gif

Ciekawe dlaczego Ronnie nadymał sie jak balon i gibał na boki skoro decyzja była już podjęta

No więc dzisiaj skończyłem ten cykl 10 tygodniowy, znaczy dzisiaj był dzień próby, sprawdzenia maxa. Początkowy max mierzony 10 tygodni temu wynosił 115 kg wycisniete bardzo ciezko i z marna technika. Aktualny max to 140 kg, łatwo nie było. Maxa nie obniżałem, powiem więcej po kolo 5 lub 6 tygodniach dokładnie nie pamietam zawyzłem maxa o 5 kg [...]

Nogi możesz dorzuć ale tricepsa już nie. Jeżeli z góry zakładasz, że nie dasz rady to nie bierz się za plan albo obniż odpowiednio maksa. Powtarzanie zajeżdżających treningów to jedna z najgorszych rzeczy jakie można zrobić Swoją drogą patrząc na ciężary jakie podnosisz to ten plan nie jest dla Ciebie

W planie na wyciskanie są ćwiczenia na triceps, więc więcej nie dokładaj. Twoja propozycja rozkładu jazdy jak najbardziej poprawna

Ile tego bierzecie na porje? Bcaa 1g na 10 kg, czyli w moim przypadku 8 g bcaa na porcję, czyli prawie 20 g gotowego produktu z ActivLaba...drogo wychodzi, jeżeli bierzesz 2 takie porcje na dzień (40 g co da nam porcje 20 g bcaa). Takie opakowanie 500 g za 60 zł wystarczy ledwo na 12 dni To już lepiej chyba kupić BCAA Strong Olimpu

Wydaje mi się, że zwyczajnie psychika gra tutaj główne skrzypce Oczy są pewnie tej samej wielkości ale Tobie jako, że bezustannie się w nie wpatrujesz i sam sobie to wmawiasz to tak to odbierasz.

To są procenty CM

Stoczyło się stoczyło, a takie wyskoki jak Twój są tego najlepszym dowodem archeologia+jakieś tam używki, i jeszcze pretensje do moda, że skasował heheh.

jak was pogonilo to tylko sie cieszyc ze sie tyle gowna pozbyliscie

wejdź sobie na hyperreal a nie na porządne forum sportowe

wciagajac wieksze porcje bcca xtra, zjadacie tez wieksza ilosc słodzikow, stad czestsze posiedzenia...

ja jestem Zmieniony przez - deimien w dniu 2009-11-17 21:58:24

1) W jaki sposób np? 2) jw (niewiem czy to co robie jest wystarczające) 3) "Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej [...]

Taką własnie rozgrzewke nadgarstków stosowałem, dlatego zdziwiła mnie troche ta kontuzja, przedramion też nie mam słabych i ćwicze je regularnie 4s łączone uginań nachwytem i podchwytem 15-20p, pasków używałem tylko w wiośle jednorącz w ostatnich 2 seriach i tylko jak chwyt już niewytrzymywał; a co do niskiego położenia sztangi zauważyłem że im [...]

Pamiętaj, że ciężar ma się opierać na plecach a nie na nadgarstkach - one tylko asystują, choć trzeba przyznać, że sama pozycja jest dla nich mało wygodna

Futurebody mam pytanko na pv, fajnie jakbys mi odpowiedział

Co do pleców widać małą poprawę... weź zrób coś z kapturami bo masz podobny problem jak ja, szyja się wydaje strasznie długa Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-05 21:56:44

No dobra a z barkami co ??

jesli chodzi o smak rewelacja,rozpuszczalnosc slaba,cena extra ogolnie polecam to bcaa,daje kopa

wysuszona skora produkuje wiecej loju, i kolko sie zamyka