszczykiem a ja chciałabym zeby byly bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami [...]
Piłka na masie(a masa w pasie %-) )
