gif

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]

Ja proponowałbym Ci co do tygodnia : 1- zero jakich kolwiek ćwiczeń na brzuch 2- ewentualnie co drugi dzień zrobić tak z 20 brzuszków normalnych Chodzi o to żeby Twój brzuch odpoczął po długim i co by nie mówić ciężkim treningu. Pamietajac ze po przerwie chcesz zacząć od nowa. P.S. i oczywiście staraj się żeby tłuszczu nie przybywało. Zmieniony [...]

Stoko, może poprostu potrzebna Ci przerwa, tak jakoś tydzień? Zobaczysz- zatęsknisz za ćwiczeniami a i odpoczniesz i nabierzesz sił POZDRO

z jedjen strony cwicze po to aby byc wiekszy, silniejszy poprawic wyglad ale z drugiej strony to jest jakis chory kult ciała a pamietajcie "nie trzeba być wielkim by wygrywac, wygrywali mali"

i szafa gra

No więc patrz- masz ferie, czyli brak szkoły, nerwów i mnóstwo wolnego czasu. Nic tylko skupić się na treningu i patrzeć na poprawe wyników. POZDRAWIAM i życzę owocnych treningów

co do przerwy to efektów ubocznych nie będzie, tylko nie zachowasz "ciągłości cwiczenia". Odnośnie karku to wiele osób juz w tym temacie tak pisało, po prostu musisz się do tego przyzwyczaic, ewentualnie jakby nie ustawało to to tak z godzine przed cwiczeniem pocwicz sobie krążenia głowy , itd

a po jakim czasie 100kg i przy jakiej wadze

Cieszę się POZDRO

mam pytanko wielokrotnie skręcałem staw kolanowy, skutki: wycięty kawałek łąkotki przyśrodkowej, zerwane acl, zanik głowy przyśrodkowej czworogłowego, chondromalacja rzepki 1 st, chondromalacja chrząstki kłykcia przyśrodkowej kości udowej 2 st. Jestem po rekonstrukcji. Jezeli: odbuduje mięsnień, wiezadło bedzie spełniać swoją funkcję, bede uzywał [...]

Kończę z piwem... biorę się za wódkę Pozdr.

Dziś czwarty dzień... umarłem... maaaasaaaaakraaa... Myślałem, że się zesram i popłacze... Nie wiem co to za koleś ten Weider, ale ma u mnie bronka za te ćwiczenia Pozdr.

To moze zawal

Witam Wszystkich pojawiam sie po długiej nieobecnosci i zabieram sie za treningi i czeste zaglądanie i udziealnei sie na sfd . POZDRAWIAM

temat był poruszany juz wiele razy. Mowisz zastosowac aeroby czyli biegac , pływac i na rowerku jeżdzić. I przede wszystkim nie obżerać się potrawami z dużą ilośćią tłuszczu i nie pic dużo piwa

Siema ponawiam pytanie, bo nikt nie udzielił mi na nie odpowiedzi. Otóż nie mam kompletnie żadnego stażu treningowego, ale chodzimi o to czy po tych ćwiczeniach nie spada masa ciała?? Bo jestem chudy, a pomimo tego znajdzie się tłuszczyk na moim brzuchu . Pozdrawiam

trenuje sztuki walki POZDRAWIAM

dobre masza soga za kolege

jak sie dowiem to Ci powiem ile ma w lapie a narazie mam tu jego "lape"

nie wygląda tak źle a pytam sie bo też jeste za***iście chudy