Dieta

Mowiac krotko chcialbym sobie ulozyc diete,przegladalem te tabelki, ale troche ciezko odmierzyc np 150g piersi.chcialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu diety, wiem ze moze o duzo prosze ale bylbym bardzo wdzieczny.mam 176 cm i 80kg.Chodzi mi o diete masowa.Chcialbym tez prosic aby to byla zroznicowana dieta, czyli nie na okraglo to samo.moj adres e-mail:[email protected],.z gory dzieki wielkie.

powiem ci tak
jak masz smykalke i checi mozesz ugotowac to samo na 1001 sposobow
zasady znasz ryz kasze piersi tunczyki sery biale i jesz
i tyle prosze pytaj o konkrety latwiej sie odopwiada
a dzisiaj ze juz niekumam nic po basenie to ide sapc



milego
"maly" termitek

aa errorek to ktos inny ehh ledwo widze
to prawie tak jak masz na gorze
skladniki i ilosc jest mniejwiecej ta sama
choc
mozesz miec mniejsze tempo przemiany meteri i wtedy trza troche mniej iloscioow tego zastowosac

a jak skoncze matuy to wrzuce jeszcze kilka przepisow na glowna www
a gotowac mozna na wiele psopobow tylko checi trza miec ;)


milego
"maly" termitek

moze powiem w skrocie, jem ryz, kurczaki, indyki, pieczywo ciemne, wazywa owoce itd.ale nie odmizam tego, nie odzywiam sie wg.zasady 2g bialka /kg itd.Poprostu jem co trzeba ale nie przekladam tego na wartosci liczbowe to zle?

jak jesz odpowiednia ilosc to nie
ja tez nieprzekladam
juz sie nauczylem na oko wazyc i tak jade i nienarzekam



milego
"maly" termitek

a skad wziac takie wafle ryzowe?drogie sa?pytalem sie w sklepie ale nie maja.

1.7 do 2.3 zalezy od sklepu
w kazdej remie plusie biedronce czy inym znajdziesz w spozywczachach tez maja ale sa drogie
z teog co pamietam to sonko czy jakos tak sa wmiare tanie ( u mnie )


milego
"maly" termitek