gif

Witam wszystkich! Chcial bym abyscie pomogli mi wybrac suplementy na cykl typowo masowy i w malym stopniu silowym. wszystkie info w ankiecie... z góry dzieki! za pomocne odpowiedzi sogi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna [...]

A poniedziałek, Piątek. B Środa A Nogi przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 15 powtórzeń. Plecy RDL 3 serie 12-14 powtórzeń. + Drążek (Zastanawiam się czy czegoś na kaptury nie dodać?) Klatka Piersiowa Wyciskanie na płasko 3 serie 12-14 powtórzeń. Barki Wyciskanie sztangielek 2 serie 14 powtórzeń. Biceps Uginanie ramion z [...]

Cześć, zacznę od tego, że to mój pierwszy przepis na forum, i dopiero zaczynam ćwiczyć - cel: masa:D Do tej potrawy będziecie potrzebować: 100g makaronu Penne (rurki) 100g piersi z kurczaka 30g orzechów włoskich (garść)- zemleć w maszynce 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki sosu do makaronów (ja użyłem bolońskiego Łowicza) przyprawy: kebab/gyros, [...]

Witam, prosilbym o pomoc w sprawdzeniu tego o to nizej wymienionego splita. Celem jest masa. Z gory dzieki za pomoc poniedzialek plecy podciaganie na drazku podchwytem 4xmax wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie sztangielka 2x10 szrugsy 3x15 wtorek klatka dipsy 4x10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpietki 3x12 triceps wyciskanie wasko 4x10 [...]

Cześć jestem dzieczyna mam 15 lat i chcę schudnąć waże 70 kg a zwrostu mam 169 cm prosze o pomoc. Licznę na odpowiedz to dla mnie ważne.Mam nadzieje ,że mi pomożecie .Czekam na szybka odpowiedz))))))).

Tak dużo osób już zaczęło ćwiczyć tą metodą, że sam postanowiłem. Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 cm Cel do osiągnięcia: Rozwój sylwetki + masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: trening piłkarski 3x90min + lekcje WF 3x45min Wymiary Klatka piersiowa: 92 / 100 * Brzuch: 82 Biceps: 27 / 31 * Przedramię: 27 Nadgarstek: 17 Barki: 113 Udo: 57 Łydka: 40 [...]

witam wszystkich jestem tu nowy wiec się przedstawię ładnie; mam na imię:Tomek staż na siłowni:2 lata za sobą mam przebyty 1 cyklon:deca +enant wzrost;175 waga:75 Szykuję sie do drugiego cyklu, wiem ze są tu ludzie którzy się znają w temacie i mam nadzieję ze choć troszkę podzielą sie swoimi doświadczeniami. to co mam do wykorzystania do [...]

Kupię obciążenie. Potrzebuję tak gdzieś 40-60kg. Krążki - po 10kg lub po 15kg. Czekam na propozycje. NIE KUPUJE BETONU

Czy ze stazem silowym 6 tygodni (bo dopiero zaczalem chodzic na silke) i w wieku 15 lat moge robic juz jakies cwiczenia zeby byc dobrym w armwrestlingu/na rękę?? Jesli nie to po jakim czasie moge zaczac cos takiego trenowac?? I czy do tego sa potrzebne maszyny jakies czy np sztangą da rade?? Chodzi o to kiedy zaczac przygode z tym sportem... [...]

Witam o to moja dieta na masę proszę o jakieś sugestie ewentualnie poprawki ,Waga 90 kg wzrost 186 lat 21 . Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka [...]

Sprzedam zaczete isolate pure whey 95. Dokładnie 2 kg z 2,2. Sprzedaje bo nietoleruje glutenu a w wysłanym dla mnie smaku czekoladowym zamiast wanilli jest troche tego syfu co szybko odczułem na własnej skurze . Data warzności konczy sie za rok. Zainteresowani piszcie na e-mail marcin131354interia.pl lub tu na forum Cena sam do konca niewiem [...]

Sprzedam spalacze -Tested Burner 55caps. cena 35zł+kw -Olimp Thermo Speed Extreme blistry 3x30caps. cena 8zł/blister 30caps. +kw Kontakt @: [email protected] GG: 37486900 Co do TSE nie wiem czy tak ma być ale kapsułki są strasznie zbite. Takie już kupiłem, ogólnie zjadłem 2 blistry, trzecia ręka mi nie wyrosła więc chyba wszystko z nimi ok [...]

Witam. Chciałbym zrobić 1 cykl na stacku kreatynowym,ponieważ nie miałem jeszcze z nimi do czynienia, a niedługo zmieni się moja aktywność fizyczna na większą i będę potrzebował dodatkowego kopa energii przed treningiem. Wybór padł na xpanda. Jestem zdecydowany na opcję w kapsułkach ze względu na wygodę. Jednak którego wybrać: zwykłego, czy [...]

Cześć wszystkim. Mam 13 lat i bardzo lubię sztuki walki typu kick boxing, MT i boks. Zastanawiam się czy ja również mógłbym trenować. Chodzi mi raczej o domowy trening. Wyposażony jestem w ciężarki 2x 1kg 2x 3kg 2x 5kg i 1x8 kg, worek do boksowania, pare rękawic i skakankę. Chciałbym abyście napisali mi czy taki domowy trening ma wgl jakiś sens [...]

Witam mam 16 lat warze 95kg mam 175 cm wzrostu.Nie mam dostępu na siłownie a chce wyćwiczyć swoje mięśnie.Dobrałem dietę którą stosuje już od 2 tygodni.Sprzęt jaki posiadam to tylko hantle 3 kg

Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]

Mam pytanie odnośnie treningów. Jak wygląda przeciętny klubowy trening, co tam się robi oprócz jazdy i takie tam inne szczegóły...

Półfinał Grand Prix wagi ciężkiej Josh Barnett vs. Sergei Kharitonov Daniel Cormier vs. Antonio Silva Mistrzostwo wagi średniej Luke Rockhold vs. Ronaldo Souza Pozostałe walki Muhammed Lawal vs. Roger Gracie Josh Thomson vs. Maximo Blanco Yoel Romero Palacio vs. Rafael Cavalcante Marcos Rogerio de Lima vs. Mike Kyle Evangelista Santos vs. Jordan [...]

Witam, czy to normalne że po około 500 km kółka w przerzutce tylniej mają luzy. kółko dolne lata jakby wogóle nie było łożysk. Sprzęt to shimano deore. Zmieniony przez - przempek w dniu 2011-08-14 21:28:05

Witam jak byłem mały miałem, operacje przepukliny pachwinowej po lewej stronie,wszystko jest ok ale wylazła mi po prawej stronie bęnde miał operacje z użyciem siatki. I tu pytanie czy będę miał zakładaną siatke po jednej czy dwóch stronach