gif

ja bym to puscil dalej , IP stracilo bardzo duzo w oczach ludzi . Albo waluja to albo samo IP wali w chvja z ludzmi . U nas w regionie jest jeden glowny PIMPUJACY IP :D ale yebal go pies

To Ty też?

Rejestracja jest, ale bardziej niz same próbki oczekuje juz nowego numeru heheh zapowiada sie ciekawie i dobrze pomysli sie o prenumeracie byle poziom był trzymany jak teraz HEHE POZDRAWIAM

A ja mam gena do łapy, nigdy nie miałem z nimi problemu

azymut. Poczytaj trochę na forum o treningu, diecie i suplach. Wierz mi że można się tu sporo nauczyć. Ułóż dietę i trening, wstaw do oceny, a efekty same przyjdą. Z kreatyny polecam na pierwszy raz monohydrat z vitalmaxa, ew. jabłczan cm3 z treca. Ale z kreatyną poczekał bym jeszcze dłuższy czas. Na początku nawet bez supli są konkretne efekty [...]

Właśnie Rafał mi polecił tą z Tested Essentials, i faktycznie, po 4 miechach brania tej z AL, gdzie już mrowienia wogóle nie czułem po dawce 4g, po 3,5 grama TE znowu zamrowiło porządnie I cenowo nawet lepiej wychodzi.

Tydzień III Trening A Uginanie nóg 10, 20, 25, 30 x5 (32.5x2) Pełne rwanie 10, 15, 22.5, 28, 32.5 x3 (31x3) Wiosło 38.5, 48.5, 58.5 x15 (57.5x15) Wyciskanie 55cm 15, 23, 28.5, 33.5, 36 x15 (32.5x10) MC składanka rwaniowy /podrzutowy /sumo 40,50,60,70 x5 (67.5x5) Pull over 7.5, 12.5, 17.5 x15 Rotacje leżąc 3,5,5 x15 Wyciskanie miałam stanąć [...]

APOEL Nikozja - Wisła Kraków: 2-0

niema to jak naturalna kulturystyka :D wdg mnie są lepsze sposoby na dojście do "w miare" ok formy niż tak idealnie wszystko robic jak tam jest zaplanowane :P ja np jak bym się nie nawpyerdalal wegli prostych raz na tydzien to nie bylbym sobą

jak wydatek kaloryczny uwzglednisz w diecie, to bedzie ok

Cholercia, dupą podłogę zamiata

A kogo obchodzi wyciskanie? To chyba najmniej przydatny ruch. Imo o sile świadczą inne ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=JKT0DWLdPLc&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=QITe-8bzrH4&feature=relmfu to naprawdę kształtuje siłę dużo lepiej od wyciskania Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-08-23 19:35:24

Wodyn - nie zalecałeś mi małych obciążeń, ja po prostu myślałem że tak trzeba, od Ciebie dostałem tylko metodę, a zrobiłem po swojemu. Ale teraz widzę że te pół roku treningów niby to "bezpiecznych i wzmacniających" poszły w..... no dokończ sobie sam. Teraz dzięki Waszej pomocy żaden trening nie będzie zmarnowany Zmieniony przez - Cokta [...]

robie tak samo jak mumin i na grilu elektrycznym No widzisz tomczers, z wiekiem to mimo ze mozesz to juz sie nie chce

Dzięki Zaczynam więc od ok 1200 kcal. Ciężko mi będzie skomponować menu, bo już mam mięsa dosyć, męczy mnie zgaga. Muszę chyba wcinać jeszcze więcej warzyw. Wklejam dzisiejszy dzień, co poprawić? Zaraz idę na basen i będę dynamicznie 60 min non stop pływać.

wszystko jest mozliwe, wystarczy tylko chcieć* *chcieć=kuć Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 19:34:42

uuuuuuuuu jak na priv to pewnie jakiś trefny kurczak

Zapomniałbym jeszcze o trój seriach i seriach poczwórnych

"idom"

Z łapą zawsze miałem kompleksy, od wszystkich mniejsza, zacząłem ćwiczyć rok dwa i nic tylko 2-4 cm weszły przy czym z łapy sam nie wiem jaką miałem 2.6 doszło do 3.0 to przecież nie ma się co szczycić takie 3.0 to powinien mieć normalny człowiek ^^... Dlatego z pomocą SFD osiągnąłem wiele i chcę więcej jestem ambitny myślę ambitnie no i łapa ma [...]