gif

Me too Plan fajny, przyrostów!

BASTA! Żart, oczywiście takich dyskusji możliwie jak najwięcej TRENING 08.09.2011 czas trwania: 90minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 3 x 10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 12kg x 10 14kg x 10 16kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 [...]

Odpoczynek Cię uleczy Coś się stało konkretnego, przy jakimś ruchu, czy tak po prostu zaczęło boleć po jednym z treningów?

Rakhu1 czemu niby bez sensu? Na treningach się tyle naoglądam i natyram ,że jakieś przeciętne gale czy walki nie robią na mnie żadnego wrażenia i szkoda mi czasu to oglądać.Po prostu przywykasz do tego i tyle.Może lata ogladania tez zrobiły swoje a może to juz podeszły wiek Zmieniony przez - mman w dniu 2011-09-08 21:45:19

i sprecyzuj slowo dziala

dieta trzymana cały czas na 99%(wiadomo, że okruszki zostaną ) jeszcze dwa treningi A, dwa treningi B i od 18września ruszam z cyklem, teraz pozwiększam na martwy co trening po 5kg, żeby dojść chociaż do tych niecałych 90kg. na nogi będzie troche ciężej, ale chociaż do tych 73-75 powinienem pocisnąć, klatę zrobię na następnym treningu jeszcze [...]

A drugiego przyjmujacego brak tak naprawde zdr.

majtek pokladowy sie sprawdza Amen zbanuj kogos bo wstyd, jeden dzien masz moda i na koncie zero banow...

bardzo dobrze wspominam okres, kiedy chodziłam tam do szkoły i trenowałam ja nawet wiem u kogo... Pourlopowe rozprezenie - znajac ciebie ogarniesz sie szybciej niz ktokolwiek inny (no, oprocz moderatorek). Ladnie dajesz z tymi treningami, ja bym sie o tyle ciezarami malymi nie przejmowala ze badz co badz masz IMO dosc wymagajacy plan w przekroju [...]

raKhu1 to ty czytaj ze zrozumieniem, bo nie napisałem ,że wtedy dowiedziałem się o istnieniu MMA. No dobra przyznaje się jakby nie Pudzian to bym do dziś nie wiedział

Dzięki dziewczyny

Zostałam obdarowana zastępstwem i nadgodzinami w tym tygodniu…. Niech te urlopy się kończą, bo ja chcę ćwiczyć!!! (ciekawe kiedy ja będę miała urlop??!!) W ten sposób musiałam się dopasować do otoczenia i wstaję rano, jem śniadanie o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do [...]

ale lekarz mówił ,że mogę z nią robić wszystko. to bardzo dobrze ,ale jednak lepiej ostrożnie pozdrawiam!!!!!

Smacznego Doyebaliscie mnie z tym Chainem, nie czytam juz tego tematu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-08 21:36:19

masz godnego następce

tez jestem fanem rampy

spoko, nie ogarniam dzisiaj

Możliwe, bo Ty też dostałeś odemnie