gif

Jeszcze pogadam z kumplem co z nim ćwicze bo akurat dzwonił mi na kom i mowił że zara przyjdzie po coś Obgadamy jak robimy czy klata 3x w tygodniu i nic innego czy 3x w tygodniu i troche te inne. A czy wygląd klaty sie polepszy jakoś bardziej??? Zrobie se zdjęcie dzisiaj i tydzień po skończeniu tego treningu i se fotkiporównam

No gdyby tak zlapali ochroniarze to nie dzwonili by pod 997 tylko pod 999 hehe i wybili by ci z glowy stroj ninja tylko zalozyli swoja oryginalna katane z dlugimi rekawkami Pozdrawiam

ospaly? ja po ladowaniu jestem nie do zycia

3. Przy okazji oddawania krwi dla PCK (w autobusie) nie jest możliwym wykponanie wszystkich badan ... za to to darmowy sposób na wykrycie zółtaczki, hiv i kiły Więc warto to zrobić po wizycie u przydrożnej dziweczki lux

oj jak zwykle podnosisz na duchu ,pomze przynajmniej sie dowie

dobre dzieki kanarq za odpowiedzi

wciąz się kłócimy bo ja wole podróżne torby, a Ty TORNISTER a poważnie ... to żartujemy chopie coś ostatnio humorem tryskam i to się odbija jakoś na postach jak widac hhyhy

to nową szkołeczas zacząć ! jz już kilka skończyłęm i co i nadal nie nosze TORNISTRA

[...] że jeśli chcesz się niezaj...ać to powinieneś zrobić jak ci mówię flep , co do wyciskania żołnierskiego to tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 gif nr. 1 co do drugiego pytania to najbardziej polecam sposób obciążania opisany w tym temacie , poczytaj chociarz pierwszych parę stron , naprawdę dobrze jest to opisane [...]

son w sklepie ma kaizen idz do działu atleta i sam zobaczysz podwiesoznego posta na samej wierzchu a co do bb to strona bodybuilding.com

wiesz możesz też spróbować 1 minutowych , powiem szczerze że nie zawsze trzymałem się tych 1 minutowych przerw przy klatce , nieraz poprostu odpoczywałem tyle ile było mi potrzeba , nieraz wychodziło i 3 minuty , musisz wiedzieć że tu wcale nie takie ważne są przerwy - o wiele ważniejsze jest samo wykonanie damej serii dlatego ja bym ci polecał [...]

jeśli szło dość łatwo to postaraj się na następnym treningu dołożyć , ale nie szalej i dodaj namniej ile możesz - jak ja na taką niczego sobie siłkę chodziłem to najmniejsze były zaciski po 0,75 kg , a na takiej gorszej to krążki po 1,25 kg , na nasępnym treningu dodaj namniejsze , i gdy znów będzie za lekko to na kolejnym treningu znów dodaj , [...]

jak pewnie czytałeś w cześniej ja wykonywałem go 3 razy w tygodniu ale za to nie robiłem nic poza tym , wydaje mi sie że 2 razy w tygodniu jest taką liczba optymalną jesli masz zamiar cwiczyć też resztę partii , bo raz w tygodniu to w ćwiczeniu na siłę to zdecydowanie za mało prosta odpowiedż to TAK , MOŻESZ jeśli potzrebujesz jakiejś pomocy co do [...]

wroniak - nie przejmuj się że to głównie wokół tego jednego treningu, emat miał być też ogólnie o cikawych i skutecznych treningach wyciskaczy i trójboistów - ja poprostu umieściłem jeden z ,choć dla mnie , ciekawszych i bardzo prosiłbym jakbyś mógł to wklej swój trening z linka który podałeś - bo ten niestety nie działa - kombinowałem i nie [...]

Benny Hill - spróbować nie zaszkodzi powodzenia Skatewujo - pamiętaj tylko żeby nie robic niczego na chama, jak nie będzie działało na poczatku to poprostu odpuść i spróbuj czegoś innego narqua panowie i powodzenia

perfect , najpierw pochwal się jak to kumpel twój robił to wtedy przyznam ci rację lub nie, może poprostu nie robił tego dobrze, a może w jego przypadku plan ten wymaga modyfikacji, każdy jest inny, jest tyle możliwości i błędów jakie mógł popełnić że możę to on sam jest sobie winien ty lepiej z nim pogadaj i wklej ten jego plan, bo coś mnie się [...]

OK, jednak najpierw zrobie 2-3 plany silowe, standardowe pozniej wykonam plan Devila i sprawdzimy co on da Napewno wszystko dokładnie opiszę, obiecuje ze do treningu sie przyloze. Mam nadzieje ze albo zwieksze CM, albo wykonam z nim przynajmniej jedno powotrzenie wiecej. Postanowione

więc tak, progresję rób jeśli masz możliwość o 2,5 to tak rób , jesli nie to o 2 kg co do przerw to dobrze zrozumiałeś , tylko jak już wcześniej napisałem - tak naprawdę nadrzędnym celem jest poprostu wykonanie serii, nawet jeśli przerwy będą miały być 3 minutowy, dlatego sposób dobrze zrozumiałeś jednak przerwy wystarczy utrzymać w przedziale [...]

DrMartens dobra robota Chyba tez sie bede musial przejsc. Przydalo by sie troche nowego obicozenia

a jak WORKING CLASS dewas Odbijam