gif

4 dzien dzisiaj. Cholernie pali cały brzuch ale chyba o to chodzi

lukas jak by ci tu wytłumaczyć... no to mieśnie regenerują się przez te 4 dni bo to jest minimum a potem rosną ćwicz raz w tygodniu i nie kombinuj. Czytaj dużo atlasu i forum, i czytaj odpowiedzi 2 razy to może zrozumiesz bo nightingal ci wszystko elegancko opisał

Dzięki za uwagę

bierz nadal. gainer tak jak bialko czy carbo itp. to tylko jedzenie w proszku

No mam nadzieje że wytrzymam bo na wakacje to nie powiem bo tarka sie przyda tym bardziej że mam zamiar troche sie powozić na morzem i nie tylko Pozdro

Od jutra zaczynam tylko jeszcze jedno pytanko. Czy w tym 5 cwiczeniu z tym rowerkiem robimy taki rowerek normalny jak sie robi w przedszkolu :)?? i co z rękoma?? Moze to juz gdzies tuta bylo ale nie chcialo mi sie szukac. Pliska o odpowiedz. Aha i w 6 robimy do dwóch nóg czy do jednej?? Zmieniony przez - esik w dniu 2005-03-27 20:42:43

ej czy wy tez macie problemy z cwiczeniem gdzie trzeba lokciami objac dwa kolana i 3 sekundy trzymac?? nie pamietam numeru. Ja wtedy prawie fikołka do tyłu robię

o to chodzi zeby bylo trudno przytrzymac wtedy beda efekty nie, rob cwiczenia wszystkie normalnie nie orzy tapczanie ani scianie. z tego co zrozumialem to chciales se plozyc te nogi na tapczanie zeby bylo 90 stopni. a to wlasnie chodzi o to zeby je tez opuszcac na doli do gory wraz z tulowiem.pzdr

CW1

te gify byly juz w tym poscie to sobie na dysku zapisalem

trzeba sie rozciagac wiecej

dzieki za soga Luk_101 mam pytanie. ile osób bedacych na tym forum zrobiło caly trening a6w?

Temat ma 169 stron więc nie chciało mi się wszystkiego wertować i sprawdzać czy było już takie pytanie Właśnie będę zaczynał ten program, ale mam jedno pytanie: jak ćwiczyć brzuch kiedy się już skończy te 40/pare dni? edit: Dobra już znalazłem odpowiedź. No i SOG za plan. Zmieniony przez - 3xM w dniu 2005-04-02 18:41:02

jesli Ci sie uda od razu zrobic 23 dzien od razu to dobry jestes ja jednak na Twoim miejscu zaczalbym normalnie. wazna jest progrsja, stopniowe zwiekszanie cwiczen, zrobic 432 brzuszki w 3 seriach na pierwszy dzien to b. duzo, ale rob jak chcesz. pozdr

Najlepiej juz teraz przyzwyczaiac sie do promieni słonecznych,regularne chodzenie na solarium zmniejsza ryzyko poparzenia na prawdziwym słońcu.Moim skromnym zdaniem uważam ze skoro chcesz utrzymac opalenizne to zacznij korzystac z solarium juz teraz,bowiem majowe a juz na pewno czerwcowe słońce jest o wiele silniejsze niz to teraz i łatwiej wtedy [...]

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. ja czasami mam 2 treningi dziennie skocznosc i a6w i jakos daje rade wiec wydaje mi sie ze ty tez powinienes pzdr. a jak chcesz zrzucic tluszczyk to nic innego jak bieganko i takie rzeczy

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie. Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... [...]

Na dolne partie mięśni brzucha bardzo dobre też jest zwisanie na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest dieta. Choć niewiadomo jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, bez dobrej diety nic nie osiągniesz. Ja zacząłem się lepiej odżywiać i robie a6w już ponad 3 tygodnie i widze, że tłuszczyku jest coraz [...]

a ja mam takie pytanie: co mam zrobic jeśli doszedłem do 20 dnia i miałem 3 dniową przerwę:-/ ? Bo nie ma sensu zaczynać od nowa bo jedna seria po 6 powtórzeń to troche mało jeśli 3 dni temu robiłem 3 serie po 14 Pozdro

czesc kubus. niunia jasne ze wystarczy,zauwaz ze im wiecej sie opalasz to tym bardziej wydaje C sie ze jestes blada,to tylko złudzenie