gif

mi osobiscie ciezko by bylo wstaw a co dopiero wziac sie za cwiczenia

sadze ze jezeli mozna to przerwa powinna trwac nie wiecej niz minute. bo chyba nie mozliwe jest wykonac wszystkie serie np w 20 dniu bez przerwy

andy nikomu nie chcialem dowalic !!!!1 nie jestem tak daleko jak ty i nie wiem czy jest latwo to wszystko zrobic bez kilkusekundowych przerw :D wydaje mi sie ze tak. ale przxekonam sie za kilkanascie dni . pozdrawiam

buchu, SOG za trening bo jeszcze nie dalem

Wiem że wykombinowałem sobie niezłą katorgę, ale czasem jak się na coś napalę to potrafię dotrwać, a jak będą efekty to tym będzie łatwiej. Andy no jeśli ten Twój plan będzie bardziej hardcorowy od "szóstki" to nie wiem czy go zastosuję. Ale to i tak dopiero za jakieś dwa miesiące by było po zakończeniu pierwszego cyklu A6W, więc do [...]

a ja dzisiaj poszedlem na szajbe, pierwszy raz na czas i zrobilem w 17.22 jeah!!!

Jak na moj amatorski nos poprostu cisnienie Ci skacze. Uwazaj z tym oddechem, bo ktoregos razu mozesz poprostu nie wstac...

No dotarłem do tego tematu poprzez innych już trenujących i tez zaczne to to cudo sog +1

3 dzien skonczylem juz i sie dziwnie czuje bo zrobilem to szybko i bezproblemowo. NAwet jak sa to 2 serie to w pierwszym dniu bylem mocno zmeczony i wczoraj tez sie zmeczylem a dzisiaj pot tylko a zmeczenie duzo mniejsze. To chyba dlatego ze duzo wiecej oddychalem ?? Bo konczac juz 2 serie wogole mnie leb nie bolal jak wczesniej super cwiczenie [...]

dzisiaj 39 dzien. qqqrde jak mi sie nie chce isc robic ....

Pewnie juz sie powtarzam ale na prawde SOG dla Ciebie, juz samo czytanie mnie zaciekawilo...i moja dziewczyne tez!! (teoretycznie powinienes dostac 2 sogi ale nie mamy 2 kont

j/w wlasnie skonczylem 4 dzien i zajelo mi to niecale 10 minut 9 dokladnie zlikwidowalem teraz calkiem przerwy miedzy seriami bo juz mi one nie sa potrzebne

mnie tez troche boli ale nie podczas cwiczen raczej. rozciagam sie duzo na drązku wtedy nie boli mnie tak kregoslup.tez to sproboj. 40 dzien. juz sie nie moge doczekac konca

oja zaraz zaczynam 5 dzien bo olalem dzisiaj cos sprawe bo na miescie bylem

Sydemon a jaki miales brzuch przed cwiczeniami wtedy ?? bo ja bym chcial miec taki nawet po tych 42 dniach

spal tłuszcz najpierw

no oka 6 dzien dzisiaj skonczony i koniecznie zdjecie zamiesc w internecie bo kazdy jest ciekawy jak teraz wyglada twoj brzuch:)

Oki, wrzuce fotke, jak skoncze, czyli jakos na poczatku lutego (o ile skoncze oczywiscie)

sog zaczolem dzis ten trening bo wczesniej robilem tylko zwykle brzuszki mam jakis 4pak tylko i to slabo widoczny mysle ze ten trening pomoze to zmienic

Zrobienie A6W w czasie dluzszym niz 25 minut grozi strata czasu wieksza niz 25 minut na trening Ja tez sie nie wyrabiam...