Witam Mam dylemat Mam niecałe 190 cm wzrostu i 16 lat. Przez pierwsze dwa lata, ponad trochę w gimnazjum urosłem może jakieś 6 cm, nie wiem, nie jestem pewny ale mierzyłem się rok temu i miałem te niecałe 190 (+-1,5 cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest [...]
Podam swój przepis Oczywiście może być modyfikowany wg uznania. Omlecik: -2. jajka całe -2. białka z jaj -porcja odżywki białkowej (w moim przypadku czekoladowa) -cynamon -jabłko (50-100g) -aromat waniliowy -troszkę proszku do pieczenia, żeby był bardziej puszysty Ciekawa alternatywa na nudny poranek Smacznego
Mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps vita-min plus olimpa i 2 kaps omega 3 olimpa 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem - oliwa z oliwek - owoc 16:00 - piers z kurczaka ryż [...]
Witam, Staż: 3 miesiące na siłowni i rok treningów karate Diteta: 2g białka na kg masy ciała i oczywiście jest Trening: HST Cel: Masa Chciałbym, żebyście mi doradzili w jaki sposób mogę pomóc swojemu organizmowi się lepiej regenerować bo ruchu troche mam - 3x siłownia i 3x karate w tygodniu naprzemiennie + 1 raz basen w celu polepszenia reg.. Na [...]
Jako, że ze znajomymi kręcimy własne forum i na nie "udoskonalam" swoje stare artykuły postanowiłem wrzucać je też Wam Który z nas nie lubi patrzeć na swoje zaraz po treningu , gdy są napompowane krwią? Mimo, że pompa nie jest ani wyznacznikiem treningu, ani nie ma istotnego wpływu na przyrosty każdy uwielbia to uczucie, ale jak zrobić by była [...]
Otóż jestem ektomorfikiem, a na dodatek pacjentem leku Izotek, który nie pozwala mi na zbyt dużą ilość białka w diecie... ale dla chcącego to nie przeszkoda mam nadzieję Proszę o korekty: Zapotrzebowania: (70 kg masy) 3200 kcal 112 g białka (1.6g / kg ciała) 100 g tłuszczu Śniadanie I Oliwa z oliwek 1 łyżka 5 [...]
A więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale Oświęcim jak to na początku ). I ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu plan. Oto i moje dzieło: Treningi: pn,śr,pt. (X,Y,X...Y,X,Y). TRENING X 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (JAK NAJNIŻEJ) 4 SERIE PO 15 POWTORZEŃ (NIE MNIEJ NIŻ 15). 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W [...]
Cześć chłopaki!! Przeglądając to forum zauwazyłem bardzo duzo błednych informacji o tradycyjnym karate i chciałem sprostowac kilka spraw Wiec tak pierwsz rzecz jest taka, karate shotokan wywodzi sie z tradycyjnego bo jest to poporstu oberżnięta werjsa tradycyjnego jest to wersja tylko i wyłoncznie sportowa nastawiona na walke sportową ja mam [...]
Nie bede sie rozpisywac,ale powiem krotko. Mija rok jak mam moda i jak ten dzial istnieje. Nie przypuszczalem nawet,ze zystka on taka popularnosc,co mnie bardzo cieszy. Cieszy mnie rowniez fakt,ze udalo mi sie jako tako o niego zadbac. Pozdrawiam was bardzo,a w szczegolnosci Termitka,ktory to razem ze mna rok temu objol to stanowisko Wielkie Yo ! [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie reduktora tłuszczu i treningu na rzeźbe... Otóż skończyłem nie dawno trening masowy (ok 3miechy temu) obecnie pracuje nad siłą... Za niedługo jak wiemy wchodzimy w okres letni... i właśnie chce zacząć trenować na rzeźbe i spalić zbędną tkanke tłuszczową... Co do reduktora to praktycznie jestem pewnien że będe kupował [...]
Myslac ze to koniec popelniles wielki blad, co powiesz dzis gdy wracamy na front? Najpierw troche danych 16 lat, staz kolo roku, z glowa kolo 6 miesiecy Jeden przemyslany cykl na staku, bylo tez mono, ale tylko mnie woda zalalo. Waze kolo 80kg (spadki po robocie na budowie , choc glownie fat i woda poszla) Wzrostu bedzie z metr 80 Cele: teraz [...]
Z okazji nadchodzących świąt myślę że warto odświeżyć temat ,który został gdzieś tam zapomniany tak więc przyłóżcie sie tak aby nikt nie został bez "prezentu" Przypominam: 1.wchodzisz na stronę ] co robić dalej każdy wie - klikamy na brzuszek pajacyka i jednym kliknięciem dorzucamy swoje 5gr. do czyjegoś posiłku 2.wchodzisz na stronę ] Klikasz w [...]
nokia 6131- komplet - pudelko, ladowarka, niemiecka instrukcja sluchawki - dobry stan na okolo klawiatury, oraz na wewn wyswietlaczu folia. Bez blokady simlock. Co jest wazne bo wyszly tylko z ery a sciagniecie to okolo 100-150 zl. Cena ok 400zl nokia 6120 classic. prawie nowa, folia na wyswietlaczu praktycznie bez rys, ma 2 miesiace, nam [...]
W tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) Teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Poczytałem tutaj troche tematów i w oparciu o nie rozpisałem sobie prosty plan treningowy. Proszę [...]
witam zrobiłem ostatnio fajny sprzecik na siłke za niewielkie pieniądze tzn. nic pospawałem pare rurek i jest musiałem zrobic wyciecie na roczce bo nad mam szyne od worka ;D mozna tez robic z tym przyciady ale jak dla mnie jest troche niewygodnie może to kwestia przyzwyczajenia za niedługo wrzuce cała moja silke w całej okazałości piszcie co o [...]
Jak w temacie zamierzam w tym poście podawać składy najbardziej popularnych i najlepszych gainerów. Patrząc jak coraz to ktoś się pyta który gainer jest lepszy będzie mógł wejść na ten artyukuł i sobie porównać składy danych gainerów Ten artykuł jest kierowany do wszystkich nie tylko do tych poszukujących. Dostałem zezwolenie od Sona na ten art [...]
Do sprzedania mam nowa nokie 6280 ale niestety mimo ze nowa nie obylo sie bez wypadków (niezdara zemnie ) spadl mi raz na ziemie i jest lekkie pekniecie obudowy w niewidocznym miejscu co kompletnie nie przeszkadza w uzytkowaniu tej noki i nie widac tego na pierwszy rzut oka nokia ta posiada simlocka na angielksa siec 3 ale jak ktos ma [...]
Yo chcialbym dowiedziec sie czegos wiecej o tych preparatach jak je dawkowac??, czy ktos juz sie w to bawil??, czy byly jakies efekty??, czy mozna to gdzies w polskim jakims sklepiku dostac itp jednym slowem jak najwiecej info p.s. wiem ze bylo juz o tym na forum kilka razy jednak z tamtych postow za duzo nie mozna bylo sie dowiedziec i [...]
Kurna no nie moge sie zdecydowac Jestem w 30 dniu na stanabolu EAP 30mg/d efekty waga +2kg, bic +1,7cm , sila na klate+10kg mialem go ciagnac do 50 dni ale widze ze receptory maja juz dosc bo od okolo 10 dni nie widze prawie zadnych zmian moze zrobic sobie teraz 2 tyg off na tamoxie 40mg/d i sobie strzelic takie 4tyg on 2 tyg off z stana i [...]
GAINERY - zapraszam
