gif

Mysle ,ze wiel adeptow kulturystki zalezy na zbudowaniu miesni a nie taknki tluszczowej nikt chyba nie chce upodabniac się do dzieciaka z rozepchanymi przez klacki kieszeniami i spodniami .niektórzy z zastaniawiaja się ,jak to jest z ,spozyciem 2g bialka na kilogram wagi i nie donotwouja zadnych przyrostow masy miesnowej .Przyczyna jest pprosta [...]

CU nxt time. Who is the best...? Workout with Pudzian by Metrex http://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm Znalezione by Oxytone Przyjemnego ogladania. Do przyszlych strongow. Zwroccie uwage na technike. Przyda Wam sie... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-26 21:14:32

1.7 do 2.3 zalezy od sklepu w kazdej remie plusie biedronce czy inym znajdziesz w spozywczachach tez maja ale sa drogie z teog co pamietam to sonko czy jakos tak sa wmiare tanie ( u mnie ) milego "maly" termitek

Czy po treningu na siłowni należy przyjść i zjeść białko..??odrazu czy odczekac jakiś czas i dopiero potem?? Acha i jeszcze jedno ile razy tak optymalnie powinno je sie jesć aby byly tego potem efekty..?? Dajcie odpowiedź pozdrawiam Yo! (nie ćwicze aż tak długo zeby to wszystko ogarnąć wiec się nie smiejcie )

zauważyłem że w tym dziale jest mnóstwo pytań dotyczących kretki, która wybrac, która lepsza. proponuje aby kazdy forumowiec napisał która z kreatyn najlepiej na niego podziałała. moze wpisujmy też ile było w naszym życiu treningowym cykli kreatynowych, bo to będzie swiadczyło o naszym rozeznaniu w temacie. oceniami tylko monochydraty. jak dla [...]

Witam wszystkich! Dosyc dawno mnie tutaj nie bylo,a to za sprawa pewnych wydarzen losowych ktorych nie bylem w stanie przewidziec.Bylo pare nieprzyjemnych sytuacji,kontuzji ktore przyczynily sie do tak dlugiej przerwy od treningow.Jak napisalem wczesniej,przerwa ta trwala 9 miesiecy,w okresie tym zaliczylem zlamanie prawej kosci przedramienia [...]

Pare razy spotkalem sie na tym forum z okresleniem "idz do lekarza sportowego" itp. I sorry za glupie pytanie, ale co to jest ****a lekarz sportowy? To jakas specjalizacja czy jakis glebszy "stopien wtajemniczenia" danej dziedziny specjalizacji? (ortopedii, chirurgii?)

Witam! Zapraszam do zapoznania sie z relacja z II Zawodow 'Strong' Grubno 2006 ktorych głownym sponsorem jest firma Fitness Authority Czesc I - prezentacja nagrod http://www.sfd.pl/temat252631/ Czesc II - prezentacja konkurencji http://www.sfd.pl/temat252631_strona4 Pozdr

Jest ktos?

http://www.muscle-zone.pl/news.cgi?referer=&sesid=nonex1143466611xbsMbmDxIkoQ/Q&oper=1 Taka mala ciekawostka

Sa to zdiecia z pazdziernika!! Teraz jestem na redukcji na efce od 2 tyg i brzuch jest troszke lepszy. Aktualne fotki wkleje za okolo 2 tyg jak juz troszke sie wszystko poprawi. Od pazdziernika udalo mi sie zrobic minimalne postepy ( 5kg ).Zyskalem troszke na jakosci miesnia. Od 2 lat jade na czysto. w 2004 roku mialem 110 kg i 49 cm w rece. [...]

rozpisalem plan na rzezbe i chcialbym wiedziec co o nim myslicie, co ewentualnie powininem w nim zmienić: PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos w górę 18/16/14/12 2. Rozpiętki 4x16 3. Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 18/16/14/12 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 18/16/14/12 5. Prostowanie ramienia w siadzie [...]

Witam ponizej przedstawiam diete do oceny Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 67kg ilośc tkanki tłuszczowej to około 17%bf. zapotrzebowaniena kcal 1590 Rozklad na makroskładniki: Bialko 2g/kg masy Węglowodany 3g/kg masy tłuszcze 0,5g/kg masy Dieta; Posilek 1: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Mleko 0,5% 250 g W sumie: [...]

dzisiaj zostałem zaskoczony takim pytaniem jak w temacie przez kolege, który równiez ćwiczy i stosuje diete (sam go w to wkręciłem zadał mi dziś takie pytanie i nie wiedziałem co odpowiedzieć. sam jestem ciekaw jaka jest najmniejsza dawka tłuszczu dla człowieka aby sobie nie zaszkodzic?

czołem czasem zdarza sie że jak ktoś wiele godzin pracuje to niema czasu na regularne jedzene w takich momentach pije sie sporo wody żeby niedoprowadzić do uczucia ssania w żołądku myslicie że ma to jaki kolwiek sens ???

nie mogę edytować profilu??? czy u was tak samo się dzieje?? bo chciałem wstawić avatarka i nie moge

Słyszałem od kumpla że jak się ćwiczy to się nie rośnie już w wieku 16 lat. Czy to prawda?? Nie chce mi się w to wieżycz ale to co on mówi jest prawdopodobne gdyż nasza sylwetka rozwija się na szerokość a nie na wysokość :( Co wy o tym myślicie?? Narazie

Siema! 18 lat 187 cm wzrostu 76 kg wagi. Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy ale z przerwami prawie rok.Jaką odżywkę mi polecicie żeby coś było po mnie widac? Mam teraz białko jeszcze 300g Olimpu "System Protein 80 " cos takiego .. co mi możecie jeszcze polecic na poprawe sylwetki??? Dziękuje

MOżna polączyc 10 strzałów superki, 10 propa i 10 silabolinu? czy to dobre polączenie? Bo mam okazje kupić taki towar za 145zl i nie wiem czy czasem nie jest czegoś za mało. chyba za malo propa...nie

witam mam pare zdjec zrobionych telefonem nic specialnego ale zawsze cos waga ok 114kg i narazie starczy trzeba bedzie troche spasowac z ta masa na poczatek plecy