gif

to nie wiem za bardzo czy dam rade typować bo od poniedziałku do piątku nie ma mnie i nie dam rady

Może któryś plan będzie dla mnie inspiracją tez na to licze

Zip zrozum ze nikomu sie takich legend długich czytać nie chce niedziela, jakie plany macie ?

sprobuj 2kapsy

podawaj ciężary jakimi operujesz pzdr.

czytając opis to tak

kanapki z szynka,serem zoltym i pomidorem trzeba poluzowac troche kcal i bialko

pomiary 2 treningi opuściłam. musialam nabrac troche sił. ================================================ dzisiejszy trening 1. przysiad 15x25, 10x30, 10x35, 8x45, 6x40, 6x30kg 2. MC na prostych nogach 10x35, 10x40, 8x40, 8x45, 5x45, 5x40kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers +10min orbi nie wiem w koncu czy dobrze zrobiłam te [...]

Forma formie nierówna. I zdjęcie z zdjęciu

fajna siłownia

man1ek93 1. w bojach takich jak martwy przysiad mozesz stosowac taka opcje 1.50 2.70 3.80 4.90 5.100 (to jest przykład dla 100kg) w pozostaych tam gdzie nie masz czym sie bawić stosuj stałe obciazenie narazie i zwiekrzaj sukcesywnie. pozdrawiam i pamientaj skup sie na jedzeniu i wypoczynku odpowiednim do wysiłku

uwqielbiam jak ktos się wymądrza w przypisywaniu zadań innym zamiast sprawdzić jak się ma stan faktyczny

Mam małe opóźnienie we wpisach spowodowane pracą... Całe szczęście w pracy mogę sobie robić przerwy na posiłki no i jakoś zawsze zorganizuję czas na siłownię więc niema tragedii a na przyszłość postaram się jakoś ogarnąć żeby wpisy były regularne Na pewno wspomnę o tym jak będziemy gadać o startach. [...]

Boże, 6 stron tematu o dawkowaniu krety ...

nie masz chemicznego posmaku nie mam.. robie mala porcje owsianki- 5 lyzek owsianych, pol szklanki mleka, banan i sypie najczesciej dwie plaskie lyzki odzywki. wtedy ona jest taka kleista... ale nigdy nie czulam chemii. np. K2E albo jakas zayebista wytrzymalosciowke Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-04 10:15:02 Zmieniony przez - [...]

Po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że trzeba dołożyć do pieca delikatnie... Waga 0,5kg do przodu Pas 0,3mm w dół klatka w górę biko w dół reszta w miejscu suma fałd -2mm ZMIANY: +30g węgla +15g białka zwierzęcego = ~200kcal i do następnego tygodnia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-04 10:16:05

Ok jest zayebiście . Od jutra lecę z tym planem, dzięki wielkie, jesteś zayebisty!

Knees to elbows W wiszeniu na drążku ofkoz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-04 10:13:48

ja mierze od pepka i mam 12, wiec chyba zrezygnuje z ochrony prostaty, bo wstyd byloby zejsc ponizej 10 . jadlem saw palmetto, skonczylem jesc i roznicy nie widze. siur taki sam jaki byl, taki jest. od kiedy pamietam (czyli pewnie od 5 roku zycia), to siur mam taki sam... inna sprawa, ze cykle u mnie to sa raczej dziecinne, wiec pewnie i [...]

Aga, lepiej robić coś konkretnego, np. K2E Treningi by Obliques oczywiscie. Bo ona się ze swym okrucieństwem kryguje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-04 10:12:33