Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]
Witam, zamieszczam tutaj dietki naszych najlepszych zawodnikow, mysle ze moze sie to komus przydac, zapraszam do lekturki. RADOSŁAW SŁODKIEWICZ: 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. [...]
Czy herbata zielona naprawde ma wlasciwosci pomocne przy odchudzaniu? Podobno reguluje metabolizm, poza tym nawet Wy plecaliscie kiedys jakies suplementy(tzw. termogeniki, czy cos podobnego) majace za zadanie redukowac tluszcz (oczywiscie tylko jako wspomagacz przy sporcie), w ktorych bylo mnostwo jakis wyciagow wlasnie z zielonej herbaty... A [...]
Witam! Chciałbym wam przedstawić mój nowatorski trening (cel to oczywiście masa mięśniowa). Jego założeniem są tylko ćwiczenia ZŁOŻONE i dobór tylko JEDNEGO ćwiczenia na grupę mięśniową (każde ćwiczenie wykonywane sztangą). Zauważyłem, że gdy robię tylko jedno podstawowe ćwiczenie to mięśnie są owiele lepiej napompowane niż po trzech różnych [...]
witam jestem nowy na tym forum mam 16 lat waze 98kg i mierze 180 cm wzrostu . Od paru dni jestem na diecie ,ktora przygotowalem sobie sam a wiec tak : Sniadanie okolo 9 wstaje zjadam 2 chromki ciemnego chleba z serem Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie [...]
Na poczatek chcialbym sie przywitac jako nowy uzytkownik. a wiec heloł =) oraz pozdrowić banana i e-lite , których meczylem na gg :)) co posiadam : kreatynka vitala 300 g tauryna mega kaps olimpa 150 kaps wpc ostrowia 2 kg apteczne zma (filomag,aspargin,zincas forte) omega-3 - 100 kaps - chyba za malo dieta jest czy cos jeszcze do tego dodac [...]
cwicze juz od roku systematycznie, wczesniej troche cwiczylem ale bez wiedzy i z przerwami, efekty sa jakie sa bardziej chodzilo mi o spalenie tluszczu niz o budowe miesni ale teraz gdzy staracilem sporo wagi zabieram sie po wakacjach za mase krety jeszcze nie brałem to byłby mój pierwszy cykl i włsnie nie wiem czy jest sens brac skoro efekty [...]
siemka jestem na cuklu prolki niedlugo zapodam omke..nie cwicze duzymi ciezarami hehe bo w sumie nie ma takiej opcjislabeusz jescze ze mnie..oprocz tego pracuje w servisie jako taki powiedzmy pomocnik cos czasem pomayuleje wyczyszcze nie jest ciezko..ostanio jakos od 1,5 tyg mam czeste bole w miesniach np jak klekam wystarczy ze z minutke bede w [...]
Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako [...]
Siemanko wszystkim pakerom tak jak wcześniej obiecałem postanowiłem wkleić kilka fotek z obecnego stanu, nadażyła się okazja, przyszedł do mnie mój best sąsiad z aparatem niedawno i postanowiłem se pstryknąc parę fot.. po wakacjach mam zamiar sie ostro zabrać do rzeczy i znacznie poprawić swoje gabaryty proszę o ocenkę tego co jest teraz, z góry [...]
Nie wiem gdzie to dać, czy tu, czy do Hydeparku,a w dziale "strong man" nie będę spamować najwyzej ktos przeniesie. Kto sie wybiera z forum na strong manow do Konina? ja mam zamiar i mam nadzieje że pogoda mnie ani chetnych nie odstraszy
Witam.Mam pytanie.Czy jest ktoś chętny aby posparować??Chodzi mi o ludzi trenujących boks(trenuje rok-więc niemogą być to osoby zaawansowanebo mnie zabijąWaże 72 kilo.Jestem z otwocka(20km od wawy-mógłbym dojeżdzać).Wysunełem sie z taki pytaniem ponieważ teraz są wakacje i niemam treningów a chętnie bym sie potrzaskałPozdrawiam.Jak by sie ktoś [...]
Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 63 kg numer buta 46 i dziwi mnie(denerwuje) ze moje stopy sa w porownaniu do wzrostu co najmniej nieproporcjonalne...druga rzecza która mnie dziwi (czyt. denerwuje) to to że mam za długie rece...przy moim wzroscie moj zasieg ramion wynosi 237 a jak je rozprostuje to mam 188-189 a w barkach jestem bardzo waski [...]
Spostował je sovq, więc do niego ew. sogi. -Mcdonald vs Maksutaj - Maksutaj decyzja -Kemayo vs Karaev - Karaev KO -Hori vs Chalid - Chalid decyzja -Lighty vs Tomihira - Lighty KO PÓŁFINAŁY: -Karaev vs Maksutaj - Karaev decyzja -Lighty vs Chalid - Lighty decyzja SUPERFIGHT - Mighty Mo vs Botha - Mighty Mo TKO w 1:20 pierwszej rundy! FINAŁ: [...]
Witam! Poszukuje obciazenia do mojej skromnej sztangi Jezlei jest ktos z rejonow Bydgoszczy, Torunia itp itd. i ma do sprzedania jakies tanie obciazenia prosze o kontakt lub odp. Jeszcze jedno - nie musi byc to jakis sprzet sklepowy, moze ktos ma mozliwosc wytoczenia? Kazda opcja jest dobra Pozdr
Czy przez częste "trzepanie bażanta" masa mięsniowa nie idzie a człowiek nie tyje?? .Podobno jak duzo sie to robi to sila maleje .Czyli mozna wywnioskowac ze jak czlowiek nie trzepie to ma wiecej sily i wiecej np.na klate weznie???.Co sądzicie o tym???
Mam prosbe o ocene mojej diety na mase , dodam, że łatwo łapie fat więc nie dałem za dużo węgli. Jeżeli ktos się zna proszę aby pomógł mi to dietę doprowadzić do porządku Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal 2. Twaróg chudy [...]
http://www.sfd.pl/temat217785/ tu sa moje fotki ktore dolaczam do postu http://www.sfd.pl/temat217551/ tu jest dietka Mam zamiar rozbudowac troszke mase szczegolnie lapki barki kapturki i uda ale jnajbardziej barki i kapturki , bede trenowac takim planem : pon -klata , biceps ,przedramie wtorek -wolne sroda -plecy czwartek-barki, tricepsy [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
