gif

ahh.. cięzkie rostania :/ No, miłęgo biegu tradycyjnie Papa:) btw.u Was tez tak chłodno z rana? (o 5) tak to przewaznie bylo 10-20' o 5 a dzisiaj patrze...5 Wczoraj mama kupiła jakis athresan czy cos takiego(nie pamietam jak sie pisze )... jakie przehoo....lane capsy maja to nie macie pojecia... Glukozamine z Olimpu, to bez problemu [...]

Perez - zaliczysz znaczny progres, znam Twoje podejście do treningu także tu jestem spokojny. Russell - nie zawstydzaj mnie bracie Ja zwykły chopok jestem niczym nie wyróżniam się z tłumu TomQ - plecy jak lotnisko ? fajne określenie. Czego chcieć więcej? 350kg w ciągu i większego przedramienia xplode - wlecę, zobaczę i postaram się doradzić. [...]

to może wrzuce jakiegos "dick-a" to moze bede mail towarzystwo na weekendy joke... szmatą nie jestem

XbusekX 7, piczko, Ty zachwalasz K.O, dobry jest? Czy lepeij Xpanda brać? KO super stack, najmilej wspominam, minusem jest cena, ze 2 puszki na cykl i bajka Skladowo tez super, brak zbednych pierdół w skladzie, wegli itp iziik numer 7 mam info dla ciebie jestem ON zacznij zryc jak chlop to nie bedziesz sie musial żgac w ta dupe i zacznij lydki [...]

Hej:) Witam wszystkicg w...Sobotę. Hej Ewciu:*:), widzę że dalej leżysz? I dobrze, dobrze...odpoczywaj " Zrobiłem rozciąganie przy rozpiętkach SZOK !!" Eco-mówiłem :D:D Witam wszystkich. btw. dzisiaj poszalałałem ... pospałam 30m dłużej Pięknie Ewcia:), wczoraj mówiłaś, że nie możecie pogodzić w rodzince Gór i Morza :D:D Wy jedźcie w [...]

mnie tez dzis ***ie a wlasciwie *******neło wlasnie!!!

To ty jesteś hardcorem z takim sprzętem i tyle supli Miałeś placebo czy były jakieś rezultaty ? Strzelałem czym są zamocowane ale i twk mi je wyślij to już wiemy dlaczego przesiadujesz w piwnicy sam i gadasz z nami wszystkimi a ty niegrzeczny chłoptaś jesteś Ukrywasz się tam przed rutkowskum,malanowskim,w-11,CBA,interpolem ???

Nie no.. Ewcie?... Serce i sumienie by mi nie pozwalało Ale gdybym nie znał... Wpadajcie,wpadajcie :D:D Lubie mieć tu towarzystwo Ewcia,Ty l;ubisz SW... szybciutko zwine sprzet, i powiesze worek phex wiem tez sie ucieszylem i dalej z niej ciesze:/ a co do: "Przesiadujesz tam jak piszesz z nami ?" tak Zmieniony przez - Rude Boy92 [...]

Bedzie lepiej...Obiecuje! Ja powiem szczerze,ze zawsze bardzo szybko przybieralam na wadze..i jakos tak..sie boje,ze jak zaczne wiecej jesc to znowu mi tylek urosnie..chodzi tez o to,ze te moje porcje nie sa jakies malutkie... Tzn..moze dzis jakos tak mniej wyszlo..ale zazwyczaj jak jem lunch itd to nie jest tego malo Nigdy nie liczylam [...]

jeśli o to chodzi... O to się nie martw Skarbie Skończymy to kilka razy I tam była mowa we dwoje, a nie ja sam więc tez musisz się postarać Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 15:54:49

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 17:33:01

Trening nr 10 - 05.08.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s69.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 60x15 (50) 70x15 (60) 80x15 (70) Hack przysiad: 70x15 (60) 80x15 (70) Martwy ciąg: 90x15 (80) 100x15 (90) 110x15 (100) SS Klata: 2ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) [...]

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

biedni:D

ooo, ciekawe to co napisałem Matrix, grunt to umieć docenić siebie samego! (ale szczerze wode z mózgu mi zrobiłeś tym stwierdzeniem) W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) ale zawsze lepiej zebrać jakieś dodatkowe doświadczenie, a przeciez i tak możesz już jeździć hmm napisać art. napisał bym gdybym był określany mianem Masters za [...]

"Niech no ja koorwa tylko wyzdrowieje... Jak ja sie przyyebie to go zayebie" wiesz ... może lepiej nie zdrowiej? bierz przykład ze mnie - ocean opanowania a serio to już miałem iść zayebać sądiadowo ale powiedziałem sobie: nie. bo i tak siedziałbym jak za normalnego więc szybko się wyciszyłem (pół godziny serce napyerdalało a ręce [...]

Dzis mialam wolne 6.20 slonko mnie obudzilo... Kawa,owsianka+bialko+jogurt sojowy 8.00 TRENING : Wioslowanie sztangielkami 10x24kg/10x28/8x32/8x36/7x40 Sciaganie drazka wyciagu gornego do twarzy : 6x40kg/5x40/5x35/4x35 Przenoszenie sztangielki: 12x14kg/11x16kg/9x18kg/7x18kg Uginanie ramion ze sztangielkami: 8x10kg/7x10kg/6x10/8x8/7x8 21-sztanga [...]