gif

Witam! Mam pytanie, nie wiecie może na jakim programie będzie transmitowana walka o mistrzostwo WBA pomiędzy Vladimirem Klitschko a Ruslan Chagaevem ?

Witam. Mam takie pytanko a wydaje mi sie ze w tym dziale najwiecej ludzi orientuje sie dobrze w temacie. Ogolnie zainteresowany jestem kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy [...]

Ćwiczę już parę lat, białka ze 100kg już pewnie zjadłem. Generalnie zawsze to było WPC, WPI... w 90%. Kazeiny nigdy nie miałem samej ani np. albuminy jajek. W ostatnim KiFie przeczytałem, że jeśli chcemy zbudować masę, powinniśmy wcinać kazeinę, i to nie tylko przed snem, ale też w ciągu dnia. Ok, wiem na czym polegają różnice pomiędzy rodzajami [...]

Witam, jestem nowy na forum, ale wiele tematów już przejrzałem szukając informacji jak poprawnie trenować i bardzo mi to forum pomogło, zauważyłem że dość sporo osób pyta czy można łączyć treningi, a żadko kiedy uzyskują odpowiedź, stwierdziłem więc że założę ten temat żeby wiadomo było gdzie można szukać takich rzeczy. Z góry przepraszam jeśli [...]

Wiatm wszystkich którzy układają lub też chcą ułożyć diete dla siebie. Mam dla was ciekawą stronke na której możecie dowiedzieć się jaką wartość odżywczą ma dany produkt(smożony, gotowany, ze skórą czy taż bez itp.). Masz wyliczone Twoje własne zapotrzebowanie na dane wartości odżywcze, ale nadal nie wiesz jake produkty dobrać do swojej diety, [...]

Witam chcialbym ulozyc sobie jakis plan treningowy tylko niewiem od czego zacząc troche czytalem zeby nie łaczyc najwiekzych partii razem ale to mi nic nie mowi macie jakis plan treningowy na mase?mam ławke prosta skosnia sztangielki kilka gryfow pomozcie mam 16lat 182cm,staz zaczynam,waga 65kg pomozcie

Potrzebuje plan na sile. Ćwiczę boks 5 razy w tyg, nie chce stracić dynamiki. Na początek treningu robię 15 minut na bieżni lub ergometrze oraz rozciąganie i rozgrzewanie stawów. Nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy da mi to efekt muskulatury z silą dynamiczna. Czy szybkie ruchy (tzw. rwanie i dynamiczne spuszczanie) dadzą rozwój muskulatury, dodam [...]

A wiec zacznijmy od tego że się przedstawie bo jestem nowy na forum. Mam na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A1M_PIFW4wI&eurl Dlaczego tej walki nie można było obstawić ? Zmieniony przez - Odies w dniu 2009-06-14 10:38:02

Witam. Moze wam sie to wydac smieszne ale nurtuje mnie takie pytanie i chce sie upewnic na 100 % bo nie da mi to spokoju . Czy jak np w poniedzialek jade klate powiedzmy wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)to wygląda to tak 1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy 3 [...]

witam wszystkich! Od dłuższego czasu zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też [...]

Witam, Wlasnie zmierzam do konca cyklu na Storm + Shock. Cykl bardzo sobie chwale, sporo uroslem, jednak wydaje mi sie ze zbliza sie juz czas kiedy powinienem popracowac troche nad estetyka sylwetki. W zwiazku z tym moje pytanie, czy Waszym zdaniem lepiej bedzi zrobic ostra redukcje od razu po cyklu? Czy lepiej potrenowac jeszcze pare tygodni na [...]

czesc, poradzcie jak robic przysiady ze sztagą zeby był chudy szczupły a jednoczesnie zgrabny tyłek, jakie ciezary , powtorzenia itp. Z gory dzieki

Witam, Relacje umieszczone przez uzytkowika technik_69 Puchar Polski Strongman Szubin - 1.05.09 http://www.youtube.com/watch?v=2I1Do8qIjVU&feature=channel_page Zawody Strongman Koło - 31.05.09 http://www.youtube.com/watch?v=sS27PWBCzEs&feature=channel_page Puchar Polski Strongman Police - 6.06.09 [...]

[...] http://img15.imageshack.us/i/dsc00029zlq.jpg/ http://img15.imageshack.us/i/dsc00030itq.jpg/ http://img5.imageshack.us/i/dsc00031q.jpg/ http://img259.imageshack.us/i/dsc00032j.jpg/ I na koniec zdjecie porownawcze z lutego ( 98 cm w brzuchu): http://img200.imageshack.us/i/5454545.jpg/ Pozdrawiam wszystkich wink.gif

Witam! Mam 16 lat i pratkycznie codziennie grałem w piłkę nożną, lecz dopadł mnie ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym, dokładnie dnia 8.04.09 po meeczu. Byłem u ortopedy zrobiłem badania i RTG. W przeswietleniu wykazało,ze mam: " Zniesienie lordozy lędzwiowej. Lumbalizacja kręgu S1" Ból jest straszny, nie moge grac w gałe , nie gram już od 2 [...]

Jak mam przybrać mase tłuszczową ?? Moze jakies odżywki?? pomocy! z górt thx! jestem zielony w tych sprawach

Urlop potrzebny jest każdemu, nawet zawodowcowi, dlatego po zakończeniu bardzo ciężkiego cyklu ćwiczeń na siłowniach i nie tylko trzeba zwrócić uwagę na regenerację, oraz przygotowanie się zarówno psychiczne, jak i fizyczne do następnego równie ciężkiego okresu treningowego. Dla tych którzy nie mają pieniędzy, czasu lub możliwości na szeroko [...]

Hejka. Mam takie trochę głupie pytanie. Czy dość gruba bluza podczas wykonywaniu aerobów coś da?, tzn. lepszy efekt, w krótszym czasie??, mój znajomy ćwiczył ok 4x w tygodniu z dość porządną bluzą, i w ok. 4 miesiące stracił ok 6 kg, widać wszędzie ten ubytek. Mam trochę brzucha (jeszcze) i chciałbym go jakoś dopalić aerobami. Zwykła jeździłem na [...]

Z tego co wiem jest ogromne zainteresowanie tymi koszulkami. Pytałem kiedy wchodzą do sprzedaży ale nie otrzymałem odpowiedzi. Na stronie producenta jest ciągle napisane, że ta koszulka jest czasowo niedostępna. Kiedy wejdą do sprzedaży?