Witam, mam taki dość duży problem mianowicie brzuch 101 cm w pasie. Ćwiczę od miesiąca 4 dni w tygodniu i biegam na bieżni 30min x 4 dni. Chcę do tego dodać a6w przeczytałem na waszym forum że te ćwiczenia są na redukcje a potem robić abs2 bo to jest na rzeźbę. czy to wystarczy i czy może mam kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej lub na masę. [...]
Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]
Sprzedam 3 nowe koszulki tani: na mnie za krótkie jedna za długa ;P będą w sam raz dla osoby około 172-176, a ta 3 może być dla osoby wyższej lub dla ludzi lubiących za duże ciuchy :)... Wymiary: "Pseudo piłkarskie- za***... wyglądają ubrane ;] są wykonane ze 100% bawełny grube! nie jakieś cienkie szajsy, nie śliskie ". Długość obydwóch 69. Klata [...]
Z tego co czytam to zestawik jest ok Mam już WF i teraz chyba dokupię PW, aczkolwiek mam wątpliwości. Generalnie zacząłem unikać specyfików z kretką, bo po nich puchnę Zbyt dużo wody. Jak czytam o PW to podobnie jak przy krecie - trzeba pić dużo wody, więc boję się że efekt będzie podobny Macie jakieś zdanie na ten temat ? Jeśli ktoś papał taki [...]
witam, mam ułożoną dietę, jednak po przeliczeniu wart odżywczych (b,t,w) na wagę ciała wychodzi mi 2,3 g białka, aż 8 g węglowodanów i jakieś 10 g tłuszczy, białko w sam raz, ale węgle i tłuszcz odpowiednio za dużo i za mało mam 19 lat, 170 cm wzrostu, 67 kg wagi, trening na mase 1-1,5 h, 4 dni w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio [...]
ekhem mam prośbe, otóż nigdy nie używałem nic oprucz mydła szorstkiej gąpki, antyperspirantu i jakiegoś dezydorantu czy wody kolońskiej, a z racji podjętej walki z rozstępami pomyślałem że dobrze by było nawilżyć całe ciało jakimś balsamem czy czymś. Szukałem czegoś z seri Glacier z orifleja dostałem tą wode od dziewczyny i podoba mi się zapach i [...]
>> Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. • Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć [...]
Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]
Efekty po 2 miechach fbw, 1 tyg splitu i 3 miechach bardzo zlego treningu... Co o tym sądzcie prosze o bardzo szczere odpowiedzi ^^ pzdr Wiek 16 lat Waga 75 kg Wzrost 186 cm http://images34.fotosik.pl/358/0d14b04817fa1b2bmed.jpg http://images25.fotosik.pl/272/00fcfed502293f90med.jpg http://images28.fotosik.pl/273/2dff9fc648da9854med.jpg [...]
Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 35 Wzrost: 156 cm Waga: 78kg Talia znaczy się miejsce na talię: 94cm Udo w najszerszym miejscu: 63cm Biust: 108,5 cm Biodra: 105cm BF - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan [...]
Witam. Powracam. Od ponad 2 miesięcy brak u mnie diety i treningu- czasem tylko w weekend byłam na siłowni Trzeba to zmienić bo wyglądam już jak pulpet, a w wakacje już tak fajnie wyglądałam. Kilka słów o mnie : Imię : Ania Wiek : 18 lat Wymiary : Trening: powracam do treningu który kiedyś już ćwiczyłam 3 razy w tygodniu trening siłowy , 3 [...]
Cześć.Przejdę od razu Do rzeczy . Mam mały problem z językiem tzn.nie wiem czy to jest normalne i po prostu niektórzy ludzie tak mają bo nie przyglądam się nikomu do gęby mam na jezyku taki jakby "osad" .. myje zęby rano i wieczorem, z nie świeżym oddechem też problemu nie mam osda ma białawy kolor i jest na gornej części języka , a gdy [...]
Witam, Wiem ze to juz ktorys temat ale ten bedzie tylko o tym by ocenic i wyeliminowac nie jasnosci ;] Chodzi mi głownie o pozmienianie ćwiczeń i serii jakby był bład i dodanie jakis cwiczen bo nie mam juz pomyslu Jestem ektomorfikiem , staram sie utrzymywac diee i moim celem na ten rok jest dobicie do 85 kg przy 184 cm obecnie waze 74 ;. Wiec [...]
Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię. Trochę danych o mnie: Wiek: 14 lat Staż: Ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 [...]
Mam prawie 17lat(3miesiace mi brakuje) 178cm i 80kg wagi Ćwiczę miesiąc, chciałbym treninować na masę Posiadam własną "siłownię" Mam ławkę prostą i dwa gryfy jeden 12kg a drugi 10kg Obciążenia(Talerze) 2x 22kg 2x 19kg 2x 13kg 2x 12kg 2x 7kg 2x 5kg 2x 2.5kg 2x 1kg Oraz posiadam jeszcze hantle 2x 9kg 1x 20kg 2x 4kg 2x 3kg I tez dwie jak by [...]
Witam dawno mnie tu nie było moje fotki przewinęły się w poście z mojego podpisu, ale postanowiłem także tutaj powklejać Nie trenuje już pod kątem kulturystycznym ale pod kątem siły Ale jakąś tam sylwetke staram się zachować Pozdro
Witam, powoli wgłębiam się w posty nt HST. Kończę obecnie cykl na wytrzymałość siłową, w przyszłym tygodniu chcę ustalić swoje maksy na kolejne mikrocykle (5,10,15 ), potem od 20 do 31 października celowe roztrenowanie (12 dni) i od 1 listopada zaczynam treningi wg HST. Czas więć wybrać odpowiednie ćwiczenia i ustalić ilość seri. Proszę o [...]
Siema, z racji tego, że kończy mi się już szkoła- praktycznie już nic nie robimy to mam więcej wolnego czasu i postanowiłem prowadzić tu takiego...bloga Na pewno będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń i trzymania diety, a poza tym... to znudziło mi się rozmawianie na te tematy ciągle z tymi samymi ludźmi...Co prawda teraz pojawiło się wielu [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
