gif

Przepraszamto żarty takie Kamiru nic się nie martw, nic się nie zacznie edit: Dobra żeby już nie zaczynać z koleżankami to może mi pomogą w moim pytaniu To tak: ostatnio zacząłem skakać na skakance czego nigdy wcześniej nie robiłem. Ogólnie nóżki mam chudziutkie, a nawet w jednej nodze mam ubytek w kości. No i tak skakałem przez dwa dni i zaczęły [...]

http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_%21%21%21_%2D_ZOBACZ%21%21%21-t388352-s97.html znajdz mnie tu i daj sogacza

zawijanie sznurka z obciezeniem na pyte...na przedramie dobre

nie wiedziałem że pracujesz w aushwitz po 8 h jak dobrze pójdzie to foty będą dziś bede czekał na małą opinie pozdro Zmieniony przez - JohnCena20 w dniu 2008-07-29 13:21:15

Dzień:29.07.08 WTOREK Trening: MC 22kg/10 42kg/8 62kg/6 92kg/4 122kg/3 130kg/3,3,3 Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,7 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1.wczuwam siebez problemów-) 2.dobrze 3.dobrze 4.bardzo ciężko w ostatniej serii zabrakło sil... 5.dałem rade [...]

odswiezam Odpowiedz sobie szczerze na poniższe pytania: 1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? pytanie TAK 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? TAK 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i [...]

powiem ze interwały robiłem na rowerku stacjonarnym i tak pieknie tez robie na rowerze PS. dopiero doczytalam sonde... jestes ofiarą dziurawego kondoma zgoooon Helss masz pomysly Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 20:10:09

ile wypiles? setke? definitywnie ide lulac narka Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-07-30 22:45:38

Dudek pije lecha i Siodema konczy lecha pils rowniez nie psimy lecicmy!!!!!!!

-Dzień dobry -Powitać -która godzina? -w pudło komina -e kaczeńcze to nie było śmieszne -jak rześdo mnie ****a powiedział? -kaczencze,kaczka,kaczusia -dobra mów mi kaczeniec- -e kczeniec gdzie zgubiłeś panne kaczeńczowatą -a kaczy się z kaczenczami bo... - to dobrze ,ze się nie kaczeńczy z Tobąbo by Cię kaczneła w dupala -ja bym się nie dał bo mam [...]

Mnie się wydaje ze i tak dobrze wyglądasz sądząc po fotce Około 15 kg mniej to sporo ale jesli zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem [...]

1 sierpnia KLATKA+TRICEPS+ŁYDKI+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20*20, 50*15, 80*8, 100*5 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 34*10, 34*10, 34*10, 34*10 3. Rozpiętki w skosie: 8*20, 14*15, 18*12, 18*12 4. Krzyżowanie linek w bramie: 4, 5, 5 (sztabek) 1. Wyciskanie wąsko: 50*12, 60*10, 70*8 2. Prostowanie ramion przy wyciągu: [...]

Dzień:04.08.08 1 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 40kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///170kg x 6,6,6 4.WL 80kg+(długa sztanga) 4 x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 [...]

tyle wam powiem

haha, Marcin, nie ma to jak skromność ważny po prostu spamujesz we wszystkich tematach, i tyle Lady M- zostane uzytkownikiem miesiaca, a nagrodą dla mnie bedzie...BAN na stałe Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-06 07:59:01