gif

3-4 pełne powtórzenia bez machania ciałem. Planów żadnych nie przerabiałem tylko widziałem i sądzę, że bez sensu ćwiczyć 5-7 razy w tygodniu podciąganie ...

gdzie trenujecie i co - krakow ja chce zaczac boks tylko nie wiem za bardzo gdzie ; )

Ile teraz jest za 3 ?

tez najlepszego życzę

A ja trójkę w Dużym Lotku wczoraj trafiłem Ale zamula

Pit jeszcze nie odnalazł ale musi odnaleźć Dzisiaj wraz z Mateuszem Baronem zaczynamy nowy dziennik także już zapraszam do nowego

nevalainen - ja tam nie wierzę w różnicę pomiędzy jabłacznem X a jabłczanem Y. Bierz tańszy. Osobiście w ogóle preferuję mono 4move - ok ,spoko

Dzień 49 Dieta Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, makaron, kurczak, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa. Wszystkie posilki bez wyjatku zjedzone. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Koniec coraz blizej Trening poniedzialek: [...]

Powiem ci że to co ty bierzesz to gruboooo za dużo.. Ja biorę tak: -przed 1 treningiem 10g Leucine XTRA, po treningu węglowodan z EAA XTRA 10g, -Przed 2 treningiem BCAA XTRA drink, po węglowodan i EAA 10g. Łącznie mam 30g i w zupełności starcza, twoje ilości są z kosmosu Pewnie z 50% tego co jesz idzie po prostu w kibel... Zmieniony przez - [...]

(mleka jest tylko 100g, pełnotłustego, nie wciągne rano mięcha ani jajka do płatków) Dziękuję : ) a teraz pomarudzę : p z góry przepraszam, otóż boję się trochę zejść tak nisko z węglami z uwagi na to że jednak naprawdę dużo ćwiczę i ogólnie kiepsko się czuję przy mocno obciętych węglach więc zastanawiam się tak czy może lepiej będzie jeśli [...]

bleda666 Posłuchaj na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci doradza jest sporo artykułów na ten temat , wiec zadaj to pytanie tam , pamientaj najpierw przeczytaj regulamin tamtego działu

Najlepszego

B1: 6,6,6,7,7,7 A3: 6,6,6,7,7,7 A2: 6,6,6,7,7,7 C1: 6,6,6,7,7,7 E : 6x6 F : 4x6 G : 6x14 H : 6x3 K2: 3x10(z krzesłem) Tydzień uważam za udany, 3 treningi Lafaya, 2 capoeiry, 2 serie rozciągania po 50 minut. Jest ok!

Zapraszam do tych działów : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html W tym dziale poruszamy tematy związane ze zdrowiem

lepiej napoij się z 6%

taka prawda

Mam nadzieję że PD ruszy jednak zgodnie z planem bo ten strajk by nam skomplikował sprawę.

to na dzisiaj wszystko rozciągnięte w czasie, bo wczoraj imprezowałam oczywiście z woda w ręku Wczoraj trening zaliczony.

Fleq - powiem Ci tak. After blast działa i jestem tego pewien. Czuje ze gdyby w tescie go nie było to o wiele ciezej bylo by mi zbudowac dodatkowa porcje miesa. Na mnie dziala bardzo dobrze

Dzikie roz***usy prosukt warty polecenia to jedynie kreatyna ale tez nie dla kazdego tutaj